疲れ

ビューティ

「謎の不調」になってない？疲労回復のために大事な3つのこと

新生活も、ゴールデンウィーク明けの仕事も、きっと少しずつ落ち着いてきた頃。そろそろ疲れがたまってきていませんか？「理由はわからないけど、なんとなく不調……」という、モヤっとする不調が続くこともありますよね。もしかしたらそれ、体のいろんな部位の疲れが連鎖して起きてしまっているかもしれません。

# 健康 # ストレス

女性ホルモンとイソフラボンの関係

ライフスタイル

たくさんとればキレイになる…わけじゃない！女性ホルモンに大事な「大豆イソフラボン」の真実

女性ホルモンを整える栄養素のひとつとして知られる大豆イソフラボン。たくさんとれば女性ホルモンも増える！ と思っている人も少なくないのでは。実は、その有効性と安全性については、まだ研究段階で確実なことは言えないそう。豆腐や納豆などの大豆食品から摂取している程度であれば問題がないそうですが、サプリや特定保健用食品などで大量に摂取している人は要注意。

# 健康 # ワコール # 体調不良

プロテイン

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飲めば筋肉つくの？ダイエットに効くの？意外と知らないプロテインの基本

美しい体を作るためには、ただカロリーをおさえた食事制限ダイエットをするだけでなく、しっかりと摂るべき栄養を摂って、筋トレや運動をするのが大事……というトレーニングブームは、もはや男性だけでなく女性たちにも浸透してきていますよね。そんなトレーニングを愛する人たちの間の必需品と言っても過言ではないのが、各種「プロテイン」。

# 健康

ビタミンD

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風邪予防には「ビタミンC」より「ビタミンD」！お医者さんが語るその理由【風邪Q＆A】

風邪やインフルエンザが気になる季節。きっと誰もが周囲にひとりは体調を崩している方がいるのではないでしょうか。そんな風邪予防をしたいときに摂るべき栄養素は、よく「ビタミンC」だと言われていますが、実際それは本当なのでしょうか？さまざまなメディアで活躍する医師、大谷義夫先生に本当のところをうかがいました。

# 健康 # 風邪

大谷先生

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お医者さんはなぜ風邪を引かないの？日常的にやっている6つの対策【風邪Q＆A】

日常的に「風邪の人」や「インフルエンザの人」に接することが多い「お医者さん」って、いったいどんな風邪対策をしているんでしょうか？今回はさまざまなメディアで活躍する医師、大谷義夫先生に「お医者さんが実際にやっている風邪対策」をうかがいました。

# 健康 # 風邪

トレーニング

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今年こそダイエット成功したい方必見！糖質を食べながらキレイにやせるコツ

「キレイにやせられるのに、ちゃんとボリュームもあって、簡単に作れて、美味しい」……そんなダイエットメニューがあったら、作ってみたいと思いませんか？これまでにも『#モデルがこっそり飲んでいる　3日で2kgやせる魔法のスープ』『#モデルがこっそり食べている 3日で2kgやせるごちそうサラダ』などが話題を呼んだ、野菜ソムリエプロAtsushiさんのダイエットレシピ本、『#モデルが撮影前に飲んでいる　魔法の即ヤセ低糖質スープ』が大好評発売中です！

# 健康 # Atsushi

甘酒

ライフスタイル

甘酒が「飲む点滴」と呼ばれる理由。美肌や整腸作用って本当？聞いてみた

よく「甘酒」は「飲む点滴」や「飲む美容液」と呼ばれており、美容や健康作用が……と言われています。でも、実際のところ、いったいどんな栄養が含まれていて、何に作用するのかよくわかっていない、という方も多いのではないでしょうか「実際、甘酒ってどんな美容・健康作用があるの？」と直撃してみました。

# 健康 # 食生活

乳がん予防

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乳がんは怖くない！将来のリスクを下げるため、20代からできること【医師監修】

女性にとって身近な病のひとつである、乳がん。日本の乳がん罹患者は年々増え続けており、今では「日本人女性の11人に1人がかかる」と言われています。乳がんは、がんの中では早期発見がしやすく生存率も高い方です。でも最初から病気にならなくてすむなら、やっぱりそれが一番ですよね。将来できるだけ乳がんにならないためには、どんなことに気をつけたら良いのでしょうか？

# 健康

先生

ビューティ

「痛い？女性にお願いできる？」女性医師が語る、乳がん検診のホントのところ【医師監修】

女性にとって身近な病のひとつである、乳がん。日本の乳がん罹患者は年々増え続けており、今では「日本人女性の11人に1人がかかる」と言われています。厚生労働省では「40歳以上の女性に対し、2年に１度、マンモグラフィ併用検診を行う」という指針を定めています。今20代、30代の女性も、年を重ねれば乳がん検診を受ける日がやってくるということです。

# 健康

医師

ビューティ

乳がんになりやすい人の特徴・行動は？出産、飲酒、喫煙、遺伝子…リスクを上げる要因と対処法【医師監修】

女性にとって身近な病のひとつである、乳がん。日本の乳がん罹患者は年々増え続けており、今では「日本人女性の11人に1人がかかる」と言われています。患者に最も多い年齢は40〜60代。そのため若い女性は「私にはまだ関係ない」と感じるかもしれません。でも20代、30代のときの生活習慣が将来の乳がんリスクに繋がるとしたら、どうでしょうか？　

# 健康

セルフチェック

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乳がんの「しこり」ってどんな感触？正しいセルフチェックの方法とタイミング【医師監修】

今、乳がんが増えていると言われます。日本人女性が乳がんにかかる確率は現在11人に1人。身近な人が罹患者だったり有名人のニュースを見聞きしたりして、「乳がんって怖いな」と感じている女性も多いのではないでしょうか。そこで今回CanCam.jpでは20〜30代の若い世代が知っておくべき「乳がん対策」について、乳がん治療の権威に詳しく伺いました。

# 健康

ビューティ

電車でアレするだけ！寒い日でも体ポカポカにするプチテクニック

冬でも冷たい飲み物をゴクゴクいったり、つい薄着で過ごしてしまったり。体は知らないうちに冷えいるかも…。だからといって、たくさん着込むのもおしゃれじゃないし。ワコールボディブックで特集された「熱を生み出せる体づくり」に関する記事を参考に、あたたかくなれるプチ知恵をピックアップ！

# 健康 # ワコール # 冷え

ビューティ

美肌の強い味方「ビフィズス菌」の実力について調べてみた

突然ですが、あなたの腸内環境、いかがですか？本日12月2日は「ビフィズス菌の日」。1899年に、フランスの小児科医のアンリ・ティシェ氏がパリの生物学会でビフィズス菌の発見を発表した日にちなみ、善玉菌の代表といわれるビフィズス菌入りの食品を食べることでおなかを良い状態に保ち、健康を維持してもらうことを目的として、江崎グリコ株式会社が制定しました。

# 健康 # 今日は何の日

ピンクリボン

ビューティ

意外と知らない20代女子の乳がん事情。検診経験者はどれくらい？セルフチェックの方法は？

女性にとって身近な病のひとつ、乳がん。有名人の闘病に関するニュースをきっかけに、乳がんが気になっている若い女性も多いのではないでしょうか。CanCam.jp世代の女性たちは、乳がんに対してどんな対策をとっているのでしょうか？また、乳がんのセルフチェックを行う場合、具体的にどうしたら良いのでしょうか？気になる答えを覗いてみましょう。

# 健康 # 病気

冷え性

ビューティ

肌荒れや体の不調、冷えが原因かも…！自宅でできる簡単冷え性対策3つ

冷え性人口が75%を越えてきたことに着目して行った調査によると、女性の75%が冷え性の自覚があるのだそう。多くの女性が「冷え」に悩まされているのです……。そこで、今回は隠れ冷え性チェック。さらにたった3ポイントの自宅でできる冷え性対策をご紹介します。

# 健康 # 冷え # 冬

巻き肩

ライフスタイル

脱スマホブス！健康にもダイエットにも悪いこんな姿勢…あなたもやってない？

みなさん、スマホを使う時どんな姿勢で使っていますか？　実は、みなさんがいつもやってる姿勢は、「巻き肩」になりやすい姿勢かもしれません。絶対に避けたいけど無意識になってしまいがちな「巻き肩」は、簡単なことで予防や改善ができます。ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社が調査した、「巻き肩」にまつわる絶対知っておきたい情報をご紹介いたします！

# 健康 # スマホ

眠る,眠り,睡眠,安眠

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毎日、熟睡できてますか？安眠のために心がけたい10のコツ

10月9日は熟睡の日。一般社団法人睡眠栄養指導士協会が制定したもので、睡眠の時間や質が悪い寝不足の人々に、熟睡することの大切さを知ってもらうため制定されています。（もちろん10と9の語呂合わせ！）最近皆さん……ちゃんと熟睡できていますか？暑すぎず寒すぎずちょうどいい気候で寝やすい今の季節。CanCam.jpの過去記事の中から、熟睡するための小技をいくつかご紹介します♪

# 健康 # 今日は何の日 # 睡眠

混ぜごはん

ライフスタイル

お弁当や朝食に超おすすめ！具だくさんの「混ぜごはん」でプチ糖質オフダイエット♡

「糖質オフダイエット」って、効果はありそうですが、どうしても「やっぱりごはん食べたい！」とストレスになってしまい、相当ガマン強い人ではない限りどうしてもストレスになってしまいますよね……。そんな方におすすめしたいのは、いつもより無理なく糖質オフできる上に栄養満点な「具だくさんの混ぜごはん」♪

# 健康 # お弁当

ベッドで朝ごはん

ライフスタイル

なんか落ち込む…。疲れたときにすると、少しずつ元気が出る簡単な10のこと

外の天気が良くなかったり、夏の疲れが出てしまったり。シンプルに何か良くないことがあったり……などなど、人生はなかなか晴れの日ばかりではなく、ときには心に雨が降ってしまうことも多々あるものです。そんなときにできる、気分を良くする方法をご紹介します。【1】まずは美味しいものを食べる

# 健康

ビューティ

二の腕、ぽっこりお腹、ヒップアップ…部位別！1分でできる美ボディストレッチ

1分でできる美ボディストレッチで、この夏こそ脱ぽっちゃり女子！海やプールで仲間とワイワイしたいけど、スリムな女子と並ぶのは気がひける…。そんな弱腰ぽっちゃりさんに、1分でできる簡単ストレッチをご紹介します。二の腕、ポッコリお腹、ヒップアップなど、部位別にできる効果的なものを集めました！

# 健康 # ワコール # ストレッチ

夏の二大万能食材

エンタメ

トマトとすいかは超万能！日焼け、夏バテ…お悩み別・栄養のプロに聞いたおすすめ食材はコレ！

話題沸騰のレシピ本、『#モデルがこっそり食べている　3日で2kgやせるごちそうサラダ』を知っていますか？ ダイエットに効く低カロリーのサラダ。だけどお肉やお魚、豆などのたんぱく質が絶対に入っているから、栄養も満足感もたっ […]

# 健康 # 単行本 # 日焼け

レシピページ

ライフスタイル

時短＆簡単！野菜のプロに聞いた、ダイエットに効く＆満足して美味しいサラダのコツ

「ダイエットをして、キレイな体になりたい」というのは、女子たちの永遠の願望ですよね。でも、いわゆるダイエット用の低カロリーな食事って、正直満足感がなかったり、すぐお腹が空いて反動で食べちゃったり……と、なかなか難しい。そんな方にかなりおすすめしたいのが、ファッション＆ライフスタイルプロデューサー、そして野菜ソムリエプロと漢方養生指導士初級の資格を持つ、いわば「本当に野菜のプロ」のAtsushiさんが出版したレシピ本『#モデルがこっそり食べている　3日で2kgやせるごちそうサラダ』。

# 健康 # 料理 # 単行本

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【お医者さん直伝】知っておきたい！夏バテの原因と、正しい解消法

夜まで蒸されるような暑い日が続いたり、寒いほどに冷房が効いた室内と外の寒暖差にやられたり……体調管理がうまくいかず、夏バテに悩まされる人、そろそろ増えてくるんじゃないでしょうか。 なんとなくだるかったり食欲がない……そんな夏バテの諸症状を放置して、ずるずる引きずってしまうと、いつまでも体力が回復せず、頭痛などの症状も続きます。 「夏バテになってしまった場合は、いち早く解消法を取り入れて、体調の回復を目指すことが重要！ 聖マリアンナ医科大学の特任教授、井上肇先生に「夏バテを解消するための方法」をうかがってみましょう。

# 健康 # 夏