お尻

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意外と見られてます！お尻のざらつき、セルライトを解消するプロ激推しアイテム

いよいよ水着の季節が到来。お尻は、ザラつきや凸凹としたセルライトが発生しやすい箇所。「自分から見えないパーツだし、まぁいっか！」と適当にするのは絶対NG！　「今すぐ美尻に……！」という方のために、今からでも間に合うプロおすすめ美尻ケアアイテムをご紹介♪

ダイエット中の食事

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医師がガチでおすすめする、ダイエット中に選びたい食材5選

ダイエット中にとる食事は、いつもより気を使いますよね。美容外科医の田中亜希子先生によると「ダイエット中の方に積極的に摂っていただきたい食材は紅茶、赤ワイン、チャコール、大麦、ヨーグルトの5つ」だといいます。なぜダイエット中に摂るといいのか、それぞれ解説していただきました。

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後ろ姿美人になれる！「ベントオーバーツイスト」で背筋を鍛える

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

プロテイン

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飲めば筋肉つくの？ダイエットに効くの？意外と知らないプロテインの基本

美しい体を作るためには、ただカロリーをおさえた食事制限ダイエットをするだけでなく、しっかりと摂るべき栄養を摂って、筋トレや運動をするのが大事……というトレーニングブームは、もはや男性だけでなく女性たちにも浸透してきていますよね。そんなトレーニングを愛する人たちの間の必需品と言っても過言ではないのが、各種「プロテイン」。

# 健康

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おうちで出来る簡単美脚トレーニング「フロントランジ」でやせ体質に！

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

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ヒップアップに効果的！「サイドプランク＆ヒップローテーション」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

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ガマンはしない！「低ストレスな人のダイエット法」が、ラクで続きそう♡

年末年始に美味しいものばかり食べていて、気が付いたら体重が増え、そしてなかなか戻らない。もしくは「今年こそやせる！」と目標を掲げ、ダイエットを考えている、という方、多いのではないでしょうか。そこで今回は株式会社メディプラスが女性1,800人に聞いた「ダイエットとストレス」についての調査結果をお伝えいたします。

# ストレス

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冬のうちにダイエット！二の腕をすっきりさせる「キックバック」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

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すっきり背中が手に入る！簡単にできる「ショルダーローテーション」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

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冬太りを解消！二の腕をすっきりさせる筋トレ「ペンギンの羽パタパタ」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

楓、おしり、トレーニング

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目指すはプリッとかわいいまぁるいおしり！自宅で動画を見ながらできる、美尻エクササイズ

モデルたちもこぞってやってる、おしりの筋トレ。やせなくても筋肉がつくだけで、ボディラインに変化が生まれるから、筋トレしがいがあるんです！普段、あまり意識する機会が少ないおしりですが、実はスタイルアップにかかせない重要な場所。ここを鍛えるか鍛えないかで、全体のバランスがグッと違って見えるんです。まず、下記のリストをチェック！

楓

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座ると膝が開く、すぐに頬杖をつく…原因は筋肉が足りないから!?今年はやせるより筋トレ！

くびれを作るのも、スッと入ったおなかの縦線も、重力に逆らってお肉を持ち上げてくれるのも･･･全ては筋肉！ 理想の身体を手に入れるためには、やせること以上に"筋トレ”が大事なんです。さらに「座っていると膝が開く」「無意識に足を組むクセがある」「後ろから見たときに脚が短く感じる」なども、実は筋力が落ちていることが原因となっている場合もあるそう。まずは、あなたの身体の弱点をチェックしましょう！