女磨きって何をすればいいの?|外見からも内面からも自分をアップデートする方法

女磨きって何をすればいいの?|外見からも内面からも自分をアップデートする方法


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みなさんは何か継続して行っている自分磨きはありますか? 外見面でも内見面でも、その努力を続ければきっと大きな成果が出るはず! そこで今回は、今よりも素敵な女性になるための女磨きの方法を集めてきました♡ おうちでできる簡単なものもあるので、ぜひ今日から参考にしてみてくださいね♪

 

【目次】
女磨きって何をしているの?
出会いにも繋がる!?女磨きって?
まずは外見から女磨き!効果的なダイエット法って?
女磨きのため、おうちでできること

 

女磨きって何をしているの?


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女磨きといっても様々なことが挙げられると思いますが、実際に女性たちは具体的にどんなことをしているのか聞いてきました♪

 

Q:女磨きって何をしてる?(複数回答可)

 

1位:ファッションに気を遣う…39%
2位:身体に良い食生活を心がける…38%
同率:読書…38%
4位:ネイル・ボディ・ヘアの手入れに気を遣う…34%
同率:運動(ストレッチ・ヨガ)…34%

 

実際にやっている女磨きの中で1番回答が多かったのは、「ファッションに気を遣うこと」でした。ただ、ほぼ同率で2位の「身体にいい食生活を心がける」や「読書」が入っているので、心身ともに美しくいたいという女性の心理が伺えます♡

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Q:女磨きの目的は?

 

女磨き1番の目的は「自分に自信を持つため」と回答した女性が最も多く、続いては「人間として成長するため」でした。年齢が若ければ若いほど、「自分に自信を持つため」の回答率が高く、上がるにつれ「人間として成長するため」のポイントが増加していることがわかりました。みなさん、しっかりと目的をもって女磨きに励んでいるんですね!

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Q:夜?休日?女磨き、いつやっていますか?

 

続いて、いつ女磨きをしているか聞いたところ「休日」(78%)、「夜・帰宅後」(67%)が上位に並びました。みなさん、仕事終わりの空いた時間や休日を上手く利用して女磨きに励んでいるんですね♡ だらだらしてしまいがちな休日も、朝から予定を入れておけば有効に使うことができそう!

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出会いにも繋がる!?女磨きって?


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女磨きをし自分に自信をつけることは、やはり出会いにも繋がるんだとか♡ そこで出会いのために始めた自分磨きとはどんなものなのか、聞いてきました!

 

◆出会いのために始めた自分磨きランキング

 

1位:「身だしなみを整えた(ファッション、メイク、ヘアスタイル、ネイルなど)」…41.6%
2位:「行動範囲を広げた」…29.9%
3位:「ダイエットをした」…28.6%
4位:「運動を始めた」…21.2%
5位:「香りに気を使った」…18.7%

 

出会いのために始めた自分磨き第1位は、約4割の人が回答した「身だしなみ」でした。第一印象が素敵に見えると、その後お付き合いへの発展もスムーズですよね! 他にも行動範囲を広げて新たな発見を探してみたり、ダイエットをして自分の理想の体型に近づける努力をしたりといった回答が多く挙がりました。

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◆出会いかつ女磨きのために始めた習い事とは

ちなみに、出会いのために始めた自分磨きランキング8位には「習い事を始めた」がランクインしたのですが、具体的にどのような習い事を始めたのか聞いてきました♡

 

1位:「スポーツ・フィットネス(ゴルフ、テニス、ヨガ、トレーニングなど)…36.6%
2位:「語学系(英会話、その他言語)」…23.2%
3位:「音楽系」…15.0%

 

1位は「スポーツ・フィットネス」37%、2位は「語学系」23%、3位以降は「音楽系」「資格取得系」「日本文化系」などが続きました。習い事の種類は分散されていて、それぞれの趣味や興味に合わせて幅広く選ばれていることがわかります。

★大人の習い事ランキング!3位は「音楽」2位は「英会話などの語学系」、では1位は!?

 

 

まずは外見から女磨き!効果的なダイエット法って?


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ネイルやヘアなど細かい部分に気を遣っている女性も多いことがわかりましたが、まずはダイエットをして理想の体型に近づけたいと考える女性も多いと思います。そこで、効果的なダイエット方法を3つ集めてきましたので早速チェックしていきましょう♪

 

◆女磨きの必須要素!おすすめのダイエット法①効率的なジョギング

ダイエットをする際、ジョギングをする方も多いと思いますが、ただ走るだけではなくせっかくなら効率的にジョギングしたいですよね! こちらでは、ダイエット効果を最大にする5つのポイントをご紹介します♪

 

  1. 毎日よりも週3~4回のジョギング
  2. 時間帯は朝がオススメ
  3. ジョギング前に筋トレを行う
  4. 走るスピードはおしゃべりできるくらいのスピード
  5. 距離よりも継続時間を意識する

 

ジョギングの効果を最大限にするには、毎日よりも週3~4日のジョギングがいいんだそう。これくらいなら無理せず継続できそうですよね! また、走るなら代謝アップも期待できる朝がおすすめ♪ ストレッチなど、準備運動はお忘れなく!

★効率的にやせる!ジョギングダイエットの効果を最大限にする7つのコツ

 

◆女磨きの必須要素!おすすめのダイエット法②太りにくい食事法を

 

  1. 全体的に脂質の少ないものを選び2~3日で調整
  2. 揚げ物は夕食や遅い時間には控える
  3. バランスがいい食事と適正な栄養を摂る

 

食事とダイエットには深い繋がりがあります。過度な食事制限は身体の不調を起こしかねないので、食べ方や時間を考えることが大切ですよ! 何より1番重視すべきなのは、バランスがいい食事を心がけることです。

★ダイエット中だけど揚げ物が食べたい!太りにくい食べ方のコツ【管理栄養士監修】

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◆女磨きの必須要素!おすすめのダイエット法③ダイエットの基礎を学べる本を読む

世の中には「ダイエット」にまつわる情報があふれていますが、それをつまみ食いするのではなく、一度体系的に「結局、ダイエットってどういうこと?」ということを本を使って学ぶと、要らない情報が入りにくくなります。「〇日でマイナス〇kg!」のようなダイエット法はキャッチーですが、まずは基礎を知ることが大切! より効率的なダイエットができるようになりますよ。

★【実録】やせたいのに食欲に負ける人に試してほしい、ガマンしないダイエット、7つのコツ

 

 

女磨きのため、おうちでできること


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続いては、女磨きのためにおうちで簡単にできることをご紹介します♡

 

◆女磨きのため、おうちでできること①メイク研究

女磨きの基礎はまず自分のことを知ることといえます! 普段は「似合わないかな?」と思い込んでいるメイクも、やってみたら意外と似合うこともありますよ。いつもと違うカラーにしてみたり、違うメイク道具を使ってみたり色々と研究をするうちに、より似合うメイクが見つかることもありますよ♡

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◆女磨きのため、おうちでできること②資格などの勉強

 

スキルアップに繋がる資格の勉強なども女磨きにおすすめです。趣味関連や語学など様々な種類があると思うので、興味があるものを選択してみては? 特定の分野を極めている女性は、きっと内面からキラキラして見えますよ♡

★えっ、そんな資格実在するの!?BBQ検定、夜景鑑賞士、温泉ソムリエ…あなたの知らない「資格」の世界

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◆女磨きのため、おうちでできること③規則正しい生活を送る

シンプルなことですが、規則正しい生活習慣を送ることは女磨きの基本です。睡眠不足や乱れた食生活は、肌荒れにも繋がりますし、女磨きのために他で努力したことが水の泡になってしまうことも。毎日規則正しい生活を送る心がけは、女子力をキープするためにも欠かせません!

★女子力アップする生活習慣・持ち物とメイクのコツ13選

 

【まとめ】

お金をかけなくても、自宅で気軽にできる女磨きもたくさんあることがわかりました♪ 小さなことでもコツコツと続けていけば、数か月後・数年後きっと大きな変化が見られるはず♡ 自分をアップデートしたいけど何をしたらいいかわからない…というあなたは、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

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