Koh Gen Do（江原道）／江原道 グロス フィルム ファンデーション ホリデーコレクション 2020

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憧れのツヤ肌仕上げ♡江原道の人気ファンデが限定キットに【クリスマスコフレ2020】

【クリスマスコフレ2020】大人気ファンデーションをお得にゲット！ ツヤ肌を叶えるファンデーションに、ミラーや下地のミニサイズがついたスペシャルセットが登場。目を引くベリーチェック柄のコンパクトやオリジナルミラーは、メイ […]

# クリスマスコフレ2020

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【実録】即効＆リバウンドなし＆健康的！モレノ式ダイエットを東大院生がやってみた

こんにちは、CanCam It Girlの南雲穂波です。 だんだんと気温が高くなり、着る物も薄着になってきて、そろそろダイエットを始めなきゃ！と考えている女性も多いのではないでしょうか？ 今回は、最近私が挑戦して効果抜群だった「モレノ式ダイエット」の実録レポートをお届けします！

# 南雲穂波

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茶色は危険、素麺は悪魔…実録・私、コレ食べて太りました【女子の本音】

もう6月も終わりですね。7月に入るといよいよ夏本番！　って感じでワクワクする……と同時にそろそろダイエットせねばと頭が痛くなったりするというのが女子の本音。 ということで、誰しもが痩せたい夏目前の今、20代～40代の女子にあえての失敗談、「私が激太りした食べ物」について聞いてみました！

# 今日は何の日 # 女子の本音

ダイエット,女子大生

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深夜、どうしても我慢できない空腹…女子大生がしてること

ダイエットをしようと決意をしたけどどうしてもおなかが空いてしまう……なんてことよくありますよね。 そんなとき、私の場合は布団に入って寝るんですが、皆さんはいったいどうしているのでしょうか。我慢できないほどおなかが空いたら、何を食べるのでしょうか？ 今回は女子大生30人に調査してみました！

# 女子大生

お尻,エクササイズ，美尻,垂れる,南りほ

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日本人のお尻は4タイプ！骨盤が閉まりやすい秋冬は美尻のチャンスです

お尻は人によって、形がさまざま。なぜなら、骨盤の形や生活スタイルが違うから。 実は、お尻が大きくても垂れにくい欧米人のようなプリッとしたお尻を目指しても、骨盤の形が異なる日本人のお尻ではなかなか難しいのだそう。 だから、日本人には日本人のお尻に合ったエクササイズが必要不可欠！

# 美的 # ボディケア # 美尻

女子大生

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おやつは食べない！ダイエット中の女子大生が、小腹がすいた時にやってる5つの対処法

突然ですがみなさんは小腹が減った時、どうやって対処しますか？　小腹が空くとお腹がなって恥ずかしいし、集中できなくなってしまいますよね。うーん、どうにかして解決したいものです。そこで今回は「女子大生がやってる小腹がすいた時の対処法」をこっそりご紹介いたします。ダイエット中にもできるような対処法を集めました！

# 女子大生

ごはん

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ダイエット中の便秘、糖質オフが原因かも。覚えておきたいダイエットのコツ

ここ何年か流行し続けている、糖質オフダイエット。聞いたことのある方や実際にやったことのある方も多いのではないでしょうか。今回は、ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を手掛けるサニーヘルス株式会社が発表した調査レポート「糖質オフが便秘の原因に？　便秘知らずのダイエット法とは」を元に、健康的に糖質オフダイエット成功させる秘訣をご紹介します。

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本当にやせたい人だけ読んでください。本気のダイエットの掟、7か条

女性の永遠の課題、ダイエット。去年いまいちやせられなかったり、やせたところで戻ってしまった…という経験があるはずでしょう。さてそんなありとあらゆる「本気でやせたいダイエッター」たちが絶対に知っておくべき、ダイエットのプロたちが教える、ダイエットの鉄の掟7か条を『Domani』7月号よりご紹介します。

# Domani

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キュッと引き締まったお尻が手に入る！「ワイドスクワット」ストレッチ

冬だけど、やっぱり気になるのがボディライン。厚手のニットの下に隠しているたるんだお腹や背中、むっちりとした二の腕など……今からでもダイエットをしてどうにかしたい！と焦っている人のために、自宅ですぐにできる筋トレ方法を東急スポーツオアシスのインストラクター・横浜達也さんに教えてもらいました。

# ストレッチ

姿勢

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姿勢を正すだけ！ぽっこりお腹をぺったんこにする「立ち方・座り方・歩き方」

クリスマスや年末年始でも美味しい物を食べ過ぎないよう我慢したのに…、鏡で全身のバランスを見た時に、お腹だけが妙にポッコリ出てはいませんか？そのぽっこりお腹、実は、単にお腹に脂肪が付いているからという理由だけではなく、姿勢が悪いことも原因である可能性が高いそうなのです。

写真

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1日1分でダイエット効果！簡単トレーニング「プランク」の効果と正しいやり方

“プランク”とは、体幹を鍛えるトレーニングのことで、ある一定のポーズをキープするだけの簡単な方法と話題！今回はロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社の調査レポート「1日30秒からでOK！　プランクの5つのダイエット効果」を基に“プランク”の効果をご紹介します。

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2日間の絶食にトライ！「ジュースクレンズダイエット」のやり方と効果は？

ラーメンを週に4回は食べる私と、「365日酒を飲む」という編集部の先輩が一緒に挑戦してみました。さあ、常日ごろ暴飲暴食を繰り返している私たちが「2日間固形物を食べない」なんて……できるんでしょうか？というわけで、実践してみました。

# 美的 # ジュースクレンズ

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管理栄養士に教わる、21時以降に食べても太らない8つのルール

仕事が終わり帰宅するのは21時ということ、働く方にはあること。ダイエットのためには食べないほうがいいと思いつつ、空腹には耐えられない。そんな方のために『CanCam』3月号の別冊付録「『食べても食べてもなぜか太らない』BOOK」より、管理栄養士鶴田麻里子先生直伝の21時以降に食べても太らないルールをご紹介します

# CanCam # レシピ

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簡単すぎる！おなか凹凸（ペコポコ）ダイエットが効果的だと話題

ハミ肉をつかみながら、切なさと悲しみに明け暮れている皆様。食欲の秋なのに、我慢しているけど結局食べてしまうそこの貴女。運動しなきゃしなきゃと口だけの私。そんな悩みに明け暮れている読者の皆様を救う『美的』12月号でも取り上げていた「おなか凹凸（ペコポコ）ダイエット」を大公開しちゃいます。

# 美的

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【実録】1か月で2kg太ったアラサーが反省する「確実に太る生活」リスト

突然ですが、ここ1か月で2kg太りました。ここ10日ほど食事制限を行い、毎日1時間程度歩いているのですが、500gしか減りませんし、「週イチのご褒美ならいいだろう♪」とか言って食べるとすぐに戻ります。そんな私を突然大増量させた「確実に太る生活」を、反省の意味を込めて分析しました。是非反面教師にしてください。

# 今日は何の日

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やせたい！散歩やウォーキングで効率よくダイエットする5つのコツ

気分転換に最適な散歩やウォーキング。せっかく歩くならできるだけ効率よくダイエットにつながるように歩きたい、と思っても、「正しい歩き方」って実際どんなものなのかよくわかりませんよね。そこで今回は、ウォーキングスタイリストの島田ひろみさんにウォーキングの極意についてお話を伺いました！　

# 運動

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20代におすすめの口紅まとめ｜プチプラやデパコス、荒れない、保湿も◎リップクリームを厳選

シャネル・ディオールなどの人気デパコスブランドから、オペラ・キャンメイク・ケイトなどのプチプラブランドまで、人気の口紅を一挙ご紹介します♪落ちにくいと人気のティントリップや、長時間潤いをキープする口紅、人気のマットリップなどラインナップ。シーンに合わせてお気に入りの口紅を見つけてみて♡

# リップ # 婚活リップ