好きな人が目の前にいると、緊張して平常心を保てないという人も多いのではないでしょうか。焦りで挙動不審になり、変な人だと思われたくなくてさらに焦り…なんて経験がある人もいるはず。今回は、好きな人の前で緊張してしまう理由や、緊張を和らげるテクニックなどをご紹介します。
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好きな人の前って緊張する？
まずは好きな人の前で緊張してしまう女性がどのくらいいるのか調査。20～30代女性200人に聞いてみました。
Q．好きな人の前だと緊張してしまいますか？
緊張する…129人（64.5％）
緊張しない…71人（35.5％）
緊張すると答えた女性が6割以上。好きな人の前でいつも通りふるまえる人は少ないようです。
好きな人の前で緊張すると取りがちな態度
続いて、好きな人の前で緊張してしまったとき、取ってしまいがちな態度をまとめました。
1．早口でまくしたてるように話してしまう
普段は早口というわけではなくても、緊張すると早口になってしまうことも。思っていることを伝えたい気持ちを焦る気持ちが混ざって早口かつ勢いよく話してしまうという人も多いでしょう。ただ、相手に何が言いたいか伝わりにくいことも…。
2．黙り込んでしまう
早口で話す人がいる一方で、一言も話せなくなってしまう人もいるよう。話したいことや聞きたいことはたくさんあるはずなのに、言葉が出ない。乙女な悩みともいえますが、相手からすると「一緒にいて楽しくないのかな？」と思ってしまう原因にも。緊張で頭が真っ白になることが理由のひとつといえます。
3．目が泳いでしまう
話す内容や言葉を探しているうちにテンパってしまい、それが目に表れてしまう人も。深呼吸して一度落ち着いてみましょう。
4．赤面してしまう
好きな人の顔を見るだけで、顔が赤くなってしまう人も。とても可愛らしいですが、「赤いよ」と言われると余計に恥ずかしくなってしまいます。ただ赤面は自分でコントロールするのは難しいし、素直で可愛いのでそのままでいいかも！
5．手が震えてしまう
好きな人を目の前にしたときだけではなく、会う前から緊張して手が震えてしまうことも。「何を話そう」「ちゃんと会話できるかな」など不安な気持ちが勝ってしまったときに起こりやすいです。震えていることに気が付くと、余計に緊張してしまうという人も…。
好きな人の前で緊張してしまう理由
続いては好きな人の前で緊張してしまう女性に理由を聞いてみました。
1．人見知り・緊張しい
- 「恥ずかしいから」「人見知り」（回答多数）
- 「人見知りをしてしまうから」（28歳・パート・アルバイト）
- 「人見知り、男性と絡むことが少ない」（28歳・会社勤務）
好きな人じゃなくても緊張しがちなのに、好きな人の場合なおさら…ということでしょう。顔を見て話したくても難しいという人も。
2．相手にどう思われるか気になる
- 「自分がどう見られてるのか気になるから」（25歳・パート・アルバイト）
- 「相手によく思われたいので、自分の言動に気を張ってしまい緊張につながる」（36歳・医療関連の専門職）
- 「素の自分を見せるのに一番抵抗がある」（38歳・専業主婦）
- 「相手にどう思われるかを常に考えているから」（25歳・パート・アルバイト）
好きな人に良く思われたいと思うことは自然なことですよね。その気持ちが強くなって見え方が気になってしまうと、緊張が強くなってしまいがち。「良く見せよう」と力まず、自然体で接してみるのがいいかも。
3．好きバレしたくない
- 「好意を知られたり、顔を見られるが恥ずかしい」（26歳・無職）
好きな気持ちを隠したいがために、緊張してしまう女性もいるようです。でも自分に嘘をついているときって態度に出てしまいがちですし、それは相手にも伝わりがち。好きバレしたくない理由は様々だと思いますが、変な形で伝わるよりは好意が伝わったほうが良いこともあるかもしれませんね。
4．嫌われたくない
- 「嫌われたくないから」（回答多数）
- 「変なところを見られて引かれたくないから」（38歳・会社勤務）
- 「悪く思われたくないから」（28歳・会社勤務）
- 「相手に良く見られたいと思うから」（26歳・会社勤務）
「どう思われるか不安」と似ていますが、嫌われるのが不安ということもあるようです。良いところを見せたいと思っていると、素の自分を見せることが難しいことも…。
好きな人の前でも緊張しない理由
逆に好きな人の前でも緊張しないという人もいます。理由を聞いてみました。
1．緊張しない性格
- 「特に誰に対しても緊張することはない」（25歳・学生）
- 「あまり緊張しない性格」（34歳・会社勤務）
緊張しいな人にとっては、本当に羨ましい性格ですよね。小さなころから度胸が据わっているのかも。
2．慣れ
- 「恋愛経験で場数を踏んでいるのであまり緊張しなくなった」（27歳・その他の職業）
何事も最初は緊張するもの。恋愛でも多くの人との出会いを経験すればするほど慣れていくことがあるようです。
3．その場を楽しむ
- 「その場を楽しむようにしているから」（31歳・会社勤務）
緊張していてその場が楽しめないのはもったいない！ そんな気持ちでいることで緊張をせずにいられるのだとか。
好きな人と会うとき緊張してしまう人の解消法【会う前にできる対策】
続いて、好きな人と会う前にできる緊張対策をまとめました。
1．デートの予習をする
好きな人とのデートで緊張し過ぎて頭が真っ白になってしまったり、何も話せなくなったりすることは誰にでもあるもの。実は人は緊張しているときに慣れていることをすると上手くいく傾向があるのだとか。なので無理に緊張をほぐそうとするより、会話の内容を決めておく・デートコースの下見をするなどデートの内容に慣れておくと、緊張しても失敗することが少なくなりそう！
2．紅茶を飲む
紅茶を飲むのも、デート前にリラックスできる方法のひとつ。紅茶は脳の機能を活性化させ、自律神経のバランスを整えるともいわれます。家で飲むのも良し、待ち合わせ先に少し早く行ってカフェに入るも良し！ 紅茶は脳の血流量を増やして、会話の楽しさや思慮深さをアップさせるともいわれているそう。
3．あるがままの自分を受け入れる
緊張することは決して悪いことではありません。好きな人の前でいつもの自分でいられないのは、自然なことです。なのでまずは「自分を良く見せよう」と意気込みすぎず、今の自分自身を受け入れリラックスしてみて。等身大の姿で接したほうがきっと楽しいはず！
好きな人と会うとき緊張してしまう人の解消法【デート中編】
続いてはデート中、いざ顔を合わせたらどうしても緊張してしまった…そんなときの対処法をご紹介します。
1．座るときは対面を避ける
相手と対面に座ってしまうとガチガチに緊張してしまいやすいといわれます。そこで、可能な限りカウンターを選んで横並びに座るようにしましょう。隣同士なら、相手を直視することがないため、緊張せずに親しく会話することができるのだとか！
2．緊張していることを言葉にして伝える
隠さずに緊張していることを伝えるのもひとつの手。少なくとも相手はイヤな気持ちにはならないはず。正直に緊張していることを伝えてみて。結果、場が和んで話が弾むようになったり、相手が優しく会話をリードしてくれたりするかも！
3．とにかく笑顔を忘れない
例え会話が弾まなくても無言の時間があったとしても、笑顔は忘れないこと！ 楽しいと思うならその気持ちを表情で表すことは意識して。100％の笑顔は無理でも口角を上げるだけで違うはずです。
好きな人と緊張して話せないとき使える心理テクニック
デートで緊張したときの対処法をご紹介しましたが、続いて、そんなときに使える心理テクニックもご紹介します。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．まず長所をアピール！ 短所は後から伝える
好きな相手には嫌われたくないという気持ちが強くなってしまい、まず謙虚に自分のダメな部分を伝えてしまいがちですよね。そうではなく、むしろ自分は魅力的な人間ですよ、と長所だけをアピールしてみましょう！ まずは美点を伝えてから、自分の短所を知ってもらえた方が緊張も緩和するはず。
2．相手の好みにやたらと合わせようとしない
相手のことがわからないときって、とりあえず相手に合わせようとしてしまいますよね。相手に嫌われないように…という気持ちが働いた結果もしれませんが、それは同時に自分本来の魅力を抑えてしまうことでもあり、相手につまらない人だという印象を与える結果になることになりかねません。なので緊張していても自分の芯を持つことを忘れないで！
【まとめ】
好きな人の前で緊張してしまうのはあなただけではありません。相手に良く思われたいと思うのも自然な感情です。ただ緊張しすぎてあなたの良さがアピールできないのは残念ですよね。ご紹介したテクニックを使って、少しでも自然体で好きな人と接することができますように！
