キュッと引き締まったお尻が手に入る！「ワイドスクワット」ストレッチ
冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。
美尻に効果あり！「ワイドスクワット」のやり方
脚幅を広くして行う「ワイドスクワット」は、脚に負荷を集中させられるので、特に美脚効果が期待できます。
１．肩幅より広く脚を広げ、つま先は45度外側を向くようにする。
２．胸を張って、上半身の角度をキープしながら、お尻を後ろに引いておろす。
３．太ももが床と並行になるくらいまできたら、胸を張ったまま上にあがる。
3秒で降ろして、3秒で上がるようなペースで10回ほど行いましょう。つま先と膝の向きが同じことを確認しながら、膝が内側に入らないように注意して。内ももを使って上がる意識をするとより効果的です。
東急スポーツオアシス
【まとめ】
WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中！ おうちで短時間＆簡単にできる効果的なメニューが豊富に揃っているので、ぜひチェックしてみて。
情報提供／東急スポーツオアシス「WEBGYM（ウェブジム）」
