二の腕をすっきりさせる筋トレ「ペンギンの羽パタパタ」ストレッチ
冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。
二の腕をすっきり！ペンギンの羽パタパタのやり方
背中と二の腕の引き締めに効果的！
デスクワークなどで凝り固まった上半身をほぐします。簡単な動作で姿勢改善も目指せます。
1.手を後ろで組み、お腹をキュッと中心に寄せる。
2.手の甲を後ろでくっつけるようなイメージでパタパタと動かす。
3.背中と二の腕の筋肉を意識しながら60秒間ほど続ける。
胸を張って、肩胛骨をしっかりと寄せるように意識して行うことで、ガチガチに固くなった上半身をほぐします。簡単な動きですが、丁寧に行うことで姿勢改善にも効果あります。
【まとめ】
いかがでしたか？ ちょっとした空き時間でできるので、今日から早速始めてみてはいかがでしょうか？
東急スポーツオアシス
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情報提供／東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
