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2日間の絶食にトライ！「ジュースクレンズダイエット」のやり方と効果は？

ラーメンを週に4回は食べる私と、「365日酒を飲む」という編集部の先輩が一緒に挑戦してみました。さあ、常日ごろ暴飲暴食を繰り返している私たちが「2日間固形物を食べない」なんて……できるんでしょうか？というわけで、実践してみました。

# 美的 # ジュースクレンズ

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管理栄養士に教わる、21時以降に食べても太らない8つのルール

仕事が終わり帰宅するのは21時ということ、働く方にはあること。ダイエットのためには食べないほうがいいと思いつつ、空腹には耐えられない。そんな方のために『CanCam』3月号の別冊付録「『食べても食べてもなぜか太らない』BOOK」より、管理栄養士鶴田麻里子先生直伝の21時以降に食べても太らないルールをご紹介します

# CanCam # レシピ

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簡単すぎる！おなか凹凸（ペコポコ）ダイエットが効果的だと話題

ハミ肉をつかみながら、切なさと悲しみに明け暮れている皆様。食欲の秋なのに、我慢しているけど結局食べてしまうそこの貴女。運動しなきゃしなきゃと口だけの私。そんな悩みに明け暮れている読者の皆様を救う『美的』12月号でも取り上げていた「おなか凹凸（ペコポコ）ダイエット」を大公開しちゃいます。

# 美的

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【実録】1か月で2kg太ったアラサーが反省する「確実に太る生活」リスト

突然ですが、ここ1か月で2kg太りました。ここ10日ほど食事制限を行い、毎日1時間程度歩いているのですが、500gしか減りませんし、「週イチのご褒美ならいいだろう♪」とか言って食べるとすぐに戻ります。そんな私を突然大増量させた「確実に太る生活」を、反省の意味を込めて分析しました。是非反面教師にしてください。

# 今日は何の日

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やせたい！散歩やウォーキングで効率よくダイエットする5つのコツ

気分転換に最適な散歩やウォーキング。せっかく歩くならできるだけ効率よくダイエットにつながるように歩きたい、と思っても、「正しい歩き方」って実際どんなものなのかよくわかりませんよね。そこで今回は、ウォーキングスタイリストの島田ひろみさんにウォーキングの極意についてお話を伺いました！　

# 運動

定食

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「バランスの良い食事」ってつまり何？ダイエットに効く食事のルールは意外とシンプルだった

ダイエットするときに「バランスの良い食事」という言葉をよく目にしますよね。でもその内容を理解できている人は少ないのでは？一体、ダイエット中はどんなものを食べたら良いのか、今回は栄養バランスを的確にアドバイスしてくれるダイエットアプリ『カロリーママ』の開発を担当する、管理栄養士の吉松智美さんにお話を伺いました。

リバウンド

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6割がダイエットに失敗！管理栄養士が語る、挫折・リバウンドの原因と克服法

ダイエットにチャレンジしたもののうまくいかなかった経験、あなたにはありませんか？思うように痩せられず途中で投げ出してしまったこと。一度は痩せたものの、すぐにリバウンドしてしまったこと。多くの女性に経験があることでしょう。せっかく苦労したのにスリムをキープできないなんて……とガッカリしてしまいますよね。

ダイエット成功

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我慢もリバウンドもしない！ダイエットを成功させるシンプルなコツ

ダイエットの2大メジャーな方法といえば、「カロリー制限」と「糖質制限」。ダイエットを始める際には、このどちらかを選ぶ女性も多いのではないでしょうか。前回の記事では、それぞれのメリットやデメリット、「どちらが自分に向いている？」と迷ってしまったときの選び方について、管理栄養士の吉松智美さんにお話を伺いました。今回はさらに、「それぞれのダイエットを成功させるコツ」について教えて頂きましょう！

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ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！やせる食生活のルール

ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは、毎日の食事。 ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつかルールがあるんです。そんなやせるためのダイエット法をまとめてみました。これを参考にぜひダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

ダイエット

「食べればやせる」は勘違い！美容＆ダイエットに効果的なスーパーフードの上手な取り入れ方

チアシードやキヌアなどのスーパーフード。栄養価が高い上にヘルシーと聞きますが、実際、ダイエットに使えるのでしょうか？ そこで、ダイエットにおすすめのスーパーフードやそのスーパーフードを用いたダイエット方法を、ダイエットエ […]

# スーパーフード

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痩せるダンスが大人気！竹脇まりなさんをもっと知りたい♡【独占インタビュー前編】

YouTubeで自宅トレーニングを中心に披露し、幅広い世代から絶大な人気を誇る竹脇まりなさん。彼女の動画を観て「運動が好きになった」「やせた」という効果を喜ぶ声の他、「笑顔に癒される」「テロップがおもしろい！」などなど、人柄にも共感を寄せている人が多いんです。今最も勢いが止まらない彼女に取材してきました！

# 独占インタビュー # YouTube

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ちょっとの工夫で太りにくい体に！管理栄養士が教える、おやつを食べてもやせる方法

ちょっとの工夫で太りにくい体に！管理栄養士が教える、おやつを食べてもやせる方法 「おやつ」と聞いたら、どんな印象を抱きますか？ ダイエットの天敵。本当は食べちゃいけないのに食べちゃうもの。体に悪いとわかっていながら手が伸 […]

# スイーツ # お菓子