カップルのマンネリ解消法！マンネリしてしまう原因や期間も解説
マンネリは、別れの危機にもなり得る大きな問題ですよね。ですが長く付き合えば付き合うほど、マンネリしやすいのも事実。そこで今回は、マンネリを解消する方法やおすすめのデートプランをご紹介します。また、マンネリしてしまう原因もまとめたので、予防のためにも読んでみてくださいね！
Contents
マンネリを感じたことのある人の割合は？
マンネリを感じたことのある人はどれくらいいるのでしょうか。20代女性に聞いてみました。
Ｑ.マンネリを感じたことはありますか？
ある…40%
ない…44%
付き合ったことがない…16%
約4割の人が経験しているようです。付き合ったことのある女性に限ると、約47％です。マンネリを避けるのがどれだけ難しいかがわかりますね。
マンネリっていつからいつまでくるの？
ではマンネリはいつごろから始まって、いつごろまで続くことが多いのでしょうか。カップルアプリ『Pairs』に登録している男女への調査結果を見てみましょう。
Ｑ：いつマンネリを感じた？
付き合って3か月…12％
付き合って半年…12％
付き合って1年…20％
付き合って2年…12％
付き合って3年以上…12％
倦怠期はなかった…32％
マンネリを感じたことのある人の中でいちばん多かったのは、付き合って1年ぐらいから。早いと3か月くらいで始まるカップルもいるようです。
Ｑ：マンネリはいつ終わった？
短期間…30%
2か月くらい…26%
終わらなかった…8%
わからない…16%
そのまま別れた…20%
多くの場合、それほど長くは続かないようです。短期間や長くても2か月くらいで終わったと言う人が半数以上でした。ただし、そのまま別れてしまったという人も2割はいるので要注意ですね。
マンネリしてしまう原因
マンネリしてしまうのは何故なのでしょうか。考えられる原因を見てみましょう。
1．会う頻度が高い・同棲をしている
マンネリは相手と会う回数が多かったり、同棲をしていると起こりやすくなります。月に1回しか会えないカップルは、会うたびに新鮮な気持ちでいられますが、毎週3回会っていればどうしてもそうはいきませんよね。
2．短期間で一気に親しくなった
付き合うまでのスピードが早かったカップルもマンネリをしやすくなるといわれています。お互いに苦労をせずに付き合ってしまったため、「努力しないと危険」という発想になりづらいのかもしれません。
3．共通点がない
仲良しカップルには共通点が多いです。趣味が同じだったり、好きな食べ物が同じだったり。そういう場合、話題に困らないことも多く、一緒に趣味を楽しめるため、マンネリしづらくなります。
4．生活に刺激がない
デートなどに刺激が足りないのもマンネリになってしまう原因のひとつ。家デートばかりを繰り返していたり、出かけても近場ばかりだったりすると、非日常感が味わえないため飽きやすくなってしまいます。
5．お互いが飽きやすい性格
マンネリとは相手に飽きてしまうこと。ですから、お互いに恋愛以外でも飽きやすい性格をしている場合も、マンネリに陥ってしまいやすいです。
これでまたラブラブに♡マンネリ解消法！
続いて、実際に経験者が使ったマンネリ解消法をご紹介します。
1．行動パターンを変える
- 「行ったことのないところでデートする」（28歳・専門職）
- 「オシャレデートする」（26歳・会社員）
いつも同じ行動をすると楽ですよね。ですが楽ばかりを選んでいると刺激がありません。行ったことのない場所や、やったことのないことにチャレンジしてみましょう。
2．距離感を考える
- 「距離を置いて自分の生活を充実させる」（26歳・会社員）
- 「デートや連絡の頻度を見直す」（28歳・会社員）
- 「旅行へ行くとか、少し距離を置くとか」（25歳・会社員）
あまり頻繁に会っていると、会えることに感謝の気持ちがなくなります。少し離れることで相手への気持ちが再認識できるかも。
3．お互いの趣味にのる
- 「お互いの趣味に歩み寄る。例えば私はアニメが好きなのでいっしょにアニメを見たり、逆に私も彼氏がゲーマーだったのでいっしょに対戦したり。趣味を共有することで結果的にもっと仲よくなったことも」（27歳・自営業）
- 「彼の付き添いでバッティングセンターに行ったら、新たな一面が見れた」（23歳・会社員）
どちらかの趣味にのっかって一緒に遊んでみるのもおすすめです。相手の得意な分野の話を聞いたり、実際に何かをやっているところを見ると尊敬できるかもしれません。
4．価値観を変える
- 「考え方を改める」（26歳・会社員）
- 「デートを特別視するのをやめて、家で互いの好きなように過ごすようにしたら、“家族”のような関係にステップアップできた」（22歳・学生）
価値観ってなかなか変えるのが難しいですよね。「○○しなきゃダメ」などというルールに縛られていると、マンネリが起こりやすくなってしまいます。本当にふたりにとって必要なことは何なのかを見直してみましょう。
5．いつもと違う話題を振ってみる
- 「話題を変えた」（20歳・学生）
- 「話していなかった自分の趣味について話したら、距離が縮まった気がした」（27歳・会社員）
会話の内容って似たり寄ったりになりがちです。これでは話していても楽しくありませんよね。彼が喜びそうなネタを仕入れておいて話題にするのもおすすめです。
6．自分の気持ちを率直に伝える
- 「気になったことは言う」（21歳・学生）
- 「自分からどこに行きたいというのを伝えて出かけるようにする」（24歳・専業主婦）
- 「あえてケンカしてみる。お出掛けしないことに不満を並べてみる」（35歳・会社員）
マンネリしていると感じたら、素直に自分の気持ちを伝えることも大切です。お互いに何となく関係がよくないと感じたまま何も話さないとすれ違いが起きてしまいます。
マンネリ解消におすすめのデートプラン
続いてはマンネリカップルにおすすめのデートプランをご紹介します。チャレンジしたことがないものがあれば、ぜひ次のデートの参考にしてみてくださいね！
1．体を動かしたいなら「スポッチャ」
アクティブなカップルなら、体を動かせるアクティビティがたくさんある、ラウンドワンの「スポッチャ」がおすすめです。一緒に汗を流してストレス発散しちゃいましょう！
2．ワイワイ楽しめる「ゲームセンター」
ハイテンションでワイワイ楽しみたい気分ならゲームセンターはいかがでしょうか。UFOキャッチャーで彼にぬいぐるみを取ってもらえば、お土産もできます。
3．非日常を体験できる「テーマパーク」
ちょっとした非日常を体験できるのがテーマパークの魅力ですよね。テーマパークで遊ぶときには、恥じらいを捨てるのが大切です。子どもに戻った気分で思いっきり楽しまないと損♡
4．癒される「水族館」
お疲れ気味のふたりには水族館がおすすめです。のんびり泳ぐお魚たちを見ながら、リラックスして癒されちゃいましょう！
5．ラブラブになれる「唇探しゲーム」
家の中でラブラブになれるのが唇探しゲーム。目をつむってお互いの唇を探してキスをするという簡単なゲームですが、愛するふたりでやれば最高にイチャイチャできます。
6．頭を使って楽しい「ふたり人狼ゲーム」
頭を使って遊びたいなら、たり人狼ゲームにチャレンジしてみては。村人のカードを2枚、人狼のカードを1枚用意したら、3枚をシャッフルしてお互いに1枚ずつ引きます。自分のカードを確認したら、話をしながらお互いのカードが何なのか当てましょう。
7．動画映えできる「カップルくるりんぱ」
彼女が「くるん」と回転して彼氏に抱きつくというアクロバティックな技のことを「カップルくるりんぱ」といいます。難易度の高い技なので、成功したら動画に撮ってSNSにアップしても良いかも!?
8．夜の営みに刺激を与える♡「〇〇ごっこ」
エッチにマンネリを感じているのなら、コスプレをしたり、ベッド以外の場所で「○○ごっこ」を楽しんでみるのもありかも？
9．リフレッシュできる「ホカンスを楽しむ」
ホカンスとは、ホテルとバカンスが組み合わさった造語です。ホテルに宿泊しつつバカンスを満喫できる素敵なデートになりそう！
10．愛が再燃♡「思い出の場所でデート」
マンネリを感じているカップルにおすすめなのが、思い出の場所でのデート♡ 告白して付き合った場所や、初めて誕生日をお祝いした場所などに一緒に行くと、当時の気持ちがよみがえってくるかもしれません。
11．おそろいアイテムを買う「ショッピングデート」
おそろいのアイテムを買うと恋人への愛情が増しますよね。特に欲しいものがなくても、ふたりのお気に入りを探しにショッピングデートに出かけてみては？
12．おしゃれをして「豪華ディナーデート」
たまには何もない日に豪華ディナーデートを楽しんでみるのもいいかも。とびっきりのおしゃれをしていけば、気分も盛り上がります。
13．友達カップルのデートを真似る
デートの案が思いつかないときには、友達カップルのデートを真似するのもありです。SNSなどで見かけた、羨ましい場所に彼を誘ってみちゃいましょう！
14．最近食べていないものを食べに行く
食べ物からデートの行き先を考えるというのもおすすめ。最近全然食べていないものをふたりで考えてみてください。コレというものが決まったら次はお店探しです。知らないお店を開拓できそうですね。
マンネリ解消に使える心理テクニック
続いて、マンネリ解消のために使える心理テクニックをご紹介します。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．甘えたり可愛らしく頼ってみる
相手に甘えたり頼ったりする方が、相手から好意を抱かれやすいことが心理学ではわかっているそう。たまには彼氏に思いっきり甘えたり、できないことをお願いしてみたりしましょう。
2．LINEでカップル“交換日記”をつける
LINEでふたりだけのグループを作って交換日記をつけてみましょう。日記となると、相手に普段は言えないことでも言いやすくなりますよ。
3．親しくてもすべてをさらけ出さない
どんなに仲良くなったとしても、すべてを見せるのはやめましょう。人は少しわからない部分があったり、見えない部分がある人の方がドキドキするものです。
4．ふたりだけの思い出の場所へ一緒に行く
マンネリしてしまったら、彼と付き合う前にデートで行った場所や、彼に告白された場所などにふたりで行ってみてください。昔の記憶が呼び起こされて、初心を思い出せるかもしれません。
マンネリ解消法がわかる心理テスト♡
最後に、マンネリ解消法がわかる心理テストをご紹介。彼とマンネリ気味だなぁと感じたら、早速チェックしてみてくださいね！
【まとめ】
長く付き合っていれば、マンネリになってしまうのは仕方がないことかもしれません。大切なのはその状態を放置しないこと。彼とまたラブラブに戻れるように、新しいデートスポットを探してみたり、一緒に楽しめる趣味を見つけてみるなど、工夫してみてくださいね！
