連載『カラダに良いこと、やってます』第2回：大事なのは正しい座り方！肩こり・腰痛の原因は椅子と座り方かも？
Eureka整骨院の医院長・石井友葉です。熱き情熱を大切に、患者様ひとりひとりに向き合った治療を心がけています！
連載『カラダに良いこと、やってます』で、“自分らしい健康” を見つけるきっかけを提供していきます。自宅で簡単にできるのでやってみてくださいね！
ギックリ腰予防に大事なのは正しい座り方！
外出自粛要請により、自宅で座っていることが増えた今、ギックリ腰の患者様が急増しています。正しい座り方ができていないことが原因の場合がほとんどです。今回は自宅にあるもので簡単に自分にあった椅子にする方法を伝授します。
まずこちらが間違った座り方です。
人の背骨（脊柱）は、重い頭を支えるために、S字に弯曲しています。姿勢が乱れると加重バランスが崩れるため、頭を上手に支えることができず、肩こり、腰痛になってしまうのです。
正しい座り方ってどんな姿勢？
正しい座り方=立っているときと同じ姿勢に近づけるということです。
正しい座り方でよく、骨盤を立てるという表現があります。立った姿勢のまま、腰を落としていった姿勢が、骨盤が立っている状態になります。
人それぞれ骨格が異なるので、椅子を購入するときは3つのPOINTを満たすかどうか実際に座ってみることがとても重要です。
★肘90度以上
★股関節、膝90度
★足をベッタリ床につける
すでに、家にあるもので補うためにはこんなものを用意するといいです！
椅子が低い場合…座るところを高くする
★硬めのクッション
★いらなくなった雑誌
★冬に使っていた毛布
椅子が高いという場合…足元を高くする
★いらなくなった雑誌
★低めの踏み台
★水を入れたペットボトル
今回は整骨院にたくさんあるバスタオルで補いました。他にも家にあるもの、なんでも代用できます。オススメは、置きっぱなしにできるもの…使ってないものです。少しずつ調節しながら、自分だけの椅子を作ってみてください！（石井友葉）
Adress 東京都世田谷区南烏山3-9-9 Grand story烏山（京王線 千歳烏山駅8分 芦花公園駅4分）Open 月火水金 9:30-12:30 15:00-20:00、木土 9:30-17:30
Tel 03-6279-6073
Web https://inanoshima.wixsite.com/mysite-10
Instagram ＠eureka_inanoshima
石井友葉
2011年に柔道整復師の資格を取得。ふたつの整骨院で分院長として経験を積んだ後、2018年7月17日にEureka整骨院を開院。本当の健康とはなにか、を考えて、食事・美容・トレーニングの知識を取り入れて治療に励んでいます。
