みなさんこんにちは♡
CanCam it girlの森綾伽です。
ダイエット記事読んで頂きありがとうございます(^^)これが最後のダイエット記事です！
まずは、愛用のボディアイテムについて。
ここ一年くらい、このボディオイルを愛用しています♡
無くなりかけですみません笑
塗るだけで痩せる！？メルヴィータのロルロゼ ブリリアント ボディオイルです。（100ml ¥5400）
スプレータイプになっているので、適量出せて、使いやすいです。そして、のびもいい！また、オイルなのに、ベタつかないので、夏場でも使用感Good♡
そして、このオイルの凄い所が、ピンクペッパーなどが入っているので、このオイルを塗ると脂肪を燃焼し続けてくれるらしいのです♡
そして皆さんが気になる？食事について。
前回少し書きましたが、無理をしない食生活をしていました。基本は3食しっかり摂る。
具体的には、ゆるーいグルテンフリーの野菜中心の生活を心がけました。（高校の時グルテンフリーをし、半年で6キロ痩せた過去があるので笑）
グルテンフリーとはいえども、ゆるーくです！例えば、グルテンを含むものを食べる時は、朝！とか、一日一食だけグルテンを含むものを食べていい！など。ゆるーくが大事です！
料理は好きなので、色々作って食べてました。一部ですがこんな感じです！
サラダを食べる時は大体、お肉を乗せたりナッツパウダーをかけ、タンパク質や炭水化物を補っていました。ドレッシングは、日向夏のドレッシングが好きです♡ハンドミキサーを入手したので、野菜のポタージュもよく作りました。後はトマトスープなど！お肉は、ささみや牛の赤身、豚のもも肉（脂身を取ったもの）をよく食べました。
ちなみにダイエット中、こんなものも食べてましたよ！笑
こういうのを食べた日は、1日の中で前後の食事を少なめにしたりしてました。あとは、酵素飲んでました！（前回の記事参照）
あとは、体重同様、手帳に色々記していました。
マイナスな事は書かず、実践できている事や、自分を褒める言葉、効果を実感して嬉しかった事などを、気が向いた時に書いてました。
後は大まかではなく、細かい目標設定（ex:次は◯kgを目指す、脚やせを中心に筋トレするetc）をし、手帳に記しました。
長くなりましたが、こんな感じで約1ヶ月で-2.4キロのダイエットをしました。
今、軽い停滞期で？痩せにくくなってますが、油断すると太りやすい体質なので、引き続き、ゆるーく頑張ります！
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