ダイエット

何もしないでキレイになる！ケアしない美容法＝「美容断食」驚きの顔編

いったん過保護なケアをストップして、肌の自然な摂理にまかせることで、長年のお悩みがスッキリ解決した、という方が最近、続出しているんです。最近美容のプロの間でもじわじわ注目を集めている、「しない」美容法＝「美容断食」について、これから「顔」「体」「髪」の3回に分けてご紹介していきます！

# 美的

脳をだませば太らない!?ストレス太りを防ぐ方法3つ

一日の疲れを癒し、ストレスを発散させてくれるお酒。お酒を飲むと太りやすくなるらしい。ストレスが溜まっている人も太りやすいそう。お酒でストレス発散している人は、ダブルパンチでさらに肥満に……。では、楽しく飲みつつ太らない方法ってないのでしょうか？お酒とストレスとの上手な付き合い方を紹介します。

# 健康 # お酒 # 飲み会

もうリバウンドしない！糖質制限ダイエットで上手にゆっくりやせるコツとは？

いま話題の「糖質制限」ダイエット。“炭水化物＝糖質＝太る”という図式のもと、「食事から炭水化物だけを取りのぞく」という、“糖質オフ”でダイエットを考えているなら、ちょっと注意が必要です。今回は糖質制限ダイエットで失敗しないコツをご紹介します！

# 健康 # 食生活 # 糖質制限

小森純が運動なしで16キロもやせたヒミツは3つの食事法にあった！

運動はしなくてOK（むしろしないほうがいい！）、本当に栄養のあるものだけを食べたいだけ食べるなど、産後のママにうれしい「やせワザ」＆「やせメニュー」がたっぷり紹介されています。

# 単行本

自宅で簡単筋トレ！プランクで体幹鍛えて引き締めボディに♪｜佐藤みなみ

こんにちは！CanCam it girl佐藤みなみです。今年はメリハリある体作りを目標に、筋トレに取り組んでいこうと思っています！ジムに通う時間がなかなか作れない……と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか!?そこで、自宅でもできる筋トレを実践＆ご紹介させていただきます！

Text by : CanCam it girl

# 運動 # 佐藤みなみ

なんでラーメン年間350杯食べて太らないの？女性ラーメン評論家本谷亜紀さんのダイエット法を聞きました

ラーメン好きの女性が気になるのが、「女性ラーメン評論家の方は、なぜ毎日のようにラーメンを食べているのに太らないのか」ということ。というわけで、ラーメン女子大生として有名になり、現在も年間350杯のラーメンを食べ歩く本谷亜紀さんに「なぜラーメンを食べても太らないのか」、その秘訣をうかがいました！

# ラーメン

欲しくなっちゃうの…。甘いものがやめられない科学的理由と、量を抑える方法

クリスマスケーキに、バレンタインのチョコレート……冬は甘いものの誘惑でいっぱいです。嬉しいと同時に、「甘いものがやめられなくて困る！」と悩む機会も増えませんか？冬太りの経験がある女性の割合は全体の57.1％。その原因は、「冷え」「運動不足」、そして冬に食べたくなる「甘いもの」にあることが分かりました。

# スイーツ # お菓子

これならできる！日常生活の「ながら運動」で今度こそやせる！

1日の消費総エネルギーのうち、約3割は日常生活での運動消費によるもの。つまり、この日常の運動消費量を増やせば、ダイエットにつながるというわけです。朝起きてから寝るまで、日常の運動消費量を増やすための「ながら運動」が『美的』7月号に掲載されています。今すぐ実践しましょう！

# 美的

「毎日ちょっとの工夫でやせる！」を実際に1か月試してみた

Contents「毎日ちょっとの工夫でやせる！」を実際に1か月試してみたセルフ肉体改造メニュー約1か月続けた結果【まとめ】 「毎日ちょっとの工夫でやせる！」を実際に1か月試してみた 夏直前！　今まで服でごまかしていた二の […]

# 美的

1日2分で部分やせ！体のブヨブヨがすっきりする簡単体操教えます

服を着ていれば、たぶん細身の部類。だけど、イスに座るとお腹が出ちゃう、自然と脚が開いちゃう、という女性、いませんか？そんな女性必見！1日2分でブヨブヨお肉がガッツリ落ちると大反響を呼んでいる「きくち体操」をご紹介します。

# 南りほ # 体操

時間は15時～18時！アイスを食べても太らない方法

ダイエット中でもアイスが食べたくなるときってありますよね！今回は、ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルスが運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」掲載の調査結果「ダイエット中に太らないアイスの選び方と食べ方」の内容をご紹介します。

# スイーツ

おにぎりを食べて痩せる？「おにぎりダイエット」の簡単3ステップ

近年ブームの「炭水化物抜きダイエット」。実は過剰に炭水化物を制限すると、筋肉量が減ってリバウンドしやすい体質に変化したり、ストレスも感じやすくなってしまうってご存知でしたか？今回はおにぎりと身体を動かすトレーニングを組み合わせた、健康的で無理なく行えるダイエット、『おにぎりダイエットプログラム』をご紹介します！

# 健康

チートデイとは？ダイエット中に知っておきたい5つのこと

何でも食べていい訳ではない！チートデイの正しいやり方は？ 減量中だけど、好きなものを食べて過ごすチートデイ。食事制限によってストレスをためないためにも、チートデイを設けることはダイエットにおける大切なこと。しかし、誤った […]

# ボディケア

【実録】即効＆リバウンドなし＆健康的！モレノ式ダイエットを東大院生がやってみた

こんにちは、CanCam It Girlの南雲穂波です。 だんだんと気温が高くなり、着る物も薄着になってきて、そろそろダイエットを始めなきゃ！と考えている女性も多いのではないでしょうか？ 今回は、最近私が挑戦して効果抜群だった「モレノ式ダイエット」の実録レポートをお届けします！

# 南雲穂波

たぷたぷ二の腕、ぽっこりお腹が激変！ストレッチチューブを女子大生が試してみた

私たちの救世主アイテム「ストレッチチューブ」が、特別付録として『美的』8月号に付いてくるということで、その効果を確かめるべく、女子大生のるなちゃんにお試ししてもらいました♡

# 美的 # ストレッチ

茶色は危険、素麺は悪魔…実録・私、コレ食べて太りました【女子の本音】

もう6月も終わりですね。7月に入るといよいよ夏本番！　って感じでワクワクする……と同時にそろそろダイエットせねばと頭が痛くなったりするというのが女子の本音。 ということで、誰しもが痩せたい夏目前の今、20代～40代の女子にあえての失敗談、「私が激太りした食べ物」について聞いてみました！

# 女子の本音 # 今日は何の日

深夜、どうしても我慢できない空腹…女子大生がしてること

ダイエットをしようと決意をしたけどどうしてもおなかが空いてしまう……なんてことよくありますよね。 そんなとき、私の場合は布団に入って寝るんですが、皆さんはいったいどうしているのでしょうか。我慢できないほどおなかが空いたら、何を食べるのでしょうか？ 今回は女子大生30人に調査してみました！

# 女子大生

日本人のお尻は4タイプ！骨盤が閉まりやすい秋冬は美尻のチャンスです

お尻は人によって、形がさまざま。なぜなら、骨盤の形や生活スタイルが違うから。 実は、お尻が大きくても垂れにくい欧米人のようなプリッとしたお尻を目指しても、骨盤の形が異なる日本人のお尻ではなかなか難しいのだそう。 だから、日本人には日本人のお尻に合ったエクササイズが必要不可欠！

# 美的 # ボディケア # 美尻

おやつは食べない！ダイエット中の女子大生が、小腹がすいた時にやってる5つの対処法

突然ですがみなさんは小腹が減った時、どうやって対処しますか？　小腹が空くとお腹がなって恥ずかしいし、集中できなくなってしまいますよね。うーん、どうにかして解決したいものです。そこで今回は「女子大生がやってる小腹がすいた時の対処法」をこっそりご紹介いたします。ダイエット中にもできるような対処法を集めました！

# 女子大生

キュッと引き締まったお尻が手に入る！「ワイドスクワット」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ