【部分痩せ】ふくらはぎを痩せたい！電車でもできる話題の「お能でヨガ」テクニック

【部分痩せ】ふくらはぎを痩せたい！電車でもできる話題の「お能でヨガ」テクニック

さまざまなエクササイズがある中で、ひそかに注目を浴びているのが、「お能でヨガ」。伝統芸能であるお能の所作を応用したヨガで、だれでも無理なく実践できるもの。

1、 準備体操は「足首をゆっくり回す」

床に座って脚を伸ばし、背中が後ろに倒れないようにして、足首を片方ずつゆっくり回します。右回り、左回りそれぞれ10回ずつを目安に。焦らずゆっくり動かすことが大切。

2、 電車で立ったままふくらはぎストレッチ

立った状態で、片足を前に出して体重を前足に移動させます。後ろ足のかかとを上げないようにして、ふくらはぎのあたりが伸びることを実感しましょう。まとまった時間がとれなくても、電車に乗っている時間を使って、こまめに実践を。

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情報提供元：ワコール

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