簡単美脚トレーニング「フロントランジ」でやせ体質に！
冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。
メリハリのある脚になれるフロントランジのやり方
フロントランジは、脚の引き締めと代謝アップに効果が期待できます。引き締まった脚を手に入れましょう！
- 手を腰に当てて、脚を大きく前後に開き、後ろ足のかかとをあげる。
- つま先と膝が一直線になるように、まっすぐ重心を真下におろし、あげる。
- 反対側も同じように行い、上下の動きを片方15回行う。
トレーニングのポイント
しゃがむときに前後に重心が偏らないようにし、脚が内側に入らないよう注意して。慣れてきたらおろす深さを大きくしたり、上まで伸びきらないようにして行いましょう！
【まとめ】
いかがでしたか？ 毎日コツコツ続けてスラッとした美脚を手に入れちゃいましょう♪
東急スポーツオアシス
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情報提供／東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
