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元ダンス部の私が「Surf Fit 銀座」でサーフエクササイズを体験してきた

サーフエクササイズとは、サーフボード状の板の下にバランスボール状のクッションがついた専用の機器を使い、サーフィンをしているような感覚で体幹を鍛えることができるエクササイズのこと。そんなサーフエクササイズを体感できるスタジオ、「Surf Fit 銀座店」が今日2016年8月6日（土）にオープン！

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新事実！トマトは「朝」食べるのがもっとも美容に効果的であることが判明

「美は体の内側から」と考えて、トマトジュースを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。トマトに含まれる『リコピン』を摂取することで、抗酸化力を得られ、動脈硬化の予防や、美白効果、ダイエット効果などがあるとされています。 実は、『リコピン』が最も効率良く吸収される時間帯が朝であることが新たにわかりました。

# 野菜 # 朝時間 # ニュース

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約5割が経験している夏太りの原因、実は「食欲不振」だった！

夏は暑くて汗をかきやすいし、食欲も落ちるから、やせてるかも～♪　と思っていたら、体重が増えている！なんて経験ありませんか？全国の20歳～69歳の男女1000名を対象に行った調査によると、実は夏に太った経験があるという人は全体の約4割。女性に限ると半数近いことが判明。その理由を調べてみると意外な事実が明らかに！

Reebok

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人生の長さは平均25,915日。うち運動に費やす時間はたった180日だった

リーボックが世界9カ国9,000人を対象に「人の平均的な人生の長さと運動についての関係」を調査したところ、平均的な人生の長さである「25,915日」のうち、人が運動に費やす時間はわずか「180日（＝4,320時間）」……なんと人生の「0.69％」しか費やしていないことが判明しました！

# 健康 # 運動 # 生活習慣

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ダイエッター必見！最も痩せやすい肉は牛肉だった

ダイエット界でブームになりつつある“肉食ダイエット”のコツをご紹介します。では、ダイエット中はどんなお肉を選んだらいいのでしょうか？ 最もおすすめなのは、牛肉！　 体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるために必要不可欠な栄養素、L-カルニチンが豊富なんです。さらに、ヘム鉄が血の巡りを良くし、冷え性改善＆代謝アップ。

# 単行本 # 肉

ダイエット、脂肪、痩せる

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「やせたら着る服」平均5着！目標は「体重より体型」、30歳からのダイエットとは

数年前に着ていたパンツがパツパツ！　こんなところに贅肉が！……知らず知らずのうちに自分の体型の激変ぶりに驚愕……なんて経験、ありますよね?!そこで今回は30歳からのダイエットの現実を調査。そこにはオーバー30ならではの真実が見えてきました。

# アンケート # おしゃれ # アラサー

ガウチョ,エクササイズ,体型,ウエスト,足首,ふくらはぎ

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実は「ガウチョ」って体型バレのアイテム！いますぐ鍛えるべきガウチョ筋3つ

着てラクチン、しかも断然おしゃれ！と人気のアイテム,ガウチョ。ガウチョって実は体型がけっこう出ちゃうボトムなんです。だからこそ、“ガウチョ筋”（ガウチョを綺麗にはきこなす筋肉）は、しっかり引き締めなければいけません。『AneCan』から、ガウチョをスッキリおしゃれに着こなせるボディづくり、教えちゃいます♡

# 健康 # AneCan # ボディケア

イメチェン、清楚、トレンド、春

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いま女子大生がイメチェンしたいのは「清楚系」だけど中身は…

待ちに待った春！　気分を一新して、新たなスタートを切りたくなるものですよね。そんな人のために、今回はイマドキ女子の「イメチェン」事情を徹底調査しました！『GIRLS’TREND研究所』が行った「卒業と新生活に関する意識調査」。女子高生・女子大生は、この春どんなイメチェンを考えているのか、さっそく見てみましょう！

# モテ # ボディケア # 出会い

トレーニング,肩こり

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動画あり！「肩こり」「腰痛」に効く簡単ストレッチ＆トレーニング6つ

肩こりに限らず、冷え性や腰痛など、体の悩みに対して「運動・ストレッチをする」という回答がかなり多く見られました。しかし、寒さで体を動かすことが億劫になったり、イマイチ効果を感じられなかったりすることも……。そこで今回は、コナミスポーツ直伝の、とくに悩みの多い「肩こり」「腰痛」に効く運動方法を紹介します！

# 健康 # スポーツ # ストレッチ

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ウォーキングやジョギングしてる人は4割も!?意外と簡単な継続のコツとは

年が明けて新たに「運動を始めた」という人が多いようです。10代以上の男女で「運動を定期的にしている」という人は5割以上。一方で、30代の女性で2割程度。「運動したい気持ちはあるけど時間も機会もない」というのがホンネのよう。そこで今回は、みんなの運動事情をチェック！継続するためのコツも見えてきました。

# 健康 # スポーツ # 運動

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「お正月は太る！」は本当だった！何Kg増える？なぜ太る？を徹底検証

お正月は1年で最も太りやすい時期とも言われていますが、実際はどうなのでしょう？ドコモ・ヘルスケア株式会社が会員数200万以上というデータをもとに、1年間の体重や睡眠、歩数などの変化を分析した結果、やはり「お正月休み明けが一年の中で最も体重が重くなる」ということが判明。

# 年末年始 # お正月

ビール,飲み会,忘年会

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年末年始の飲み会、6回行くと太るって本当!?　

20～50代の男女857名を対象に行った調査によると、昨年の年末年始に体重が増えたという人は33.7％。なんと、約3人に1人が太ってしまったということになります。そこで今回は冬太りしやすい傾向をチェック！　さらにちょっとした心がけでできる予防＆解消対策を提案。今年の冬は、これで太らず過ごせるはず！

# 健康 # 年末年始 # 飲み会

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それも食べちゃダメ!?糖質オフダイエットの基本ルール

どうせ美味しいものを食べに行くなら、食を思いっきり楽しみたいけれど、食べすぎて太るのはイヤ……。そんな人に是非覚えていてほしいのが「糖質オフ」ダイエット。でも「カロリーオフ」ダイエットとは食べていいものが違う……ということで、やってみたいもののよくわからない、と困っている人も多いのではないでしょうか。

# AneCan

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さらば無意味なダイエット！キレイにヤセるコツ6つ

ダイエットをいろいろ試してみてもなかなか痩せない…そんな私に救いの手を差し伸べてくれたのが『美的』1月号。「キレイにヤセるために知っておきたい10の秘訣」が載っているではないですか！　え、たった10コ守ればいいんですか？　今回は、その中から特に押さえておきたい6つのルールをご紹介します。

# 美的

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酵素、ジュースクレンズは無効!?人気ダイエットの真実！

『美的』1月号では、カロリーカット、置き換え、筋肉強化など、巷では「ヤセる！」と噂のダイエット方法の落とし穴をご紹介。ダイエットの専門家が、思いもよらなかったマイナス面を詳しく解説してくれています。あなたが実践してるダイエット法も、もしかしたら間違いかもしれませんよ！

# 美的

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秋太りに効く！理想のダイエット法「エフォートレス」…って？

体重や体型が気になってダイエットに挑戦してみても、秋にはおいしいものがたくさんあるから、ついつい誘惑に負けてしまいますよね。しかもカロリーが高いものばかりに手が出てしまう、それが秋太りの罠！でも、安心してください。実は、秋太りを脱する効果的な方法があるんです。

# 今日のインサイト

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名誉教授が太鼓判！医学的に根拠のある秋太り解消ダイエットはコレ

Woman Insight編集部でアンケートをとったところ、「食事を腹八分目に抑えられる」と答えた女性は30人中たったのふたりという結果に。ちなみにファスティング（短期断食）についても聞いたところ、「できる」と答えた人は約6割でしたが、経験者に聞いたところ「その後リバウンド」した人が8割以上という結果になりました。

# 単行本 # 野菜

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夏にやせた人もヤバい！秋ダイエット最大の敵は●●だった！

回は、この夏ダイエットに成功した方20～40代男女500名に意識・実態を調査。その結果、多くのダイエッターが気にかけている“秋のリバウンド”に対する意識が明らかになりました！参考にしたのは、江崎グリコ株式会社の「秋のリバウンド」に関する調査です。さっそく調査結果を見ていきましょう！

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3日で‐2kgも夢じゃない！「ジュースクレンズ」って一体どんなの？

Q.ジュースクレンズは何がどう体にいいのですか？食品添加物など、体から排出されにくいものは蓄積されていき、体の老化（＝酸化）を早める原因になります。そこで、アルカリ性のジュースをたっぷり飲んで食事を一時的に断つことで、長年たまっていたものをデトックスできます。つい習慣になっていた食べ物や味覚がリセットできるのもメリット。

# 美的

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運動しなくても”3kg“やせる！外食＆コンビニフードを食べるときの6つの秘訣

ダイエットのために積極的に食べたい“マゴワヤサシイ”の食材の次にご紹介するのは、「外食＆コンビニフード」を食べるときに気をつける“6つのコツ”。基本は、“マゴワヤサシイ”の食材を使った“一汁三菜”の食事。これを踏まえて、外食の上手な選び方をチェックしていきましょう！

# CanCam