彼氏から振られたら、しばらくはショックで立ち直れない…という人も多いでしょう。振られた事実が受け入れられず、仕事などが手に着かなくなるという人もいるかもしれません。ショックを受けるのは仕方がないことですが、できるだけ早く立ち直りたいのも本音。今回は、彼氏に振られたショックから立ち直る方法や、振られてから復縁を考えるなら試したいことなどをご紹介します。
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彼氏が別れを決断した理由【男性の本音】
まず、恋人を振ったことがある男性にその理由を聞いてみました。
1．女性として魅力を感じなくなった
- 「女性としての魅力が薄れたから」（39歳・男性）
- 「いびき」（35歳・男性）
- 「下品な行動が見えたとき」（30歳・男性）
2．ダメ出ししてくる
- 「ダメ出ししてくるとき」「疲れてるときにダメ出し」（回答多数）
- 「悪口を言われたり、否定されたとき」（32歳・男性）
3．会えない
- 「デートや電話の予定を頻繁に変更するとき」（28歳・男性）
- 「何度誘っても断られるとき」（33歳・男性）
4．会話が減った
・「話を聴いてくれないとき」（37歳・男性）
・「会話が減ったとき、嘘をつかれたとき、約束を守らないとき」（33歳・男性）
女性として魅力がなくなったと言われるのはショックが大きいですね。ですが、会えない、会話が減ったから、という場合は、彼女のほうの気持ちも薄れてきているのかも？
彼氏に振られたとき、返事はどうするのが正解？
実際、彼氏に振られてしまったとき、返事はどうするのが正解なのでしょうか。大好きな彼氏に振られたとき、思わずイヤだ！とすがりたくなりますよね。ただ、男性は基本的に追いたい生き物。追いかけさせる女になることが大切なのだとか。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
人間には、獲物を追いかけたいという狩猟本能があります。それだけではなく、心理学的に“カリギュラ効果”というものが関係し、逃げる相手ほど追いかけたくなるものなのです。今後の関係性の発展について期待をさせるそぶりを見せておいてから、一線を守って相手に我慢させるなどの“おあずけ”をすることで、相手からの関心を増幅させることができるんです。
カリギュラ効果を使って、振られたときの対応をすれば、「あれ…俺振るべきじゃなかったかな？」と、彼を後悔させることができるかもしれません。もし復縁を望む彼なら、なおさら使うべきテクニックです。
彼氏に振られたショックから立ち直るためにおすすめの行動
彼氏に振られたとき、なるべく早くショックから立ち直りたいですよね。失恋経験者におすすめの行動を聞いてみました。
1．趣味や推し活で克服
- 「友達に誘われてアイドルのライブに行ったことがきっかけで、推し活に目覚めた。推し活のために出かけることも増えて、自然と立ち直ることができていた」
- 「二度と恋はしないと決め、趣味だったアニメや漫画のキャラの推し活に一生懸命になり、2次元ばかりを追いかけた。好きな男のキャラに夢中になり、元彼のことはいつの間にか忘れていた」
推しって辛い時に支えてくれる心強い存在ですよね。彼氏がいなくても推しがいるから頑張れるという人も多いのかも。
2．新しい出会いで克服
- 「友達にたくさん遊んでもらい、時間とともにだんだん薄れていった。新しい出会いで忘れようと、マッチングアプリをしたり合コンであった人とデートしたりして立ち直った」
- 「時間が経つのをひたすら待って、新しい出会いを探したりした。その期間にいろんな人を知っていき、元彼よりいい人と出会いたいという目標でとにかく時間が解決を信じて」
失恋には新しい出会いがいちばん！ 積極的に新しい出会いを探していけば、また好きになれる人が現れるはずです。
3．自分磨きに集中して克服
- 「自分磨きに注力する期間にすると決めて、仕事や趣味に集中し、検定合格などの目標達成に向けて取り組むこと。失恋や過去のよかったころの記憶を思い出さないようにして、これから何をするかだけ考えるようにした」
- 「映画は感動系など涙が出る映画を観て思いっきり泣いた後、ポジティブな物や女性のバリキャリ系の映画を観て自分を磨くほうへと考え方を変えていった」
マイナスなことをプラスに変換できる人は強いです。失恋した哀しみを自分磨きの力に変えていきましょう。
振られた彼氏を忘れる方法
振られた彼氏のことをずっと覚えていると、悲しい気持ちになる時間が長くなるだけ。どうすれば振られた彼氏を忘れられるのか、こちらも経験者に聞いてみました。
- 「他に好きな人をつくる」
- 「新しく夢中になることを見つける」
- 「趣味に没頭する」
- 「予定を沢山入れる」
- 「大好きなショッピングをする」
- 「思い出のものを全て捨てる」
- 「とにかく泣いてキュンキュンする映画ドラマを見る。友達と思い切り遊ぶ」
女性たちが実際に試して効果があったのはこちら。上の「ショックから立ち直るための行動」とも似ていますが、失恋相手が入ってくる隙間がないほど予定を入れたり、新しく好きな人を作ったりするのが効果的なようです。
彼氏に振られたときの回復法
1．自分を肯定してくれる人と会って自尊感情を取り戻す
まずは自分を認めてくれる人と会って、自尊感情を取り戻しましょう。自分が尊敬でき、話をきちんと聞いてくれる人がおすすめです。
2．別れた相手に関する人間関係と接点を持たない
別れた相手や相手に関係する人との関係が繋がっていると、どうしても相手のことを思い出してしまいやすくなります。自分の中で消化できるまでは、関係を断ち切っておいたほうが良いでしょう。
3．自分の良いところを紙に書き出してみる
自分の良いところを紙に書きだしてみるのもおすすめです。自分の良いところを普段意識しない人も多いかもしれませんが、紙に書きだすことで自分で自分を認めてあげられるようになります。
4．自分磨きにいそしむ
自尊感情が戻ってきたら、自分磨きを楽しみましょう。以前からやってみたかったことなどがあれば、チャレンジしてみるのが◎。そのうち、失恋の痛みから立ち直っている自分に気づくはず！
振られた彼氏と復縁を望むなら心がけたいこと
もし付き合っていた彼のことがどうしても忘れられず、復縁を望んでいるならポイントがあります。経験者の復縁事情も含めて解説していきます。
Ｑ．復縁はありだと思いますか？
あり…34％
なし…12％
場合による…54％
きっぱりなしと答えた人はわずか12％！ 「別れた事情によって」という意見が半数でした。これは、復縁を望む人たちにとっては朗報かもしれませんね。
Ｑ．復縁したことはありますか？
はい…33％
いいえ…67％
約3割は恋人と別れたあと再び付き合った経験があることが分かりました。意外と多いかも!? 一時の気持ちのすれ違いや話し合い不足など、お互いにまだ未練があるのであれば復縁できる可能性があるのでしょうか。
Q．復縁のきっかけは？
1位：相手から連絡があった
2位：自分から連絡した
3位：イベントで再会した
4位：友人にとりもってもらった
5位：その他
気になる復縁のきっかけは、やはり連絡！ 相手から来れば嬉しいですが、振られてしまった場合は自分から送る必要がありそうですよね。共通の友人がいる場合はイベントやSNSを通じて再会し、また会うようになるケースが多いようです。
◆気をつけよう！元カノからきてイヤだった連絡5選
- 「恋愛関係の連絡」（30代・男性）
- 「お金貸して」（20代・男性）
- 「今の苦労話や悩みを話してくる」（30代・男性）
- 「理由がないのに何度も連絡がある」（30代・男性）
- 「不気味な連絡」（20代・男性）
興味を引きたいからと言って、自分の恋愛関係や苦労話はNG！ またしつこい連絡もめんどくさがられる原因に。ちょっと連絡して脈無しそうなら、引くことも大事かも。
◆本当に復縁すべき彼か見極める方法
ただ過去の楽しかった思い出だけ蘇ってきて、復縁したいと思っていませんか？ 本当に復縁すべき彼なのか、見極めるポイントはコレ！
- あなたと彼の間に深い類似点があるかどうか
- 別れたあとに彼への信頼度が増しているかどうか
- 別れても会話があり、彼が褒めてくれるかどうか
- 彼自身の近況報告がネガティブな内容かどうか
注意したいのが2つ目の、彼への信頼度について。高ければ良さそうに思えますが、復縁においては逆。別れてしばらくして彼の言葉を信じそうになるのであれば、一種の慣れといえる心理がはたらいているため、復縁してもいい結果にはならないことが多いのだとか。よく見極めたいですね。
◆復縁したいときに使える心理テクニック
復縁すべき彼か見極めた上で、やっぱりヨリを戻したい！と思ったら、この4つの心理テクニックを使ってみてください。
ステップ1…別れた直後は動かない
ステップ2…3か月経過後、短いメッセージで連絡する
ステップ3…まずは友達から
ステップ4…追わずに追わせる
我慢できずすぐに連絡してしまいがちですが、それでは逆効果。本当に復縁したい相手なら、3か月待つのがポイントです。そして、復縁するのがゴールではなく、その後幸せな生活を送ることが大切なので、このステップの間も改めて彼が復縁すべき相手なのか、考えて接してみてくださいね。
復縁の可能性を7問で診断！
最後に彼との復縁の可能性を7問の質問で診断してみましょう！
- SNSやLINEで繋がっている？
- 彼とは真剣交際だった？
- 交際当時、彼から結婚の話が出ていた？
- 交際当時、彼の親に会った？
- 別れてからしつこく復縁を迫っていない？
- すでに別れてから3ヶ月以上経っている？
- 別れてからはカラダの関係は持っていない？
「YES」が0〜2個……復縁可能性は今はまだ低め
YESが2個以下の場合は、まだ復縁できる可能性は低めです。諦めて別の恋を探すか、振られた彼と復縁できるチャンスを待つために時間を置くか…考えてみて。
「YES」が3〜5個……復縁可能性はフィフティフィフティ
3～5個のYESがあったのなら、復縁できる可能性はフィフティフィフティといったところ。振られた彼に新しい恋人がいないのであれば、努力をしてみると良いタイミングかもしれません。
「YES」が6〜7個……復縁可能性は高め！チャンスを掴んで♡
YESが6～7個あるのなら、復縁の可能性は高めです。振った彼氏も、あなたとの復縁を望んでいる可能性があります。ただし焦って行動はせず、まずは相手の現在の状況を知ることから始めてみてくださいね。
【まとめ】
彼氏に振られるのは本当にショックな出来事です。無理やり元気をだそうとしても空回りしてしまうので、まずは友達や信頼できる人に話を聞いてもらい、とことんまで落ち込むのが良いかも。その後は、趣味や自分磨きにいそしんでいると、自然と元彼のことを忘れられたという人が多いのでぜひ試してみてくださいね。
