自分を好きになる方法|恋愛面・仕事面…自信をつけることはメリットだらけ!

自分を好きになる方法|恋愛面・仕事面…自信をつけることはメリットだらけ!


女性

みなさんは自分のことって好きですか? 100%好き! と答えられる人は素敵ですが、全ての人がそうはいかないですよね。もしも今自分のことが好きではなくても、ちょっとした心がけが自信に繋がりそれが好きになれるきっかけになるかもしれません♡
また、自分のことを好きになれたら、恋愛面や仕事面などの行動にもいい変化があらわれそうですよね!そこで今回は自分のことを好きになるためにできることを、心理面・外見面それぞれ集めました。

 

【目次】
自分のことは好きですか?【女子のリアル】
自分を好きになるための準備!元気になれる言葉や気分転換法
自信をつけて自分を好きになる方法【内面編】
自信を付けて自分を好きになる方法【外見編】

 

自分のことは好きですか?【女子のリアル】


いくら仲のいい友人だったとしても、「自分のこと好き?」という内容の会話をすることってあまりないですよね。もしかすると殆どない、といっても過言ではないかもしれません。そこで普段聞くことがなかなかない、自分のことをどう思っているのか女子のリアルな意見を聞いてきました。

Q:女性に聞いた!自分のことは好きですか?

大好き!…10%
好き…44%
どちらとも言えない…29%
あまり好きではない…13%
嫌い…4%

 

自分のことを好きと答えた女性は約半数! 2人に1人が好きと思えていることはとてもいいことですが、反対にどちらとも言えない、好きではないと感じている人も半数いるということになりますよね。それぞれの意見も聞いてきました。

 

◆自分のことを好きと答えた女性の意見

まずは自分のことを好きと答えた女性の意見を集めました。

 

  • 「自信を常に持っていることで、何事も前向きに臨めるから。ポジティブにいるときは毎日楽しい」(24歳・会社員)
  • 「いつも頑張ってるので(笑)」(27歳・会社員)
  • 「一生懸命生きてるから!」(26歳・フリーランス)
  • 「昔よりかわいくなった!」(28歳・会社員)

 

自分のことを好きと感じている人に共通するのが、「何かを頑張っている」ことや「自信がある」、「ポジティブだから」という意見でした。自分を好きになる方法のひとつは、考え方をポジティブに、そして自信をつけることなのかもしれません!

 

◆自分のことを嫌いと答えた女性の意見

続いては、自分のことを嫌いと答えた女性の意見をご紹介します。

 

  • 「顔のシミ、お腹周りに肉がある」(28歳・専門職)
  • 「わがままで面倒くさいのに、意外と自分の意志もない」(28歳・会社員)
  • 「容姿も中身も嫌い……」(28歳・公務員)
  • 「なんにもできないから」(18歳・学生)

 

自分のことを嫌いと答えた女性は、見た目にコンプレックスを抱いている人や意志がないなど、具体的に嫌いな原因がわかっている人が多いように感じます。すぐにここを治すことは難しいかもしれませんが、少しでも理想の自分に近づけるよう努力すれば頑張っている自分のことを好きになれるかもしれません。

★自分のこと、好きですか?「大好き!」と答えた女子はなんと…

 

自分を好きになるための準備!元気になれる言葉や気分転換法


自分のことが好きな人だって、落ち込んだりやる気が出なかったりする日はあります。ただポジティブに生きている人は、そんなときでも気分転換をするのが上手なんです! みんなどのようにして気分転換をしているのか、ストレス解消法を聞いてきました♡

◆疲れたとき元気になれるストレス発散法7つ

まずは時間がなくても自宅ですぐにできる気分転換法をご紹介します!

 

  1. ちょっと高いアイスを食べる
  2. 花を飾る
  3. フルーツを食べる
  4. 手帳に「自分のいいところ」をなんとか書き出す
  5. 好きな何かの写真を眺める
  6. とりあえず深呼吸
  7. よく眠る

 

普段買わないアイスやフルーツを買ったり、花を飾ったり…非日常を味わうことで最高の気分転換になります。すぐに用意できない場合は、ひとまず好きなものをインターネットで検索して写真を眺めるだけでも癒されるでしょう。いま行きたい場所を検索するのもいいですね!

そして「自分のいいところ」を言葉として書き出すことは、自己肯定感を高める方法としてとってもおすすめ。言葉にして自分自身を上手に褒めることができれば、自然と自信にも繋がってきそう♡ どうしても見つからないというあなたは、「自分を好きになるためにどうすればいいか考えている」という今の姿勢を褒めてあげましょう!

★「もうイヤだ…」人生や仕事に疲れたとき、元気をくれる12の気分転換法

★はぁ疲れた…。疲れきった土日、みんながやってるストレス解消法

 

◆仕事中におすすめしたい気分転換方法6つ

やることはたくさんあるのに仕事が手につかない…そんな日は誰にでもあります。すぐに「こんな自分が嫌だ…」というように考えず、気分転換法を見つけておくのがおすすめですよ! みなさんがやっている気分転換方法をご紹介します♡

 

  1. まずはやるべきことすべてを紙に書き出す!
  2. 外の空気を吸いに一瞬散歩へ
  3. 机の上を5分以内で片づける
  4. 炭酸水を飲む
  5. コーヒーや紅茶は、できるだけいいものを
  6. マッサージ、ストレッチ

 

やるべきことの整理や一瞬の散歩など、どれも仕事中にササッとできるものばかり。業務にメリハリをつけることで仕事の効率も上がるかも! 集中し続けるには限界がありますので、このように休憩と集中する時間を上手く使い分けてお仕事に取り組んでみては?

★もうダメ爆発寸前!忙しすぎるとき、みんなが5分以内でやってる気分転換

★仕事始めの憂鬱を和らげて、楽しい1日を過ごすための5つのヒント

 

自信をつけて自分を好きになる方法【内面編】


初めのアンケートの結果から、自分を好きだと感じている人は自信がある人が多いことがわかりました。そこでここからは、自分に自信をつけて好きになる方法をご紹介します。まずは、内面編から!

 

◆自信をつけて自分を好きになるための心理テクニック

自信をつけるためには考え方や行動を意識的に変える必要がありそう。そこで自分に自信をつけ好きになるために使える心理テクニックをご紹介します。

 

  1. まずはポジティブな自己宣言をする習慣を
  2. ブランド品を身につけてイメージUP
  3. 自分だけでなく他人も褒めるクセを
  4. 人と比べず、できそうでできない目標を立てて
  5. 完璧であろうという思い込みから解放する

 

自分に自信をつけるためには、自分を肯定する言葉を投げる習慣をつけることが大切です。できるだけネガティブな言葉は口にせず、ポジティブな言葉に変換してみて! またそのときに自分だけではなく、他人のいいところも見つけ出せるようになると更にいいでしょう。特に人と自分を比べて落ち込んでしまうという人は多いので、比べることをやめ自分らしく生きることも自信をつけるための第一歩ですよ!

★自信がない人へ。自信をつけて自分を好きになるための、4つの方法

★セルフケア大事。自分で自分を癒すための心理テクニック

 

◆自信がある女性が心がけている3つのこと

自信をつけるために意識すべきことを心理面からわかったところで、次は実際に自信がある女性が心がけていることを3つご紹介します。

 

  • いつも笑顔を心がける
  • 悪口を絶対に言わない
  • 顔に負けない洋服を着る

 

この中でも笑顔を忘れないと回答した女性はかなり多くいました。笑顔でいると自然と気持ちも上がってくるといいますよね。笑うことが難しくても日ごろから口角を上げることを意識するだけでも違うかも!
また、どんな美人でも悪口ばかりいう女性は美しくないですし尊敬できませんよね。人の悪口はいわないように心がけいいところを見つけるような視点に切り替えることが大切ですよ♡

★だから素敵に見える♡「自信がある女子」が心がけている超簡単な3つのこと

★ダメな自分も好きに!幸せを呼ぶ吉瀬美智子さんのスーパーポジティブ思考術

 

自信を付けて自分を好きになる方法【外見編】


なりたい自分や理想の体型は人それぞれかと思いますが、ダイエットに成功したい、きれいな素肌を手に入れたいと考える女性は多いと思います。今回は外見に自信をつけ自分を好きになる方法として、無理をしないダイエット法やコンプレックス別の解消法をご紹介します!

 

◆自分の好きな体型になるためにできるダイエット法

まずは自分の理想的な体型になるためにおすすめしたいダイエット法をご紹介します!

【ながらダイエット】

1.テレビを見ながらダイエット
・「テレビを見ながら筋トレ!」(25歳・学生)

 

2.スマホしながらダイエット
・「スマホしながら舌回し! 気づいたときに口の中で舌を左右に回すだけで顔のラインがすっきりする」(27歳・会社員)

 

3.仕事しながらダイエット
・「仕事で椅子に座っているときに、ひざを伸ばして前太ももを鍛えます」(39歳・専門職)

 

4.歯を磨きながらダイエット
・「歯を磨きながらスクワット」(25歳・専業主婦)

 

日々の生活をしながら筋トレやスクワットをする習慣をつけると、気付いたら痩せてたなんて嬉しい結果が出るかも。仮に痩せなくても体型維持する方法としてはよさそう!

★小さなコツコツ習慣で、いつのまにかやせてる♡みんながやってる超簡単「ながらダイエット」集

 

【ストレス太りを解消する方法】

1.食への期待をごまかす
2.食事の満足度を上げる
3.副交感神経を優位にする

 

こちらは脳をだましてストレス太りを解消する方法です。
上手く食欲をコントロールして理想の体型に近づいちゃいましょう♡

★脳をだませば太らない!?ストレス太りを防ぐ方法3つ

 

◆自信のある美肌を手に入れる!正しいスキンケアの方法

女性ならば毎日欠かさないであろうスキンケア。毎日するものだからこそ正しい方法を知っておきたいですよね! 自分の素肌に自信が持てない人は、もしかするとスキンケアが合っていないのかも。こちらで正しいケアの方法をチェックしていきましょう!

 

  • 化粧水:手でじっくりプレスするのが効果的。
  • シートパックの連日使用:日焼けや乾燥がひどい時は集中ケアの手段として良いですが、普段のケアなら週1~2回がベスト。使い過ぎは保湿過剰により毛穴が詰まりやすくなります。また使用時間は記載の時間内で留めましょう。
  • 肌の垢すり:肌への摩擦になるのでNG。肌のごわつきが気になる時は、ピーリング成分の化粧品を使い、ターンオーバーを改善させましょう。またビタミンを摂り、規則正しい生活をするのも大事です。
  • コスメの多使用:詳しい成分がわからないのなら、いろんな種類を試すよりも、同じブランドでライン使いをするのが無難です。

 

いかがでしたか? よかれと思ってやっていた自己流スキンケア方法、実は間違っている可能性がありますよ。特に今の肌に満足いっていない方は一度スキンケア方法を変えてみるのもひとつの手かもしれませんね!

★その自己流スキンケア、逆効果かも。美肌を作る正しいケアのコツ♡

 

◆顔のコンプレックス別解消法

自分の外見の中で、特に顔にコンプレックスを抱いているという人は多いのではないでしょうか? 人に見られる場所だからこそ気になる部分ではあるのですが、みなさんそれぞれ工夫してコンプレックスを解消しているようです。その解消法を聞いてきました。

 

・顔が大きい
⇒ ノーズシャドウを念入りにいれ、顔のパーツでメリハリをつける

 

・一重で目が小さい
⇒ 目元をマッサージし、二重になるようにクセをつけている

 

・鼻が低い
⇒ 鼻にプラスチックの棒を入れて強制的に鼻をスッと高くする今話題の「鼻プチ」を使用

 

・血色が悪い
⇒ ベースメイクアイテムで明るめのカラーを選ぶ

 

・毛穴が目立つ
⇒ メイク方法の研究。特にベースメイクの徹底

 

・シミやくすみがひどい
⇒ 美白美容液はオールシーズン使用。シミにならないようにUVケアも欠かさず

 

・えらが張っている
⇒ シャドウをうまく使い、顔にメリハリをつけてエラから視線を外させる

 

みなさん想像以上に様々なコンプレックスがあり、それぞれ解消するための努力をしていることがわかりました。完璧に変えることはできなくてもコンプレックスがある部分を隠すことで自信がもてるようになるかも。特に外見に自信がつけば、恋愛面でもより積極的にアプロ―チできるようになりそうですよね♡

★自分の顔好き?みんなやってる「顔のコンプレックス解消法」とは

 

【まとめ】

自分を好きになるためには、外見・内面どちらも磨く必要があります。そして自分に自信がつく瞬間というのは理想の自分になれたときだけではありません。きっとなりたい自分を意識し努力している瞬間にも少しずつ好きになれるはず♡ まずは何か行動をおこしてみることが大切ですよ!

 

★仕事を快適にこなす「ポジティブ世渡り術」が参考になりすぎる!

★女子の「かわいくなる方法」調査。「明日かわいくなりたい」ときに効く、7つのこと

★素敵?かっこいいと思われる女性の特徴7選【外見編】

>>CanCam.jp TOPにもどる