楓の動画を見ながら筋トレ♡BOSTY監修カラダの弱点克服エクササイズ
くびれを作るのも、スッと入ったおなかの縦線も、重力に逆らってお肉を持ち上げてくれるのも･･･全ては筋肉！ 理想の身体を手に入れるためには、やせること以上に”筋トレ”が大事なんです。さらに「座っていると膝が開く」「無意識に足を組むクセがある」「後ろから見たときに脚が短く感じる」なども、実は筋力が落ちていることが原因となっている場合もあるそう。
そこでまず、あなたの身体の弱点をチェックしてみましょう！
現在の身体に当てはまるものは？
＜お尻編＞
□お尻と脚の境目がない
□後ろ姿を見たときに、脚が短く感じる
□階段を避けて生活している
□お尻が垂れている
＜おなか編＞
□椅子に浅く座るクセがある
□パソコンと顔の距離が近い
□ウエストは太くもないけど、くびれもない
□長座（脚を前に伸ばして座る）姿勢が苦手
＜二の腕編＞
□下半身に比べて、上半身が貧相に見える
□二の腕がいつも冷たい
□腕を回すと音がなる
□力こぶは作りたくないけれど、細くしたい
＜太もも編＞
□座っていると自然に膝か開く
□無意識に脚を組むクセがある
□ヒールをよく履く
□どちらかというと反り腰だ
＜背中編＞
□いつも同じ姿勢でスマホを見ている
□頬杖をつくクセがある
□バッグを同じ方の肩にばかりかけている
□ブラからハミ出す肉が気になる
いかがですか？ まずは、いちばんチェックが多かった部位からスタート！ CanCamイチヘルシーボディの持ち主・楓のトレーニング動画を観ながらトレーニングを始めましょう！
ストレッチ後、筋トレへ
モデルや女優など多くの美BODYを持つ芸能人が通う話題のトレーニングジム・BOSTY監修の部位別トレーニングメニューは、必ずストレッチを最初に行ってから、その部位の筋トレを１～４(部位におり）まで通しでやることが重要。 たくさん回数をやろうと思わなくていいんです。とにかく”限界”まで行って、筋肉を完全燃焼させることに意識を向けて！ また、正しいフォームを守って1回ずつ丁寧に行うことも大切。ストレッチや筋トレの動きやスピード感は、是非動画の楓を参考にしてくださいね。では、2019年、新たな気持ちで理想の理想を目指して頑張りましょう！
迷ったらまずはここからはじめよう
憧れの縦スジを手に入れよう！
後ろ側を重点的に絞る
衰えがちな内側と後ろ側に喝！
自分以上に人に見られている部位
【まとめ】
2019年は新たな気持ちで、みなさんが弱点だと思っているカラダの部位をレッツ、トレーニング！ 正しいフォームで行うことが大事なので、詳しい解説はCanCam3月号をチェックしてくださいね。
