簡単にできる「ショルダーローテーション」ストレッチ
冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。
背中＆二の腕がすっきり！ショルダーローテーション
猫背解消にも効果的で、気になる二の腕をすっきりさせます。特に用意するものもないので、空いた時間に気軽に出来ます。
- 胸を張って両腕を体の横におろす。手のひらを開いて体の後ろ側に向けるようにする。
- 両手の親指を外側に向けながら、肩から腕をねじるようにして左右回す。手のひらが体の横に向くまでゆっくりと回して、肩甲骨を寄せていきます。
- 腕をゆっくりともとに戻し、60秒間行う。
【まとめ】
このストレッチをすることによって、肩と肩甲骨が動き、背筋がすっきりと伸び、二の腕周りの筋力もアップ。基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりができます。
東急スポーツオアシス
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中！おうちで短時間＆簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。
情報提供／東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
