ビューティ

パーティにも！おしゃれ＆きちんと見え「ひとつ結びヘア」の作り方

自然にまとめただけに見える、なのにおしゃれで記憶に残る……そんなまとめ髪が今っぽい！　ウエットな質感を生かしたタイトなまとめ髪は、パーティシーンにもぴったりです。8:2と、クラシカルに分けた前髪で全体の雰囲気を変えたら、美人度が際立ち、ひとつ結びだって差がつくこと間違いなし！

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ビューティ

憧れ！適当にまとめただけなのにおしゃれな「ひとつ結びへア」の作り方

自然にまとめただけに見える、なのにおしゃれで記憶に残る……そんなまとめ髪が今っぽい！　憧れの「適当にまとめただけなのにおしゃれ」感を生み出すのは、実はほんの少しの毛の動きなんです。ミックス巻で作るランダムな毛流れから生まれるルーズ感を、あえて顔周りに多めにおくれ毛を残すことでしっかりアピール。

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ダークトーンカラーが今っぽ！最新ヘアカタログ5選

冬のファッションと好相性なヘアカラーはズバリ、ダークカラー。ダークカラーとひと言でいっても、今は様々な印象にチェンジ可能です。女っぽさを格上げする赤みブラウンや、ダメージヘアにツヤと透明感をもたらすヴァイオレット系など、今っぽヘアカラーで旬のスタイルが手に入ります。オーダー方法まで細かくご紹介！

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前髪も毛先も！今っぽ「切りっぱなし感」ヘアの作り方

ワンレン、内巻きワンカール、リッチな前髪……前髪と毛先のニュアンスはその時代ごとのムードを表すもの。頑張りすぎない今の気分には、クセ毛を生かしたような、力の抜けた無造作スタイルがぴったり。自然に見せかけて、実は計算された毛流れや質感の作り方をご紹介します。

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ファッション

上品で合わせやすい♡グレースカートの冬コーデ10選

グレースカート冬コーデを大特集！定番色のグレースカートはフォーマルにも、カジュアルにも使える嬉しいアイテム♡ 今回は、この冬おすすめしたいグレーのタイト・フレア・ロング・チェックスカートの着こなしをご紹介します。グレーの膝丈スカートを合わせるオフィスコーデも♪

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久松郁実

【冬のダイエット】くびれを作る上級者向けトレーニング

今欲しいのは鍛えられたしなやかなカラダ。お家で出来るロープを使った簡単トレーニングをご紹介！今回は、全身の筋肉を使うややハードなトレーニング「オーバーヘッドツイストランジ」編。上半身をツイストする動きが加わるので、ウエストの引き締めにも効果的！　最初は、体幹が弱いとバランスを崩しやすいので、勢いでやらずにゆっくりと行ってください。

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ヒップアップに即感！お家でできる簡単トレーニング

今欲しいのは鍛えられたしなやかなカラダ。お家で出来るロープを使った簡単トレーニングをご紹介！今回は、ヒップアップが叶う「オーバーヘッドランジ」編。ランジは「大股で一歩前に出て、また元のポジションに戻る」というトレーニング。大きなスライドで歩くことで、股関節を鍛えて下半身強化にも役立ちます。ヒップアップ効果や、ひざ上のたるんだお肉を引き締める効果も！

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2ステップで簡単！美しいデコルテを作るトレーニング

肩まわりの筋肉に働きかけて、すっきりとしたデコルテや美しい背中を作るのに欠かせない、ロープを使った簡単トレーニングをご紹介。両腕を水平に上げ下げすることを意識して行なってください。肩甲骨がなめらかに可動するようになると、猫背や肩こり解消にもつながりますよ！

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久松郁実

インナーマッスル＆下半身を鍛える正しいスクワットのやり方

今回ご紹介するのは、ロープを使ったスクワット。インナーマッスルや下半身の大きな筋肉に働きかけ、短時間で効率的に代謝を上げるトレーニンングこそ、スクワットです！しかし、正しい方法で行わないと効果が得られません。間違ったやり方は体を痛めてしまう原因にもつながるので、ゆっくり丁寧に行いましょう。

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簡単！太ももを伸ばす効果的なストレッチ法

今、欲しいのはヘルシーに引き締まったボディ。筋肉をほぐして体を温めてくれるストレッチは、関節の可動域を広げたり、体の左右差を改善したりとケガをしにくい体づくりには欠かせません。トレーニング前後にも必ず行うストレッチを、モデルやタレントから絶大な人気を誇るカリスマトレーナーAYAさんに教えてもらいました！

# CanCam # ダイエット # 久松郁実

ビューティ

セルライトにも効果アリ！たった3分で美脚に導く脚ストレッチのやり方

今、欲しいのはヘルシーに引き締まったボディ。筋肉をほぐして体を温めてくれるストレッチは、関節の可動域を広げたり、体の左右差を改善したりとケガをしにくい体づくりには欠かせません。トレーニング前後にも必ず行うストレッチを、モデルやタレントから絶大な人気を誇るカリスマトレーナーAYAさんに教えてもらいました！

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