いつどんなときに見ても美しい人って、みなさんの周りにもいませんか？ 容姿や所作、言葉遣い、表情など、どれをとっても「なんであんなに隙がないの…！？」と思ってしまうほど、常に美しさを維持できていて憧れるもの。しかしそんな魅力的な人たちは、陰で人一倍努力をしているんです！
そこで今回は、株式会社HYVが運営する『the SILK BLOOM』が女性200人を対象に実施したアンケートをもとに、世の女性が美しくなるためにしていること、実際に試して効果を感じた方法など「美の秘訣」について探っていきます。
美しさを保つためにしていることは？
まず、女性200人に美しさを保つためにしていることを聞くと…1位は『スキンケアにこだわる』で全体の7割以上の回答を集めました。
キレイな肌は、美しい人に共通する外見的要素のひとつ。最近は自分の肌タイプや肌トラブルに沿った「成分重視のスキンケア選び」が主流になっていて、さらに上級者になると「効果的な成分の組み合わせ」を意識してスキンケア商品を買い揃える人も少なくないんだとか！
そして、2位『睡眠時間を確保する』3位『栄養バランスを意識した食事を摂る』4位『ウォーキングをする』がランクイン。健康三大要素とも呼ばれる睡眠・食事・運動は、忙しければ忙しいほど疎かになってしまうもの。そんな中でも、多くの女性がそれぞれの質を高める努力をしているようです。
その他『背筋を伸ばす』『笑顔を絶やさない』といった姿勢・振る舞いについての回答も挙げられました。たしかに、背筋がピンと伸びている人や笑顔で明るい人は、周りから見ても「素敵だな」と感じますよね♡
実際に試して効果があった！美しくなる秘訣TOP10
次に、実際に試して効果を感じた美の秘訣を聞き、多かった回答順にランキング化。寄せられたコメントとともに紹介していきます。（複数回答可）
1位：筋トレ・有酸素運動
「トレーニングすることで、代謝がよくなって体温が上がったり、引き締まった体になったのでおすすめ」
「継続的にジムに通い、筋トレなどの無酸素運動やランニングなどの有酸素運動を行う。体の調子がよくなるし、太りにくくなる。肌荒れも減る。心が前向きにもなり、いいことしかない」
「寝る前のヨガは、体がほぐれて気持ちいい。便秘なども解消した」
「筋トレとウォーキングは、体のラインをきれいにするだけでなく、汗をかくことで肌をキレイにする効果もある」
「ピラティスが最も効果が出た。今まではジムで筋トレをしていたが、ピラティスによって内側から鍛えたことで姿勢がよくなり、筋肉でガッチリするのではなくキュッと引き締まったきれいな体になった。全体的に変化がわかりやすく現れたと思う」
トレーニングをするとスタイルがよくなって、肌もキレイになって、ストレスも解消されて…いいこと尽くめ♡ジムやウォーキングの他にも、ヨガやピラティスは女性からの支持が熱いようです。
2位：栄養管理・水分摂取
「食事に気を付けると肌がきれいになる。とくに野菜や果物をたくさん食べてビタミンを摂るのがおすすめ。肌がきれいだと美しさが増すと思う」
「野菜から先に食べる。順番を変えるだけで、野菜の食物繊維で満腹感が得られて、血糖値上昇も予防できてよかった」
「手作りしそジュースを飲んでいる。生理痛が緩和されて肌つやもよくなった。飲みにくい場合は炭酸で割るのがおすすめ。見た目も涼しく夏場でも飲みやすいし、栄養も摂取できておすすめ」
「ファスティングがおすすめ。私は1日固形物を食べず、水分のみを摂る方法をしている」
「プロテイン置き換えダイエット」
「水をたくさん飲んで、老廃物を出しやすい代謝のいい体を作る」
野菜や果物は美肌を期待できるだけでなく、食事の最初に食べることで満腹感を高めて食べ過ぎを防いだり、血糖値上昇を抑えるメリットも。うまく摂取すればやせる効果が期待できそう！
プロテインやファスティングは、体質によっては合わないこともあるので、試す際には事前にきちんと正しい知識を身につけて。
3位：スキンケア
「面倒でも毎日しっかりメイクを落としてスキンケアをしておくことで、肌がきれいだと言われることが多くなった」
「朝のスキンケアはビタミンCが配合されているものを使用する」
「肌に合うスキンケアでしっかりと保湿をすることが、美肌を保つ秘訣」
「クレイパックがおすすめ。毛穴が目立たなくなり、肌がすべすべになった！ いろいろなパックを試したが、クレイパックが一番いいと感じた」
「できるだけ日焼けをしないこと。肌は外見についてよく話題になる部位なので、しっかりケアをする」
回答の中でもとくに「保湿」「ビタミンC配合のスキンケア」「年中日焼け止めを塗る」の3つが目立ちました。そして中には「クレイパック（泥パック）」によって美肌を手に入れたとの声もあり、毛穴・角質ケアは実際に試して効果が現れやすいのでしょうか？ ポツポツ毛穴、肌のザラつきなどの悩みがある人は試してみる価値アリ。
4位：姿勢・立ち振る舞い
「背筋を伸ばすと、仕事中も疲れにくいし、歩く姿勢もきれいに見えると感じる」
「反り腰改善のストレッチをすること。反り腰がひどくなるとお腹が出たり、太ももの前側が張ってしまったりする。ストレッチで歪んだ姿勢を和らげることがとてもよかった」
「何よりも心がけるのは、背筋を伸ばして歩くことと、笑顔になること。印象のいい笑顔を日々研究している」
「健康的に痩せている体型で姿勢がいいと、顔の造作に関わらず品がよく素敵な女性に見える。外を歩いていると実際にそういった女性を見かけるため、心がけて生活している」
姿勢が悪いと、肩こりや腰痛など体の不調が生じてしまう可能性大。そうならないためにも、生活の中で背筋を伸ばすことを心がけるのがポイント。筋トレやヨガ、ピラティスなどでインナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢をキープしやすくなることも！
5位：表情・笑顔
「普段あまり笑っていないと、顔の筋力が固まって笑顔が不自然になる。なので、鏡を見るときに表情筋を動かして笑顔の練習をしている。そうすることで、実際に人前でも柔らかい表情になり、美しくなっている気がする」
「笑顔を増やしたことで、『かわいい』『素敵』と言われることが増えた。笑顔って大切なんだと改めて実感した」
「容姿がイマイチでも笑っていたら自然とかわいく見える」
「誰が見ているわけでもない普段から、口角を少し持ち上げて柔らかい表情を保つよう心がけている。これを意識し始めてから、親しみをもってもらいやすいのか『きれい』『美人』と言われることが増えた」
「笑顔」は美しさを保つために欠かせない要素であることが判明！ 柔らかい表情を心がけていたら周りから褒められることが増えた…そんな声が続出。積極的に笑顔になることで、周囲への影響だけでなく、自分自身もポジティブな気持ちになれることがあるでしょう。笑顔の効果ってすごい♡
6位：メンタルヘルスケア
「毎日寝る前に、小さい声でもいいから自分を抱きしめながら『今日もありがとう』と褒めてあげる」
「年齢を重ねたからといって悲観しないこと」
「ストレスを溜めない。仕事と家事育児の両立ができず、心も体もボロボロになり肌荒れがひどい時期があったが、仕事を辞めたことによりバランスを保てるようになり、肌荒れも改善した」
「自分の好きなことをする時間を大切にする」
自分を認めて褒めてあげると、自己肯定感が高まってメンタルが安定しやすくなります。ストレスが多くかかっていると感じた場合は、心身ともに崩れてしまう前に休息することが大切。ストレスを軽減させると肌荒れが改善することも！
そして、7位からは以下の回答がランクインしました。
7位：睡眠
8位：メイク・ヘアケア
9位：美容施術・歯科矯正
10位：その他（恋愛・女子力）
意外と順位がそこまで高くなかったのが「メイク・ヘアケア」。最新コスメをチェックするのは楽しいですが、まずは上位にランクインした「運動・食事・スキンケア・姿勢」を心がけて体の土台を整えるところに時間を割いたほうが、小手先ではない美しさに繋がりやすい、というのが意識しておきたいポイント。
美は健康を基盤として成り立っているもの。美しさを保っていくためには、体のメンテナンスに力を入れて健康的に過ごすことが大事です。みなさんも一度、自分の生活習慣を見直してみてくださいね。（Mai）
