付き合った当初はラブラブでも、時間が経つにつれて気持ちが色あせてしまうこともありますよね。今回は、男性が彼女と別れたいと思う瞬間や別れを決意した瞬間、彼女と別れたい時に出すサインなどをまとめました。別れたくないならすべきことも解説するので、彼との仲に不安を感じている人は参考にしてみてください。
Contents
彼女と別れたいと思う瞬間
1．価値観が合わない
- 「考えや相性が合わないとき」（33歳・東京都・会社員）
- 「価値観が合わないと思ったとき、あれ？と思った」（28歳・熊本県・会社員）
- 「価値観が違いすぎた」（27歳・東京都・会社員）
- 「お金の価値観が違いすぎて生活がしにくく、このまま一緒には生活できないと感じた」（39歳・奈良県・自営業）
価値観が違いすぎる相手とは、一緒にいても違和感を覚えてしまいますよね。結果、相手との将来が考えられなくなり、別れを切り出す男性も。
2．浮気
- 「浮気」（33歳・東京都・会社員）
- 「異性と遊んでいたとき」（22歳・千葉県・学生）
- 「意思疎通が難しい浮気性」（29歳・山口県・会社員）
彼女が浮気をしていたら、別れたいと思うのも当然でしょう。浮気が発覚した時点で何も言わずに離れていくのが普通かもしれません。
3．相手が重い
- 「束縛してくる」（36歳・兵庫県・専門職）
- 「重くなってきたが、なかなか別れを切り出せなかった」（21歳・徳島県・会社員）
束縛や嫉妬などが激しい彼女にうんざりして別れたくなるという男性も。一緒にいればいるほど苦しくなるのは辛いですよね。
4．冷めた
- 「こちらから会いたくなくなった」（36歳・千葉県・会社員）
- 「気持ちが離れていく感じがしたとき」（28歳・静岡県・会社員）
残念ながら気持ちが冷めてしまうこともあります。付き合っていくうちにだんだんと冷めてしまい、何となく別れたほうがいいんだろうなと悟る人も少なくありません。
5．その他
- 「お互いの合うペースが減ってきた社会人と学生の恋愛（先輩後輩）で、お互いの生活時間が変わって連絡のやり取りが減ってしまった」（29歳・愛知県・会社員）
- 「彼女がわがまま」（29歳・東京都・会社員）
- 「相手の態度が冷たく感じた」（26歳・長崎県・会社員）
どの事情も理解できますよね。ただ漠然と別れたくなるというよよりは、きちんとした理由があって別れたくなる男性のほうが多いようです。
彼女と別れたいけど別れられない理由
彼女と別れたいなと思っていても、すぐには別れを切り出してこない男性もいます。その理由は何なのでしょうか。
1．相手のことが好き
- 「相手のことを好きだったから」（26歳・長崎県・会社員）
- 「好きだったから」（22歳・千葉県・学生）
やはり好きという気持ちは理屈でどうこうできるものではありません。一度好きになってしまった相手を嫌いになるのは、結構大きな事情がないと難しいことです。
2．交際期間が長い
- 「交際期間が長かったため」（29歳・愛知県・会社員）
- 「一緒にいすぎて、いるのが当たり前になってしまった」（39歳・奈良県・自営業）
交際期間が長いと、別れるときに勇気が必要になりますよね。数年単位で付き合っていると、恋人というよりは家族に近い感覚になってしまいそう。
3．情がある
- 「情があるから」（28歳・熊本県・会社員）
- 「情」（27歳・東京都・会社員）
好きという気持ちはなくなっても情だけは残ってしまうことがあります。一緒にいてドキドキするようなことはないですが、相手を悲しませるのも嫌だという気持ちですね。
4．次の相手が見つかるか不安
- 「次の相手が見つかるかわからないから」（33歳・東京都・会社員）
- 「次がないと思ったから」（29歳・山口県・会社員）
彼女と別れてから、次に付き合う相手と巡り合える自信がないため、別れられないという男性もいるようです。恋人がいない時期が長くなると耐えられなくなるタイプなのでしょうか。
5．その他
- 「相手が泣いてしまうから」（25歳・鳥取県・会社員）
- 「交際に関して未熟だった」（28歳・静岡県・会社員）
- 「別れを切り出せない性格だから」（36歳・千葉県・会社員）
- 「しがらみ、肉体関係があったから」（21歳・徳島県・会社員）
- 「何となくずるずると」（29歳・東京都・会社員）
- 「きっかけがなかった」（25歳・千葉県・会社員）
付き合うより別れるほうが難しいこともあります。別れたいと思ってスパっと別れられるほうが稀なのかもしれません。
男性が彼女との別れを決意した理由
続いて、「恋人との別れを決意するきっかけ」について男性に聞いてみました。恋愛・結婚マッチングサービス「pairs」による調査結果をランキング形式でご紹介します。
【1位】相手が浮気をしていた（1,632票）
- 「デート中、彼女のスマホに新着LINEが。何気なく見たら“昨日は楽しかったね”と男性からのメッセージ。昨日は休日出勤だと言っていたのに…」（28歳）
- 「浮気自体も許せなかったけれど、バレたとき逆ギレして“あなたが構ってくれないのが悪いんじゃない！”と言われて大ショック。もうムリだと思った」（31歳）
1位はなんと浮気！ まず浮気をしている時点でアウトなのですが、バレたときの対応もポイントのようです。ここで逆ギレしたり、往生際悪くジタバタすると、どんどん男性の心は離れていってしまいます。バレたからには潔く、ですね！
【2位】欠点が我慢できなくなってしまった（1,342票）
- 「最初は小悪魔っぽいところがカワイイなと思ったけれど、つきあってみたら自分勝手すぎて…。振り回され、疲れ果てた」（29歳）
- 「面倒見がよくてしっかり者なんだけど、小言が多い彼女。よかれと思って言ってくれるのは分かるけれど、会うたび説教でウンザリ」（28歳）
恋は盲目と言うけれど、最初はあまり気にならなかった欠点がだんだん目につきはじめることもあるようです。彼氏の気持ちが冷めてきて欠点が許せなくなった場合もありますが、つきあううちに彼女の欠点がヒドくなり、耐えられなくなる場合も。いま一度、自分の欠点について考え直してみるといいかもしれません！
【3位】連絡したり会う頻度の価値観が大きく違った（1,188票）
- 「とにかく束縛が激しい。LINEの返信が少し遅れただけで“いま、誰となにしてるの？”。学生時代ならともかく、仕事も忙しいのにつきあっていられない」（27歳）
- 「つきあいはじめの頃、“週末は必ずデート”というルールを設定された。最初は自分も盛り上がっているからよかったけれど、落ち着いてくると友達と会ったり、ひとりでゆっくりしたい日もあるのに…と思うようになり、結局別れることに」（30歳）
回答を見ると、やはり束縛を嫌がる男性が多数！ たいていは彼女が「もっと連絡して」「もっと会いたい」と言っていて、彼氏はウンザリ気味…という構図でした。束縛は愛情表現のひとつではありますが、やりすぎると嫌われてしまう可能性大なので、ほどほどにしておきましょう！
【4位】自分に別の好きな人ができた（1,007票）
- 「彼女とケンカして女友達に悩みを相談したら、だんだんその子のことが好きになってしまい…結局、彼女と別れてつきあっている」（28歳）
- 「異動してきた後輩。彼女はしっかり者で姉御肌なのに対し、その後輩はおとなしくてひかえめ。“守ってあげなきゃ”といつのまにか好きになっていた」（29歳）
「ほかに好きな人ができたから」、これはかなりダメージの大きい別れ言葉！ しかし回答をよく見てみると、きっかけはケンカだったり、彼女の性格にどこかで不満を感じていたり…恋人関係がうまくいっていないときが多いようです。別の女性が入り込むスキを与えないことが大事です！
【5位】ときめかなくなった（941票）
- 「5年つきあった彼女。年数を重ねるうちに女性として魅力を感じなくなってしまった。一度冷めたら元に戻るのは難しいかも」（31歳）
- 「ある日突然、髪をばっさり切ってショートになった彼女。清楚なロングヘアにひと目ぼれしたので、ガッカリ感が半端なかった！」（27歳）
つきあいが長くなり、マンネリ化してしまったという声も。確かに年数を重ねれば重ねるほど、新鮮さを保ち続けることは難しいですよね。
彼女と別れたいと思っている男性のサイン
1．連絡がこなくなる
彼からのLINEや電話などの連絡が、あからさまに減ってしまう場合、別れのサインであるパターンも多いです。あえて連絡しない男性もいれば、彼女への関心が薄れたので連絡をする気にならない男性も。今まではマメに連絡をくれていた彼からの連絡の頻度が明らかに減った場合には、要注意です。
2．話しかけてもノリが悪い
話しかけてもノリが悪く、適当な返事しか返ってこない場合も、別れのサインの可能性が。すでに彼女への興味を失っていると、彼女がどんなに面白い話をしても気分が盛り上がらないので、適当な相槌になりがちに…。
3．約束を避ける
「別れようかな」と考えている彼女とは、できるだけ先の約束をしたがらないのは自然なこと。特に、イベントや旅行などのスペシャル感のある約束は「その時期は、仕事が忙しいかも」「先のことは今はわからないなー」などとごまかしながらも、明確な約束を避けようとする男性が少なくありません。
4．笑顔が減る
好きな人と一緒にいると自然と笑顔が増えるのと対照的に、興味がない相手や「離れたい」と考えている人といると、無意識に笑顔が減ってしまう男性も多いです。以前はニコニコしていた彼が、最近は笑ってくれない…という場合には、別れようか迷っているのかも。
5．話した内容を忘れる
これからもずっと仲良くしたい相手と話したことは、しっかりと記憶している男性も多い一方で、別れを考えている彼女との会話は、気もそぞろになるのも心理。そのため、話した内容を忘れてしまう男性も多く、すでに話したテーマなのに「そうだっけ？」と言うなど、といい加減にしか覚えていない場面も増えがちです。
彼と別れたくないときにやるべきこと3選
彼氏が別れたそうなサインを出してきたとしても、自分は別れたくないことだってありますよね。そんなときにはどうすれば良いのでしょうか。別れを回避した女性たちのエピソードをご紹介します。
1．「別れたくない」気持ちを素直に誠実に伝える
「今の彼氏からは、一度、彼から唐突に別れ話をされました。理由は“仕事が忙しくなるし、デートできない日も増えると思うから、別れたほうがいいと思って”でした。
でも、私は彼のことが大好きで、デートができなくても別れたくない！って思ったので、素直にその気持ちを彼に伝えたんです。最初は、“でも別れよう”と受け入れてもらえませんでしたが、何回も根気よく伝えているうちに、考えを改めてくれました」（26歳・美容関係）
2．いったん保留にして距離を置く
「彼の態度が、明らかに冷めてきていて、デートをしていても楽しくない時期があったんです。でも、私は彼のことが好きなので、別れるのはイヤだな…って思っていました。
それで、少し距離を置いたほうがお互いに冷静になれるかなって期待して、あえて彼には何も言わずに、私からの連絡を控えたりデートの誘いもしないようにしたりしてみたんです。そうしたら、1か月くらいで彼のテンションが戻って、昔みたいに楽しく過ごせるようになりました。
あのとき、ジタバタして騒いでいたら別れ話が出ていたと思うので、保留にして良かったです」（25歳・飲食店勤務）
3．自分の悪いところを直す
「大好きな彼から、いつも色々と怒られていたんですけど、私はあまり深く考えていなかったんですよね。そうしたら、あるときに“俺、もう限界だ”って言われて、別れ話をされてしまったんです。
そのときになって初めて、彼から“直したら？”って言われていた、私の欠点を直さなかったのがいけないんだって気づいて……。もう手遅れかもしれないと思いつつ、彼に“悪いところは直すから、もう一度だけチャンスが欲しい”って話をしました。彼が、“しばらくは本当に直すつもりがあるのか見させて”と言ってきたので、本当に最後のチャンスだなって思って、私も必死で悪いところを直してなんとか別れを回避しました」（23歳・専門学校生）
この中でいちばん効果がありそうなもの、または効果がありそうだと感じた方法を複数試してみるといいかもしれません。上手くいくとは限りませんが、それでも何もせずに別れるより後悔は少なくなるはず！
やっぱり別れたくないと思わせる女性って？
1．自分だけを愛してくれる
男性が「離したくない！」と思う女性に欠かせない要素のひとつは、自分だけを愛してくれるという、一途な姿勢。何があっても自分への愛を貫いてくれる姿は、「コイツしかいない！」と思ってもらいやすいでしょう。
2．自分に尽くしてくれる
自分に尽くしてくれる女性のことも、男性は「離したくない！」と思いやすいもの。「恋は盲目」という言葉のように、見返りを求めずに自分に労力をさいてくれるパートナーのことは、男性も大事にしたいと思うようです。
3．自分の夢を応援してくれる
夢に向かって突き進んでいる男性は、自分の夢を無条件に応援してくれる女性のことを「離したくない」と思う傾向が。特に、その夢を周囲に反対されてるようであれば、応援してくれる女性を「俺のことをわかってくれるのは、あの子だけ」と感じやすく、ずっとそばにいてもらいたいと感じるパターンが多いです。
4．間違った道に進みそうなときは諭してくれる
誤った道に進みそうになったときに、的確なアドバイスをした上で正しい道に戻るよう諭してくれる女性も、男性が「離したくない」と感じやすいタイプです。そのときには「口うるさいなぁ」という態度だったとしても、少し経ってから感謝に変わることも…。
彼と別れたくないならしてはいけないこと
1．自分を愛しているかどうか確認する
相手の気持ちが分からなくなると、つい自分のことを好きなのか、変わらず愛しているか聞きたくなりますよね。でも、関係が不安定な時にそれをやるのは、絶対NG。相手はあなたのことが好きだから付き合いを続けているのであり、そこにあなたが不信感を持つと、自分は信用されていないんだという気持ちになってしまいます。心理学ではふたりの信頼関係をラポールと言いますが、それを自ら壊すことに等しい行為なのです。
2．今、何をしているのか細かく聞く
恋愛において、報告・連絡・相談は大切なものですよね。確かにふたりの関係において、お互いのことを把握しておくのは重要かもしれません。しかし、あまりに細かく相手のプライベートを尋ねると、息苦しくなって離れてしまいたくなります。特に、今誰といるのか、どういう関係なのかをしつこく聞くと、束縛されているような気持ちになってしまうもの。心理学者バスの研究によると、精神的な浮気を疑うとどんどん束縛が激しくなり、相手の自由を奪ってしまうとされます。そうなると関係はどんどんマイナスの方向へ。恋愛は、ある程度遊びの部分を持たせる方が良いのです。
3．冷たい態度の時にしつこく追いすがる
恋人から冷たい態度を取られると、ほとんどの人が不安になってしつこく追いすがってしまう傾向にあります。でも、それはやってはいけないこと。仕事で疲れている、自分の時間が欲しいなど、どういう理由であれ、あなたに対して少し距離をとりたいと相手は感じているのです。心理学においては、恋人同士には居心地のいい距離感というものがあります。それを近づいたり離れたりして探っていくことを、ヤマアラシのジレンマと言います。相手が離れたいという気持ちを持っていると察したら、追いすがらずにあなたも距離をとったほうが良いのです。
4．自己否定や自虐的な話ばかりする
恋人と別れたくないと感じると、自分に自信が無くなり、どうせ私なんてダメだよね。や、私のことが嫌いになったんでしょ？といった、自己否定や自虐的な話ばかりになってしまいがち。自尊感情が低下すると、ネガティブな発言をすることで相手の憐みの感情を引き出して愛を得ようとする人も少なくありません。しかし、それは恋愛においては逆効果。初めのうちは、そんなことないよと言ってくれた恋人も、鬱陶しくなってそうだよ！と声を荒げてしまう結果に。ポジティブな話に切り替えるようにしましょう。
別れたくないけど別れることになったときの対処法
最後に、自分は別れたくないけれど別れることになってしまったときの対処法を認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．欲求が満たされないときに起きるフラストレーションを知っておく
心理学では実現したい欲求があるのにそれが満たされないことを、「欲求阻止状況」と呼びます。別れたくないのに相手から別れ話を切り出されるのが、まさにこの状況だといえます。 この「状況が改善されないことで生じる不満」をフラストレーションと呼びます。フラストレーション耐性が高ければ高いほど、別れ話をスムーズに受け入れることができるように。そのためには、彼と徹底的にぶつかり合うことが大切になります。別れてあげるのは大人な対応ですが、どちらかというとしっかり話し合いをしたほうが、未練が残らないのです。
2．別れの原因を自分のせいにしないこと
人生に別れはつきものですが、その失敗の受け止め方は人によって異なります。ある事態が生じたとき、その原因をどこに求めるかという概念を「LCC（ローカス・オブ・コントロール）」と言います。これは失敗などを外的環境にあると受け止める「外的統制型」と、失敗を自分の内面に問題があるととらえてしまう「内的統制型」に分けられます。内的統制型のタイプは、別れの原因を自分のせいだと思い込んで責めてしまう傾向にあり、自分を責めることで解決しようとし、なかなか別れを受け入れられません。もしもあなたが別れをすんなり受け入れたいなら、相手のせいにしてしまったほうが、気持ちが楽になるかもしれませんよ。
3．別れ話のストレスを解消するための対処法を知っておく
別れのストレスに苦しめられる人と、笑顔で乗り切れる人の違いはどこにあるのでしょうか。アメリカの心理学者ラザルスは、ストレスに前置きを与えたグループとそうでないグループとでは、前者のほうがストレス反応が少ないと結論づけました。 つまり、ストレスとは受け止め方次第で軽減させることが可能なのです。そのためには、日頃から彼の態度に注目しておくことが必要だと言いえます。別れのきっかけに繋がる情報を自分なりに知っておけば、いざ別れ話を切り出されたときに、冷静に対処できるのです。
4．前向きになるためには自尊感情が大切
アメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズは、「自尊感情＝成功÷願望」という公式を発表しました。例えば、付き合い続けることを成功とするなら、なんとか別れずに済むであろうという思いの強さが強ければ強いほど分母の願望値が高まるので、失敗したときに自尊感情は低くなります。 つまり、ショックの度合いが高まってしまうのです。そのため、別れ話が出た時点で、これはもうだめだと半ば諦めの気持ちを持っていたほうが、傷つかずに別れられるのです。前向きになるためには、自分の自尊感情を守ることが大切なのです。
【まとめ】
男性が彼女と別れたくなる瞬間や、別れたいと思ったときに出すサインなどをご紹介しました。最近彼氏が冷たいなと思っているのなら、それは別れを考えているサインかもしれません。他の言動から彼の本心を探って、悲しい結末にならないように行動してみてくださいね！
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