ダイエット,食事,痩せる,太る,成功,ルール

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ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！やせる食生活のルール

ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは、毎日の食事。 ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつかルールがあるんです。そんなやせるためのダイエット法をまとめてみました。これを参考にぜひダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

ダイエット

「食べればやせる」は勘違い！美容＆ダイエットに効果的なスーパーフードの上手な取り入れ方

チアシードやキヌアなどのスーパーフード。栄養価が高い上にヘルシーと聞きますが、実際、ダイエットに使えるのでしょうか？ そこで、ダイエットにおすすめのスーパーフードやそのスーパーフードを用いたダイエット方法を、ダイエットエ […]

# スーパーフード

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痩せるダンスが大人気！竹脇まりなさんをもっと知りたい♡【独占インタビュー前編】

YouTubeで自宅トレーニングを中心に披露し、幅広い世代から絶大な人気を誇る竹脇まりなさん。彼女の動画を観て「運動が好きになった」「やせた」という効果を喜ぶ声の他、「笑顔に癒される」「テロップがおもしろい！」などなど、人柄にも共感を寄せている人が多いんです。今最も勢いが止まらない彼女に取材してきました！

# 独占インタビュー # YouTube

お尻

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意外と見られてます！お尻のざらつき、セルライトを解消するプロ激推しアイテム

いよいよ水着の季節が到来。お尻は、ザラつきや凸凹としたセルライトが発生しやすい箇所。「自分から見えないパーツだし、まぁいっか！」と適当にするのは絶対NG！　「今すぐ美尻に……！」という方のために、今からでも間に合うプロおすすめ美尻ケアアイテムをご紹介♪

ダイエット中の食事

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医師がガチでおすすめする、ダイエット中に選びたい食材5選

ダイエット中にとる食事は、いつもより気を使いますよね。美容外科医の田中亜希子先生によると「ダイエット中の方に積極的に摂っていただきたい食材は紅茶、赤ワイン、チャコール、大麦、ヨーグルトの5つ」だといいます。なぜダイエット中に摂るといいのか、それぞれ解説していただきました。

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後ろ姿美人になれる！「ベントオーバーツイスト」で背筋を鍛える

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

プロテイン

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飲めば筋肉つくの？ダイエットに効くの？意外と知らないプロテインの基本

美しい体を作るためには、ただカロリーをおさえた食事制限ダイエットをするだけでなく、しっかりと摂るべき栄養を摂って、筋トレや運動をするのが大事……というトレーニングブームは、もはや男性だけでなく女性たちにも浸透してきていますよね。そんなトレーニングを愛する人たちの間の必需品と言っても過言ではないのが、各種「プロテイン」。

# 健康

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おうちで出来る簡単美脚トレーニング「フロントランジ」でやせ体質に！

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ