トレーニング,肩こり

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動画あり！「肩こり」「腰痛」に効く簡単ストレッチ＆トレーニング6つ

肩こりに限らず、冷え性や腰痛など、体の悩みに対して「運動・ストレッチをする」という回答がかなり多く見られました。しかし、寒さで体を動かすことが億劫になったり、イマイチ効果を感じられなかったりすることも……。そこで今回は、コナミスポーツ直伝の、とくに悩みの多い「肩こり」「腰痛」に効く運動方法を紹介します！

# 健康 # スポーツ # ストレッチ

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ウォーキングやジョギングしてる人は4割も!?意外と簡単な継続のコツとは

年が明けて新たに「運動を始めた」という人が多いようです。10代以上の男女で「運動を定期的にしている」という人は5割以上。一方で、30代の女性で2割程度。「運動したい気持ちはあるけど時間も機会もない」というのがホンネのよう。そこで今回は、みんなの運動事情をチェック！継続するためのコツも見えてきました。

# 健康 # スポーツ # 運動

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「お正月は太る！」は本当だった！何Kg増える？なぜ太る？を徹底検証

お正月は1年で最も太りやすい時期とも言われていますが、実際はどうなのでしょう？ドコモ・ヘルスケア株式会社が会員数200万以上というデータをもとに、1年間の体重や睡眠、歩数などの変化を分析した結果、やはり「お正月休み明けが一年の中で最も体重が重くなる」ということが判明。

# 年末年始 # お正月

ビール,飲み会,忘年会

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年末年始の飲み会、6回行くと太るって本当!?　

20～50代の男女857名を対象に行った調査によると、昨年の年末年始に体重が増えたという人は33.7％。なんと、約3人に1人が太ってしまったということになります。そこで今回は冬太りしやすい傾向をチェック！　さらにちょっとした心がけでできる予防＆解消対策を提案。今年の冬は、これで太らず過ごせるはず！

# 健康 # 年末年始 # 飲み会

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それも食べちゃダメ!?糖質オフダイエットの基本ルール

どうせ美味しいものを食べに行くなら、食を思いっきり楽しみたいけれど、食べすぎて太るのはイヤ……。そんな人に是非覚えていてほしいのが「糖質オフ」ダイエット。でも「カロリーオフ」ダイエットとは食べていいものが違う……ということで、やってみたいもののよくわからない、と困っている人も多いのではないでしょうか。

# AneCan

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さらば無意味なダイエット！キレイにヤセるコツ6つ

ダイエットをいろいろ試してみてもなかなか痩せない…そんな私に救いの手を差し伸べてくれたのが『美的』1月号。「キレイにヤセるために知っておきたい10の秘訣」が載っているではないですか！　え、たった10コ守ればいいんですか？　今回は、その中から特に押さえておきたい6つのルールをご紹介します。

# 美的

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酵素、ジュースクレンズは無効!?人気ダイエットの真実！

『美的』1月号では、カロリーカット、置き換え、筋肉強化など、巷では「ヤセる！」と噂のダイエット方法の落とし穴をご紹介。ダイエットの専門家が、思いもよらなかったマイナス面を詳しく解説してくれています。あなたが実践してるダイエット法も、もしかしたら間違いかもしれませんよ！

# 美的

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秋太りに効く！理想のダイエット法「エフォートレス」…って？

体重や体型が気になってダイエットに挑戦してみても、秋にはおいしいものがたくさんあるから、ついつい誘惑に負けてしまいますよね。しかもカロリーが高いものばかりに手が出てしまう、それが秋太りの罠！でも、安心してください。実は、秋太りを脱する効果的な方法があるんです。

# 今日のインサイト

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名誉教授が太鼓判！医学的に根拠のある秋太り解消ダイエットはコレ

Woman Insight編集部でアンケートをとったところ、「食事を腹八分目に抑えられる」と答えた女性は30人中たったのふたりという結果に。ちなみにファスティング（短期断食）についても聞いたところ、「できる」と答えた人は約6割でしたが、経験者に聞いたところ「その後リバウンド」した人が8割以上という結果になりました。

# 単行本 # 野菜

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夏にやせた人もヤバい！秋ダイエット最大の敵は●●だった！

回は、この夏ダイエットに成功した方20～40代男女500名に意識・実態を調査。その結果、多くのダイエッターが気にかけている“秋のリバウンド”に対する意識が明らかになりました！参考にしたのは、江崎グリコ株式会社の「秋のリバウンド」に関する調査です。さっそく調査結果を見ていきましょう！

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3日で‐2kgも夢じゃない！「ジュースクレンズ」って一体どんなの？

Q.ジュースクレンズは何がどう体にいいのですか？食品添加物など、体から排出されにくいものは蓄積されていき、体の老化（＝酸化）を早める原因になります。そこで、アルカリ性のジュースをたっぷり飲んで食事を一時的に断つことで、長年たまっていたものをデトックスできます。つい習慣になっていた食べ物や味覚がリセットできるのもメリット。

# 美的

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運動しなくても”3kg“やせる！外食＆コンビニフードを食べるときの6つの秘訣

ダイエットのために積極的に食べたい“マゴワヤサシイ”の食材の次にご紹介するのは、「外食＆コンビニフード」を食べるときに気をつける“6つのコツ”。基本は、“マゴワヤサシイ”の食材を使った“一汁三菜”の食事。これを踏まえて、外食の上手な選び方をチェックしていきましょう！

# CanCam

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【美容クイズ・ボディケア編】意外と知らない！体にいい食べ方ややせる入浴法、わかりますか？

多少「次はこんなダイエット！」と流行はあれど、一度正しい基本の知識を身につけておけば、これから先ずっと役立つこと間違いなし。そんな「ボディケア」に関する知識を、『美的』6月号に掲載されていた「美容クイズ・ボディケア編」で学んでみませんか？

# 美的 # ボディケア # クイズ

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ダイエットのキッカケ、気になるのは異性の眼？他人の眼？男女で意外な違いが明らかに！

なぜ人はダイエットを始めるのか。ダイエットをはじめる理由には、男女差や年齢差によって面白い差がありました。アンケートサイト「Qzoo」が、20代～40代の男女300人に調査した「ダイエットのキッカケ」についてのアンケート結果から、世の中のダイエットへの意識をチェック！

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モデル葛岡碧が毎朝実践！パッチリ目＆リフトアップ効果アリの耳周りマッサージをやってみた

「AneCan専属モデルの碧が毎朝やっている耳周りマッサージがすごい！」という記事を発見。「耳の周りのリンパを流すことで、びっくりするくらい目が開きます！　起床してすぐにやると、目覚めがスッキリ。リフトアップ効果も抜群です」とのこと……ふむふむ。

# AneCan

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失敗談に学べ！「リバウンドしたダイエットランキング」1位はなんとアレだった

約6割の人が一度は減量に成功したものの、そのうち約9割の人がダイエット後のリバウンド経験をしたことがあることが判明しました。そんな方々に、「何キロくらいリバウンドしたのか」、そして「どんなダイエットで失敗したのか」を教えてもらいました。

# ランキング

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食べてキレイになれるスイーツの条件「3つのNo！」と「2つのYes！」って何？

2004年から2012年まで、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして、世界一の美女を目指す女性たちに「美しくなる食生活」を指南していたエリカ・アンギャルさんは「いくら食生活に気をつかっていても、スイーツのとり方ひとつですべてが台無しになる！」と語ります。ええっ、それって本当!?

# スイーツ # Domani

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雑誌に載ってた「スリ真似ダイエット」を編集部員が実際に1か月やってみたら、結果は!?

「スリムな人の真似をする」ダイエット、その名も「スリ真似ダイエット」をご存じですか？ 理想のスリム美人像を考え、その生活を調べたり街で見たり妄想したりして書き出し、「こんなとき、スリム美人ならどんな生活をする？」というものを考えながら日々の生活を送るものです。

# 美的

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酒飲み注目！「ワインで脂肪が燃焼してやせる」とオレゴン州立大学が発表

「ワインが脂肪燃焼効果を持つかもしれない」という研究結果が発表されました。アメリカ・オレゴン州立大学の研究結果によると、「グレープジュースまたはワインを飲むと、脂肪の燃焼を助け、肥満や脂肪肝などの改善につながる」とのこと。| CanCam.jp

# 健康 # アラサーグルメ # ワイン

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【脱・燃え尽きランナー】「ホームへの近道はエスカレーター、美への近道は階段！」タニタに学ぶ食と運動

意気込んで始めても約7割の人が半年以内にやめてしまうという、「ランニング」。正月太りを解消するべく始めた人も、そろそろ脱落しそうな気配が！？　というわけで、Woman Insightではランナーたちの悩みを解決するための […]

# ランニング