彼の愛情が感じられないと、付き合っているのに片思いをしているような気持ちになりますよね。今回は、付き合っているのに片思いみたいと感じる瞬間や対処法、別れるべきか悩んだときの決め方などをご紹介します。
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付き合っているのに片思いみたいと思ったことはある？
Q．付き合っているのに片思いみたいだなと感じた経験はありますか？
ある…37人
ない…63人
20～30代女性100人に聞いてみたところ、「ある」と答えたのは4割弱。寂しい気持ちになったことのある女性は意外と多いようです。
付き合っているのに片思いみたいだな、と感じるとき
1．相手をしてくれない
- 「構ってくれないとき」「スマホにばかり集中している」（回答多数）
- 「いつも仕事のことばかり考えている。優しさがない」（22歳・専業主婦）
- 「自分の趣味に夢中で、甘えても相手にしてくれない」（18歳・高校生）
何か夢中になれることがあるのはいいこと。ただ忙しいのはわかりますが、デートの時くらい構ってほしいものですよね。甘えても相手にしてくれないと、付き合っている意味あるのかな？と悲しくなってしまいそう。
2．会えない
- 「なかなか会えないとき」（28歳・会社員）
- 「仕事で会えない日が続いたとき」（37歳・会社員）
- 「デートの約束の日に仕事が入って会えなくなった」（28歳・会社員）
様々な事情で会えないことはあると思いますが、あまりにも会えない期間が長かったり、それこそ趣味を優先して時間を取ってくれなかったりすると寂しいですよね。「こんなに会いたいと思うのは私だけなのかな？」と付き合っているのに片思いしている気持ちになります。
3．連絡が来ない
- 「LINEの返事が遅い」（30歳・会社員）
- 「LINEでも相手をしてくれない」（24歳・会社員）
LINEの返信ペースはそれぞれ。ただ、会えてもいなくて連絡も来ないと彼との繋がりが薄れていく気がして心配になりそう…。1日に1度もスマホを見ない日はないと思うので、1度くらいは返信をしてほしいですよね。
4．会話のリアクションが薄い
- 「相槌が適当」（25歳・会社員）
- 「私の話に興味ない感じがする」（29歳・会社員）
話していてもスマホをいじっていたり返しが適当だったり…。素の姿を見せてくれているのかもしれませんが、相手にされていないようで寂しいかも。この状態が続くと「私に興味ない？やっぱり好きなのは私だけ？」と考えてしまうのも無理ないですよね…。
5．愛情表現が足りない
- 「抱きついてもキスしてくれない」（22歳・学生）
- 「彼からのスキンシップがほとんどない」（27歳・会社員）
お付き合いしているふたりにとって、スキンシップは愛情表現のひとつ。もちろんそれがすべてではないですが、いつも自分からばかりだと一方通行な気持ちに不安になりそう…。
付き合っているのに片思いな状況を解消する方法
では、付き合っているけど気持ちが一方通行に感じるとき、どんな行動をすればいいのでしょうか？ 今の状況を改善したいのであれば以下の方法を試してみて！
1．素直に気持ちを伝える
まずは話し合いの場を作って、気持ちを素直に伝えること。直接でも電話でもいいので、思っていることを話してみましょう。そこで彼がどう動いてくれるか、こちらにも改善できることはないか。お互いに歩み寄れたら状況は変わるはず！
2．彼の気持ちを聞く
自分の気持ちだけではなく、彼が思っていることを聞くことも大切です。好きな気持ちはあるけど、様々な理由で気が回らず余裕がないケースもあります。例えば仕事が忙しかったり大切な試験があったり…。理由がわかればあなたの心持ちもだって変わるかも！
3．会いたいと言ってみる
なかなか会うタイミングがないなら、短い時間でもいいから会いたいと言ってみましょう。彼は会いたくないのではなく、あなたからの誘いを待っている場合もあります！ それでも時間を作ってくれないなら、少し考えたほうがいいかも。
4．恋愛以外に軸をおいてみる
脳が恋愛でいっぱいだと、彼のちょっとした言動に一喜一憂してしまいがち。そこで恋愛以外に軸をおいてみて。趣味でも仕事でも、なんでもいいんです！ ちょっと軸をずらすだけで彼への気持ちもいい意味で軽くなるかも。
5．自分磨きの時間を増やす
会えない時こそ自分磨きの時間をたくさん儲けましょう。内面も外見も磨いて少しでも自分に自信がつけば、付き合っているのに片思いしているなあ…というネガティブな気持ちも減るかもしれません。
彼が私のことを好きかわからないとき、本気度を確かめるには？
続いて、彼の本気度を確かめる心理テクニックをご紹介。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。不安になったとき、実践してみて！
1．真剣な相談をしてみる
あなたが彼の気持ちを知りたいなら、まず真剣な相談をしてみて。例えば、普段は言わないような重い相談や悩み事を、真剣なまなざしで彼に打ち明けてみましょう！ あなたのことを本気で思っているなら、彼も真剣に向き合って相談に乗ってくれるはず！
2．何もない日にプレゼントする
彼への気持ちが一方通行に感じるようなら、特別な記念日ではない日に、ちょっとしたプレゼントを贈ってみて。彼があなたに気持ちがあるなら、彼も何かしらのお返しをしてくるといえます。
心理学ではこれを好意の返報性と呼びます。 人は好意的な行動を取られると、自分も同じように好意的な行動を返したいという気持ちになるため、あなたに対して好きな気持ちを持っていれば、程度の差はあれ彼も同じような行動を取るといえます。
3．彼の友達を紹介してもらう
彼に友達を交えた食事会を提案してみましょう！ もしも彼が嫌がらずOKしてくれれば、彼はあなたのことが好きだと判断できるといえます。付き合って日が浅いカップルより、長いカップルにおすすめです！
4．1週間自分から連絡をしない
彼の気持ちが見えないときは、思い切って自分から連絡しないというアクションも有効だといえます。なぜなら、感情にメリハリを生み出すことができるからです。彼女から突然連絡がなくなると、誰しも気になるもの。自分の知らないところで何かしらの変化があった、と感じるのが普通の反応でしょう。好きならここで連絡を取ったり会う約束をしたり、何かしらの行動をするはず。
付き合ってるのに片思いみたい…別れるべきかのチェックポイント
付き合っているのに片思いみたいな状態を長く続けるのって、精神的にも辛いですよね。別れるべきかどうか悩んだときは、心理学的な観点でチェックしてみましょう。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．大事なのは好意のバランス
まず、お互いの好きな気持ちのバランスが釣り合っているかどうかをチェックしてみてください。恋人があなたのことを大好きだとしても、あなたのほうはそこまででも…という温度間だったり、その逆パターンだったりすると、カップル間の好意のバランスがよくないと言えます。なぜなら、こうした場合には最小関心の原理という心理の働きが起こりがちだから。
最小関心の原理とは、人間同士の関わりあいにおいて、関心の少ないほうが多いほうより優位に立つ心理的な働きのこと。どうしても惚れたほうより惚れられたほうの人が相手を支配する形になりがちなのです。この状態では対等な関係性が望みにくいため、付き合い方を見直す必要があるといえるでしょう。
2．相手のことを加点法でなく減点法で見ていないか
付き合いはじめた頃は「こんないいところもある！」と好感度がどんどん増えていったのに、今では「こういうところもダメ」と悪いところのほうが目につくようになっていませんか？
関係が深くなれば、相手のよくない面も目につくようになっていくもの。もし、減点法で相手のよくないところを探すような心の働きが自覚できたとしたら、知らず知らずのうちに何か決定打となる彼のよくない点を探しているのかもしれません。
3．SVR理論から見て今のつきあいが結婚に結びつくか
つきあっていると、その最終地点として結婚を意識するカップルも少なくないでしょう。親密度が深まる過程で関係性が変わり、ふたりが重きを置いているポイントにずれが生じ、別れを選ぶことになるケースも少なくありません。心理学者マーステインは、SVR理論を提唱し、未知のふたりが出会い、親密になるまでには3つの発展ステージがあるとしました。そして、関係維持が難しくなってくるのは、第2、第3ステージへと移り変わるときに価値観のズレが生じることが原因だと主張しています。
SVR理論の第1ステージは、主にルックスなどの身体的特徴に心惹かれて親しくなる段階。
続く第2ステージは価値観の類似性が最も重要な段階、そして第3ステージはふたりの役割意識が最重要となります。そのため、第2段階で価値観の似た部分が見つけられなかったり、第3段階でお互いの役割意識がうまく芽生えなかったりすると、先行きは不安といえるかも。
彼氏と別れるべきかを10問で診断しよう！
最後に、彼氏と別れるべきかを10個の質問で診断してみましょう。質問に答えていくうちに、自分の本当の気持ちに気づけるかも！
【まとめ】
好きな人とお付き合いをしているはずなのに、片思いみたいで辛い…。そんな状態が続くようなら何かしら手を打ったほうがいいでしょう。彼氏と本音で話し合い、お互いが満足できる関係になれますように！
