あなたは自分を出不精だと思いますか？ 休日はなるべく家にいたい、外に出るまでに時間がかかるという人は、出不精の傾向があるといえるかも…。今回は出不精な人の特徴や心理、原因を解説！ 出<不精のメリット・デメリット、改善方法もまとめたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
出不精とは？引きこもりとの違いも解説
まずは「出不精」の意味や読み方をチェックしていきましょう！
出不精の意味は？
外出を嫌ったりおっくうがったりすること。また、そのさまや、そういう人。
出不精の読み方は？
ちなみに出不精は「でぶしょう」と読みます。
使い方としては、
- 「出不精な癖がついて、ほとんど外出しない」
などと使います。
出不精と引きこもりの違いは？
家にこもってあまり外に出ないというと、「引きこもり」という言葉が思い浮かぶ人もいるかもしれません。出不精と引きこもりは何が違うのでしょうか。
ひき‐こもり【引（き）籠もり】
長期間にわたり自宅や自室に閉じこもり、社会的な活動に参加しない状態が続くこと。また、その状態にある人。
引きこもりは、社会的な活動に参加しない状態を指します。仕事などで外に出られているかどうかが違いになりそうです。
出不精な人の特徴
続いて出不精な人の特徴も見ていきましょう。実はあなたも隠れ出不精かも!?
1．家でできる趣味がある
家の中でできる趣味がある人は、どうしても家にこもりがち。趣味に没頭していれば十分楽しいですから、わざわざ外にでなくても…と考えてしまうのも当然かもしれません。
2．友達が少ない
友達が多い人は、自然と外出の予定ができるため、外に出かける回数も多くなります。逆に友達が少ないと、外出の機会がどんどん減っていき、外に出ること自体が億劫になってしまうことも。
3．お金を使いたがらない
出不精な人は、お金を使いたがらない傾向にあります。外にでれば魅力的な物が嫌でも目に入ってきてしまいます。そのため、外出＝お金を無駄に使うことと感じてしまい、外出を避けるようになる人も。
4．寝るのが好き
時間さえあれば無限に眠れる人。寝るのがとにかく好きな人。これも出不精あるあるのよう。
5．めんどうくさがり
めんどうくさがりな人は、出不精になりがち。準備もそうですし、外に出るのも友達と約束するのも「めんどうくさい」と思ってしまうと、そもそも約束すらしなくなってしまうよう。もちろん家でひとりで過ごす時間も大切ですが、バランスは考えたほうが良いかも！
6．家が大好き
家にいるのが落ち着くタイプの人は、当然ながら外に出ないほうが嬉しいですよね。そうすると出不精になるのは当然なことなのかも。
7．仕事が忙しい
仕事が忙しいため、休日は外に出たくない人もいます。疲れが溜まっていて、ベッドやソファから動けないという人も。体力の回復方法はそれぞれなので家にいることが悪いことではありません！ でも「なんだか1日無駄にしたな…」という感覚があるなら、近場を散歩するだけでも気分転換になりそう。
8．人見知り
人見知りで初めて会う人と話すのが苦手な人も、出不精になりがち。店員さんにも気を遣ってしまいがちなので、それなら外出せずにいようと考える人も多いんだとか。
9．その他
- 「当日キャンセルが多い」（29歳・女性）
- 「家が一番癒やされる。人混みが嫌い」（39歳・男性）
- 「出かける準備が面倒くさい」（31歳・女性）
出不精になる原因
出不精な人の特徴がわかったところで、出不精になる原因も見ていきましょう。出不精になりたくないけど、最近危ないかも…なんて人は当てはまっていないかチェック！
1．人からどう見られているか気にしすぎる
人からどう見られているのか気になると、外に出るための準備に時間がかかりますよね。また、他人の目を気にしすぎるため、外にいる間は気が抜けないということもあります。そのため、外に出るハードルが上がり出不精になってしまうのです。
2．家が遠い
家からターミナル駅や最寄り駅までが遠いと、フットワークが重くなりがち。最寄り駅に何もなく、電車である程度行かないと買い物や食事ができない場合も、出かける気がなくなりやすいです。出かける日を決めてその日にまとめて用事を済ませる人が多いかも。
3．貯金したい
貯金をしていてお金を使いたくないことも、出不精になる原因。外に出ると何かと衝動買いしてしまったり、外食にお金がかかったりしますもんね！
4．ネットでなんでも済ませてしまう
買い物も食事もネットで済ませられる時代。日用品も配達してくれますし、ネットで恋人を探すこともできます。ネットの便利さを知ってしまうと外に出る理由がなくなるのは自然なことかもしれません。
5．ペットがいる
かわいいペットの存在も、出不精になる原因のひとつです。まだ小さくてあまり外出できないパターンと、離れたくなくて自ら出かけないパターンありますね！ 以前は旅行好きだったけど、ペットきっかけで出不精になったという人も。
6．その他
- 「人に興味がない」（39歳・男性）
- 「家が心地良いから」（20歳・女性）
- 「めんどくさがりな性格」（39歳・男性）
出不精のメリット・デメリット
出不精なことのメリット
1．お金を使わなくていい
出不精になる原因として「貯金したい」がありましたが、出かけないことでお金を使う機会は減ります。飲み会などでお金を使うこともあまりないですよね。貯金したい人にとって、おうち時間を充実させることはベストな過ごし方といえるかも！
2．めんどうくさい人間関係が少ない
出かけないキャラを作ることで、誘われる機会も少なくめんどうな人間関係に巻き込まれることも減ります。断っても何も思われないのも得かも！ その分、来たときにレアキャラ扱いされることもあります。
3．自分の時間が多く取れる
なにより、自分の時間がたくさん作れます。好きなことを好きなだけできて、最高のリフレッシュができそう！
出不精なことのデメリット
1．太りやすい
出不精な人は必要最低限しか外に出ないため、運動量が少なくなりがちです。休みの日は家でゴロゴロしているだけだと太りやすくなってしまいます。
2．新しい友達ができにくい
人と会わないと友達を作るのが難しいですよね。出不精な人は家の中で生活を完結させようとするため交友関係が広がりにくいというデメリットも。
3．遊びに誘われにくくなる
出不精な人は休日などに遊びに誘われても「めんどうくさい」と言いがちです。そのため、友達が遠慮して最終的には誘ってもらえなくなる危険もあります。
出不精の改善方法
もし出不精をやめたいと思うなら、意識と行動の改善が必要！ 続いては、出不精を卒業するためにすべきことを集めました。出不精な恋人を変えたいときにも使えます！
1．とりあえず散歩してみる
予定がないと外に出ないというのを繰り返していると、出不精はなかなか直りません。まずはとりあえず気軽な気持ちで近くを散歩してみてはいかがでしょう。のんびり歩いていると、家の近くに素敵なお店を見つけられるなど楽しいことが待っているかも。
2．買いだめをやめてみる
いつも使う日用品や食品の買いだめをやめてみるのもおすすめです。買いだめをやめると、強制的に買い物に行かなければならなくなります。ですが、必要な物を買うために外出することを続けていると、外出自体が苦ではなくなるかも？
3．コスメや服を新調する
新しいコスメや服を買うと、お出かけしたくなりませんか？ まずは出かけたい気分作りが大事です。気になるコスメや今までと系統の違うファッションに挑戦してみるのも◎です。
4．友達との約束を入れる
強制的に友達との約束を入れるのも、出不精を卒業する方法。あまり先の予定だと面倒になってしまう可能性もあるので、前日や当日に聞いてみるのがおすすめ！
5．好きな場所・お店を見つける
近場でも良いので、ひとまず散策してみて。そうすると好きな場所やお気に入りのお店が見つかるかも！ 休日にリフレッシュしに行く場所を作ると、自然に出かける流れに。
6．その他
- 「新たな趣味を持つ」（38歳・男性）
- 「日光を浴びる」（28歳・男性）
- 「早寝早起き」（26歳・女性）
出不精を活かして家時間を充実させる方法
1．インドアの趣味をもつ
- 「家でやる趣味を作る」（20歳・女性）
- 「ゲームなど家で満喫できる趣味をとことんやる」（28歳・男性）
- 「インドアな趣味を突き詰める」（34歳・女性）
2．インテリアにこだわる
- 「好きな家具」（26歳・女性）
- 「リラックスできる空間に模様替えする」（39歳・女性）
- 「椅子・机・照明を少しだけこだわる」（31歳・男性）
3．学ぶ時間を作る
- 「資格取得する」（27歳・女性）
- 「勉強する」（31歳・男性）
4．仕事につなげる
- 「SNS配信で利益を取るほど忙しくする」（26歳・男性）
- 「在宅でできる仕事を見つける」（27歳・女性）
- 「黙々とできる副業をする」（31歳・男性）
まずはゲームなどのインドアな趣味を極め、自宅で過ごす楽しみを最大化させましょう。同時に、家具や照明などのインテリアにこだわり、リラックスできる空間を整えることで居心地の良さを追求すると良いですね♡ さらに、その時間を資格取得や勉強に充てたり、SNSや在宅ワークなどの仕事に繋げたりするという声も。家時間は単なる休息の場から、自己研鑽や収益を生むクリエイティブな空間へと進化するかもしれません。
【まとめ】
出不精は悪いことではありませんが、家の中だけで長時間過ごすのは心身の健康によくないことも。たまには外に出て美味しいものを食べたり、自然の中を散歩したりしてみてくださいね！
