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年末年始に増えた体重をリセット！かんたん食事ダイエットまとめ

年始、お雑煮やぜんざいをたっぷりと、いう生活を続けたら……、体重は増えますね。 年末年始で増えてしまった体重は、なるべく1月中に元通りにしておきたい！　でも、どうやって減らそう？と思っている方に、Woman Insightでご紹介してきたダイエット方法の中から、タイプ別に3つご提案します♪

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今年の食べ納めにお肉はいかが？「太らない」焼肉の食べ方7つ【本日、肉の日】

今日12月29日は「29（にく）の日」ということで、2016年の食べ納めに「焼肉」はいかがでしょうか？「ダイエット中だから……」と遠慮がちになる人もいるはず。でも、安心してください！　ダイエット中でも大丈夫な焼肉の食べ方があるんです。今回は、「太らない焼肉の食べ方」をご紹介します。

年末年始,ダイエット,食べ方,飲み方,最小限

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超簡単！年末年始太りを最小限にする、頑張らないダイエット【食べ方・飲み方編】

休みが続いたり、帰省したりすると、いつもの倍以上食べ、かつ動かないという、おデブまっしぐらな生活をしてしまいますよね。しかし、せっかくのお祝いごと！　我慢するのはできる限り避けたいですよね。Woman Insightの過去記事の中から「年末年始太りを最小限にする」ため、ダイエットにまつわるネタを集めてみました。

# 年末年始

ダイエット,やせない,太る習慣

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「明日からダイエット」の明日が永遠にこない…太ってしまう人の行動パターン5つ

やせたい……と決意した直後、目の前に並ぶ美味しそうな食べ物やお菓子を前に、「我慢できない！　ダイエットは明日からにする！」といって、その明日が永遠にこないパターンってありますよね（私はあります）。 どうやら「太ってしまう人には太ってしまう行動パターン」があるのだそうです

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食欲の秋よりダイエット派が半数以上。目標はなんと－6.9kg

この秋ダイエットに取り組む予定があるかどうかを聞いたところ、「既に取り組んでいる」「予定あり」は56％。男女別では、男性は50％、女性は63％がダイエットに「既に取り組んでいる」「予定あり」と回答。現在の体重から何kg減らしたいか聞いたところ、男性7.0kg、女性6.5kgで平均が6.9kgという結果に！

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痩せたいなら今すぐBMW！車じゃなくてアレですよ

夏に向けて、4月頃からエステやジムに通い始める女子も多いそうですが、そんな女子たち、どうやらただ痩せるだけでは満足できてないらしいんです。最近では、細いだけじゃなくしなやかな筋肉をつけるための筋トレをしながら健康的に体を絞っていき、理想的なボディメイクを行っている『Body Make Women』略して “BMW” が増えているそうなんです！

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元ダンス部の私が「Surf Fit 銀座」でサーフエクササイズを体験してきた

サーフエクササイズとは、サーフボード状の板の下にバランスボール状のクッションがついた専用の機器を使い、サーフィンをしているような感覚で体幹を鍛えることができるエクササイズのこと。そんなサーフエクササイズを体感できるスタジオ、「Surf Fit 銀座店」が今日2016年8月6日（土）にオープン！

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新事実！トマトは「朝」食べるのがもっとも美容に効果的であることが判明

「美は体の内側から」と考えて、トマトジュースを飲んでいる方も多いのではないでしょうか。トマトに含まれる『リコピン』を摂取することで、抗酸化力を得られ、動脈硬化の予防や、美白効果、ダイエット効果などがあるとされています。 実は、『リコピン』が最も効率良く吸収される時間帯が朝であることが新たにわかりました。

# 野菜

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約5割が経験している夏太りの原因、実は「食欲不振」だった！

夏は暑くて汗をかきやすいし、食欲も落ちるから、やせてるかも～♪　と思っていたら、体重が増えている！なんて経験ありませんか？全国の20歳～69歳の男女1000名を対象に行った調査によると、実は夏に太った経験があるという人は全体の約4割。女性に限ると半数近いことが判明。その理由を調べてみると意外な事実が明らかに！

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人生の長さは平均25,915日。うち運動に費やす時間はたった180日だった

リーボックが世界9カ国9,000人を対象に「人の平均的な人生の長さと運動についての関係」を調査したところ、平均的な人生の長さである「25,915日」のうち、人が運動に費やす時間はわずか「180日（＝4,320時間）」……なんと人生の「0.69％」しか費やしていないことが判明しました！

# 健康 # 生活習慣

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ダイエッター必見！最も痩せやすい肉は牛肉だった

ダイエット界でブームになりつつある“肉食ダイエット”のコツをご紹介します。では、ダイエット中はどんなお肉を選んだらいいのでしょうか？ 最もおすすめなのは、牛肉！　 体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるために必要不可欠な栄養素、L-カルニチンが豊富なんです。さらに、ヘム鉄が血の巡りを良くし、冷え性改善＆代謝アップ。

ダイエット、脂肪、痩せる

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「やせたら着る服」平均5着！目標は「体重より体型」、30歳からのダイエットとは

数年前に着ていたパンツがパツパツ！　こんなところに贅肉が！……知らず知らずのうちに自分の体型の激変ぶりに驚愕……なんて経験、ありますよね?!そこで今回は30歳からのダイエットの現実を調査。そこにはオーバー30ならではの真実が見えてきました。

# アンケート # 体の悩み

ガウチョ,エクササイズ,体型,ウエスト,足首,ふくらはぎ

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実は「ガウチョ」って体型バレのアイテム！いますぐ鍛えるべきガウチョ筋3つ

着てラクチン、しかも断然おしゃれ！と人気のアイテム,ガウチョ。ガウチョって実は体型がけっこう出ちゃうボトムなんです。だからこそ、“ガウチョ筋”（ガウチョを綺麗にはきこなす筋肉）は、しっかり引き締めなければいけません。『AneCan』から、ガウチョをスッキリおしゃれに着こなせるボディづくり、教えちゃいます♡

# 健康 # AneCan

イメチェン、清楚、トレンド、春

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いま女子大生がイメチェンしたいのは「清楚系」だけど中身は…

待ちに待った春！　気分を一新して、新たなスタートを切りたくなるものですよね。そんな人のために、今回はイマドキ女子の「イメチェン」事情を徹底調査しました！『GIRLS’TREND研究所』が行った「卒業と新生活に関する意識調査」。女子高生・女子大生は、この春どんなイメチェンを考えているのか、さっそく見てみましょう！

# モテ # 出会い # 女子大生

トレーニング,肩こり

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動画あり！「肩こり」「腰痛」に効く簡単ストレッチ＆トレーニング6つ

肩こりに限らず、冷え性や腰痛など、体の悩みに対して「運動・ストレッチをする」という回答がかなり多く見られました。しかし、寒さで体を動かすことが億劫になったり、イマイチ効果を感じられなかったりすることも……。そこで今回は、コナミスポーツ直伝の、とくに悩みの多い「肩こり」「腰痛」に効く運動方法を紹介します！

# 健康 # スポーツ # ストレッチ

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ウォーキングやジョギングしてる人は4割も!?意外と簡単な継続のコツとは

年が明けて新たに「運動を始めた」という人が多いようです。10代以上の男女で「運動を定期的にしている」という人は5割以上。一方で、30代の女性で2割程度。「運動したい気持ちはあるけど時間も機会もない」というのがホンネのよう。そこで今回は、みんなの運動事情をチェック！継続するためのコツも見えてきました。

# 健康 # スポーツ # 生活習慣