自己肯定感の高め方｜自分の機嫌は自分で取るのが大人のルール♡
自己肯定感は高くなければいけない、というわけではありませんが、あまりにも自分に自信がなかったりネガティブ思考だったりすると、日々疲れてしまいますよね。自分のことは自分が一番愛すべきですし、自分の機嫌をセルフコントロールできたら、もっと楽になれるかも！ そこで今回は、自己肯定感が高い人の特徴や、高めるための行動、考え方まで徹底調査してきました。
Contents
自己肯定感高め！自分に自信がある人の特徴
早速、自己肯定感が高く、自分に自信がある人の特徴を集めてきました。あの子がキラキラして見える理由がわかるかも！
自己肯定感が高い人の特徴①いつも笑顔
自分に自信がある女性は、自ら周りに好かれる努力をしているそう。その中でも特に多かった意見が、「いつも笑顔を心がける」ことでした。笑顔でいれば、自然と周りに人が集まってくるはず。自信がある女性の多くは、持って生まれた容姿だけでなく「人からどう見えるか」ということにもきちんと気を遣って努力しているようです！
自己肯定感が高い人の特徴②周りに流されない
- 「自分の芯を貫いている人」（21歳・大学生）
- 「無理せず自分のペースで、周りに流されない人」（36歳・会社員）
周りに流されないということは、ブレない自分の芯を持っているということ。ときには人の意見を取り入れることも大切ですが、自分の芯を持つことが自然体に生きること、ひいては自己肯定感アップに繋がるようです！
自己肯定感が高い人の特徴③悪口を言わない
- 「悪口を誰かが言ったときに上手に話題を変えられる人」（26歳・会社員）
- 「否定的なことを言わない」（25歳・会社員）
自己肯定感が高い人は、ネガティブ思考になることが少ないので周囲のことも否定的に見ることがあまりないそう。結果、悪口をいわなくなるんだとか。悪口って、聞かされただけでも嫌な気分になりますよね。ネガティブワードは場の雰囲気を悪くしかねないので、何かを文句が多い方はご注意を！
自己肯定感の高め方
自己肯定感が高い人の特徴がなんとなく掴めたところで、続いては自己肯定感の高め方について詳しくご紹介していきます。
自己肯定感を高める方法①ポジティブな予言を自分に言い聞かせる
人は意識を向けた方向に向かって進んでいくという心理傾向があります。なので、「今自分は〇〇になりつつある」という表現を使い、なりたい自分像を想像しそれを叶えることで自己肯定感がグンと上がりますよ！ まずは近い目標から。これを続けることでネガティブな批判をする考え方のクセも修正されていくはず。
自己肯定感を高める方法②簡単な筋トレを続けてみる
自己肯定感と身体的な運動は、意外と結びついているとされています。これは、身体を動かすことでアドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、気持ちが前向きになることによるものなんです！ ポイントはとにかく簡単なこと。ジムに通う、1時間ランニングをするなど継続しにくい運動ではなく、階段を使う、1日10回スクワットをするなど簡単なものでいいので継続してみましょう♪
自己肯定感を高める方法③自分へのご褒美を忘れない
自己肯定感が低い人の特徴には、自分にうぬぼれられない、自身に厳しすぎるという点が挙げられます。そんな人はもっと自分を甘やかしてあげたり認めてあげることが必要。日常にちょっとしたご褒美を忘れず、自分の中にある承認欲求を満たしてあげましょう♪
恋愛面で自己肯定感を高めるには
普段はわりとポジティブな方だけど、恋愛となった途端に自信がなくなってしまうという方は少なくないのでは？ こちらでは、恋愛面で自己肯定感を高める方法を集めてきました♪
恋愛面で自己肯定感を高める方法①朝、自分に向かって宣言する
朝起きた状態のときは、自分の心の中に発したメッセージが浸透しやすいんだそう！ なので、洗面台の前でやりたいことやなりたい自分像を口に出すようにしましょう。そのときの内容はできるだけ明るく楽しい内容だと◎。これを繰り返すことで、一日をポジティブな気持ちでスタートできるはずです♡
恋愛面で自己肯定感を高める方法②ビタミンカラーを身につける
色は見る人の心にさまざまな影響を及ぼすといわれています。元気の出るビタミンカラーを身に付けることで自分の気持ちも上がりますし、相手からも明るい印象がつきやすいんだとか！ 普段着ないからこそ、ここぞというときには洋服からパワーをもらってみて♪
恋愛面で自己肯定感を高める方法③人と比べない
自信がなくなる原因のひとつに「人と比べてしまうこと」があると思います。ただ、人にはそれぞれの素敵なところがありますし、羨んでもその人になることはできません。なので、人とは比べずにあなたのペースであなたのいいところを伸ばしていくことを心がけてみて！ 次第に自分のことが好きなり自信に繋がっていくはずですよ♪
外見から自己肯定感を高める方法って？
ここまでは考え方や性格など内面から自信をつける方法をメインでご紹介してきましたが、もしかすると外見をガラッと変えた方が、自己肯定感は自然と上がりやすいかも。最後に、外見や体型など形から自己肯定感を高める方法をチェックしていきましょう♪
外見から自己肯定感を高める方法①自分に似合う服を着る
トレンドやモテる服などを意識するのも大切ですが、なにより意識したいのが自分に似合う服を着ること。似合う服を着ることで自然と自分に自信が付きますし気分も上がるはず！
ちなみに自分に似合う服の選び方のポイントはこちら。
- 自分に合うサイズ感を正しい試着方法で見極める
- コンプレックスをカバーできる着こなし
- 小物選びにも重点を置く
- 自分の”好き”と”理想”を知る置き換えてください。
ファッション雑誌に載っている、自分が直感で”好き！”と感じたり、”こんな服着てみたい”と思ったコーディネートを集めてみると、自分が本当にしてみたいコーディネートが見えてきます。また、コンプレックスは隠すだけではなく、生かす着こなし方を研究するとよりファッションの幅が広がるそうですよ！
外見から自己肯定感を高める方法②ダイエット習慣を日常に取り入れスタイルアップ
「ダイエットするぞ！」と意気込んでも、運動や過度な食事制限は続きませんよね。そこで、ダイエット習慣を日常にしてみると頑張らずに自然とダイエット効果が期待できます。
例えばこんな感じ。
- 体重を毎日計る
- 食事は一口ごとに20回以上噛んでから飲み込む
- シャワーだけでなく、湯船に浸かって入浴する
- 「食べ順」を守って食べる
基本中の基本になりますが、意外とできていないこともあるかもしれません。積み重ねればきっと効果を期待できるはず。ぜひ今日から実践してみて！
外見から自己肯定感を高める方法③メイクでイメチェン
毎日やっているメイクを少し変えるだけでも気分転換になりますよね。しかもそれを気付いてもらえたり褒めてもらえたりしたら、自己肯定感はグッと上がるはず！
メイクをガラッと変えなくても、例えば
- メイク前のスキンケアをちょっぴり念入りに
- トーンアップ効果の下地を使用
- カラーマスカラにチャレンジする
- ハイライトを使って顔に立体感を出す
- アイラインのひき方を変える
などなど…ちょっとした変化を楽しんでみて♪
【まとめ】
様々な方向から自己肯定感を高める方法をご紹介しました。何か実践できそうなことはありましたか？ 飛びぬけてポジティブにならなくても、自分自身が自分のよさに気付き愛してあげることが大切ですよ♡
