■自宅で簡単筋トレ！プランクで体幹鍛えて引き締めボディに♪｜佐藤みなみ
こんにちは！ CanCam it girl佐藤みなみです。
今年はメリハリある体作りを目標に、筋トレに取り組んでいこうと思っています！
ここ最近筋トレブームが続いていますが、ジムに通う時間がなかなか作れない……。毎日継続できるトレーニングはないだろうか……と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか!?
私もそのひとりです……！
そこで、自宅でもできる筋トレを実践＆ご紹介させていただきます！
今回紹介させていただく自宅トレーニングは、体幹トレーニングの中でも有名な「プランク」です。
◆やり方◆
1.つま先を立てた状態でうつ伏せになる。
2.前腕は床につけた状態で、腹筋に力をいれて上半身と腰を浮かす。
3.頭からかかとまで、体は一直線の状態に（顎は引く）。
15秒×3セットです。
体幹トレーニングではありますが、体を支える腕にも効いている感じがします！
プランクを行う上でのポイントは、体が一直線になること！ お尻が下がりすぎても、あがりすぎてもダメです。
慣れてきたら秒数を増やして、目指せ60秒キープ★
次回はプランクの応用編、サイドプランクを実践&紹介します！（佐藤みなみ）
CanCam it girl佐藤みなみのInstagram→＠minami_satooo
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