階段で引き締める！ 階段を使ったふくらはぎストレッチ
座りっぱなし・立ちっぱなしが続いた日、夕方になってふくらはぎを見てドッキリ！ ひと回り太くなったふくらはぎは、憎き存在。おうちで職場で、階段を使ってできるふくらはぎストレッチをすぐ実践しましょう。階段の段差、重ねた雑誌があれば即できちゃいます！
階段を使ったふくらはぎストレッチのやり方
1.階段や重ねた雑誌の上など段差があるところに立ち、かかとを浮かせた状態に保ちます。手は壁などについて。息を吸って、両かかとを引き上げます。
2. 吐きながら左足のかかとを下げ、ふくらはぎの筋肉全体やアキレス腱を伸ばす。次の吸う息で、また両足を上に上げ、次は右足のかかとを下げる。交互に10回ずつ行う。
アキレス腱とふくらはぎ全体をほぐすことで、むくみを解消。ひざ裏を伸ばすことで脚がほっそり引き締まります。さあ、今日からすぐにトライ！
【まとめ】
いかがでしたか？ 階段や重ねた雑誌があれば簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね！
