ダイエット

【部分痩せ】ぽっこりおなかは腸が原因？注意点とエクササイズも【おなか編】

スリムパンツやタイトスカートの人気復活に合わせて、おしゃれに着こなしたいけれど、ふと気になる「おなか」。痩せていても太っていても、なぜだか多くの女子のお悩みの上位にくるおなか。ぽっこりおなかの原因は？注意するべきこと、おなかすっきりエクササイズをご紹介します。

# ワコール

【ダイエット】秋の部分痩せには「椅子ヨガ」が効く！【二の腕編】

秋の部分痩せ強化！「椅子ヨガ」二の腕を引き締めるお気に入りのニットを着ても、中で腕がもごもご、コートを着るときゅうきゅう…。そんな冬の二の腕問題を、いざ解決！ すっきりした二の腕を手に入れて、重ね着太りとさようならしましょう！　今回は座ってできる「椅子ヨガ」を２種類ご紹介します。

# ワコール # ストレッチ

【ふくらはぎ痩せ】 階段を使ったふくらはぎストレッチ

座りっぱなし・立ちっぱなしが続いた日、夕方になってふくらはぎを見てドッキリ！ ひと回り太くなったふくらはぎは、憎き存在。おうちで職場で、階段を使ってできるふくらはぎストレッチをすぐ実践しましょう。階段の段差、重ねた雑誌があれば即できちゃいます！

# ワコール # ストレッチ

【部分痩せ】ふくらはぎを痩せたい！電車でもできる話題の「お能でヨガ」テクニック

【部分痩せ】ふくらはぎを痩せたい！電車でもできる話題の「お能でヨガ」テクニック さまざまなエクササイズがある中で、ひそかに注目を浴びているのが、「お能でヨガ」。伝統芸能であるお能の所作を応用したヨガで、だれでも無理なく実 […]

# ワコール # ストレッチ

【部分痩せ】美尻を叶える！1分でできる超時短ヒップエクササイズ

【ヒップアップ】時短で美尻を叶えたい人のためのエクササイズ スリムなデニムや、人気復活のタイトスカートを、きれいにはきたい。でも、難しいことはしたくない。そんなワガママさんのためのエクササイズをご紹介！   体 […]

# ボディケア # ワコール

【部分痩せ】楽に早くくびれをつくるなら！「ひねる」エクササイズ2パターン

【部分痩せ】楽に早くくびれをつくるなら！「ひねる」エクササイズ2パターン腹筋や揉み出しなど、くびれをつくるのは、なかなか大変……と思っているあなた！ つらさやキツさと無縁の楽チントレーニングで、楽に素早く「くびれ」を手に入れましょう。今回はそんなくびれに効果的な、2種類のエクササイズをご紹介します。

# ワコール # ストレッチ

【おなか痩せ】食欲の秋、食べ過ぎたら！くびれを取り戻すバレリーナストレッチ

優雅なバレエの動きをベースにしながら、体をしなやかに伸ばし、女性らしいボディをつくると評判のバレリーナストレッチ。夜の「おなかいっぱい！」タイムにもできる、簡単なストレッチを、クラシックバレエ講師の龍岡玲子さんがレクチャー！

# ワコール # ストレッチ

脂肪ってそもそも何ですか？「食べて痩せる」のホントの理由

「脂肪」を知らずして「脂肪」は消えず！…そもそも、脂肪って何ですか？ ビーチやプールで堂々と水着を着たい！ そのときに気になるのが、お尻やおなかについた脂肪。でも、憎き脂肪って、そもそもなに？ どうしたら効果的に減らせるの？ 専門家の最新説をもとに、お勉強してみましょう。

# ワコール

【女子のお尻白書】自分のサイズ、知ってる？セルライト撃退からプロ直伝美尻トレーニングまで

女子のお尻の真実。ヒップサイズ、把握してる？トレーニングまで紹介 サイズは？形は？いつもパンツに包まれているお尻のこと、自分でどのくらい把握していますか？下着メーカー「ワコール」の調査によると、自分のサイズを測ってもらったことがある人は、全体のたった3割。現実から目を背けず、お尻のことをもっと理解して、いつまでも美尻でいるためにできることは？美尻をつくる、お手入れ方法も紹介します！

# ボディケア # 下着

6月23日は乳酸菌の日。ダイエットに話題の植物性乳酸菌って？｜今日は何の日

6月23日は「乳酸菌の日」。乳酸菌飲料の製造・販売を行うカゴメ株式会社が制定しました。「乳（2）酸（3）」と読む語呂合わせからきています。今日は『植物性乳酸菌ラブレ』でお馴染みのカゴメ株式会社から教えていただいた、植物性乳酸菌の知識をお届けします。

# 健康 # たなべさおり # 今日は何の日

美人がこぞってハマっている「adidas MeCAMP」に潜入！美尻をつくるトレーニング法も大公開

アディダスが主催している女性限定のマルチスポーツコミュニティ「adidas MeCAMP（アディダス ミーキャンプ）」。2016年2月にスタートして以来、ヨガやランニング、ワークアウトなどさまざまなスポーツプログラムがあ […]

# スポーツ

6月15日は生姜の日。ダイエットにもいい「生姜コスメ」まとめ｜今日は何の日

6月15日は生姜の日。生姜の魅力を多くの人に知ってもらうために永谷園が制定したんだそう。生姜と聞くと料理を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。そんな日本人にとって馴染みの深い生姜ですが、実は知られざる効能を発揮することをご存知ですか？実は生姜にはお肌を整えてくれる整肌成分が含まれているので、特にお肌にいいことが多いそうなんです。今回は生姜の日にちなんで、生姜が配合された人気コスメをご紹介します♪

# 今日は何の日

ラーメン年間600杯食べてるのに、なんで太らないの？ラーメン女子博プロデューサーにダイエットのコツを聞きました

現在、東京・中野で開催されている「ラーメン女子博2018」。各地の美味しいラーメンが一堂に会する豪華イベントのプロデューサーを務めるのは、自身も年間600杯以上のラーメンを食べるという森本聡子さん。しかし、年間それだけのラーメンを食べながら、どうやって美しいスタイルをキープしているのでしょうか？「特別なことよりも、大事なのは毎日できることをコツコツ積み重ねること」と語る森本さんのスタイルキープ技はすぐにマネできそう。まとめてご紹介します♪

# ラーメン

やせ体質になりたいなら、今すぐ「スクワット」をやるべき3つの理由

時代は今、ただ細いだけの体よりも、程よく筋肉の付いた健康的に引き締まったボディメイクが主流になってきています。腹筋の割れた「腹筋女子」なんていう言葉もあるように、筋肉を付けるためにトレーニングに励む女性が増えてきています。腹筋を割るのはさすがに少しハードルが高いですが、やせ体質になれる簡単な筋トレだったら取り入れてみたいですよね！ 実は、皆さんご存知の筋トレであるスクワットは、太りにくく疲れに強い体づくりに効果的！　場所も道具も一切不要でやり方も簡単なので、すぐに始めることができます。ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』のサニーヘルス株式会社が調査したスクワットの効果をご紹介します。

# 運動

自宅で簡単体幹トレーニング！サイドプランクでメリハリボディ♡

CanCam it girl佐藤みなみです。今年はメリハリある体作りを目標に、筋トレに取り組んでいます。今回も、自宅でもできる筋トレを実践＆ご紹介させていただきます！紹介する自宅トレーニングは体幹トレーニング「サイドプランク」です。

Text by : CanCam it girl

# 佐藤みなみ

【目指せー3キロ】話題の「サーフフィット」が体幹プルプル新体験すぎた！

運動嫌い代表のCanCam it girl尾身綾子が、今話題のスポットを巡りながら、誰でも簡単にマネできる運動法をご紹介していきます♪ 渋谷道玄坂にある「Surf Fit Studio 渋谷店」。第1号店を銀座、今年12月に待望の2号店が渋谷にオープンした、今話題の人気フィットネススタジオです。

# 運動

女子の「お正月太り」は、平均＋2.4kg！みんながやっている正月太り解消法6つ

お正月は、日本人にとって特別なイベント。しかし幸せな時間が過ぎた後には……「お正月太り」という現実がやってきます！太っているのは自分だけじゃない!?CanCamファンクラブ女性70名に、お正月太りの実態を調査してみました。

# お正月

小顔効果が絶大！「HIGUCHI」のマッサージがすごかった【目指せ年内にー3キロ】

年内にマイナス3キロを目指したいCanCam it girlの尾身綾子が、体を張ってエクササイズやマッサージに突撃する短期集中連載。今回は、小顔になるフェイシャルマッサージ『HIGUCHI』のすごさをご紹介！　違いがわかりやすいように、今回は右側だけ施術をしてもらいました。

# マッサージ

【年内にマイナス3キロ】今話題の「ヤムナトレーニング」で美姿勢に！

「ヤムナボディローリング」とはニューヨークのカリスマトレーナー、ヤムナ･ゼイクさんが独自に開発したメソッドのことで、一般的には「ヤムナ」と呼ばれています。 専用のボールを使って骨を刺激し、日常生活でゆがんでしまった骨を正常な位置に戻すことが目的。自然治癒力も高まると、トップモデルやアスリートも実践しています。

# 運動