誰もが一度は憧れるキュッと引き締まったウエストのくびれ。ウエストをくびれさせるには、腹斜筋を鍛えてぽっこりお腹とさよならしましょ！

自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

引き締まったお腹をつくるクリスクロスのやり方

体幹も鍛えられる人気トレーニングの「クリスクロス」。ウエストのシェイクアップやくびれの形成の助けにもなるトレーニングです。

1. 仰向けになって、両手を頭の後ろに添えます。
2. 片脚の膝を90度に曲げて上にあげ、体格の肘とくっつけるようにします。
3. つま先はのばしながら、反対側も同じ動作を行い30秒間行います。

上半身と下半身は常に床から浮かすことを心掛けましょう。また、すべての動作は顎を引いて呼吸を止めないようにするのがポイントです。

東急スポーツオアシス

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情報提供／東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」

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