告白して振られたら？すべきこととNG行動を徹底解説
勇気を出して告白したのに振られてしまった…そんな辛い経験を持っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、振られた後にすべきことやしてはいけないことをまとめました。恋愛がうまくいかない理由が分かる診断もあるので、次の告白に向けて参考にしてみてくださいね！
Contents
告白して振られたあとの正解行動
1．何もなかったように接する
相手に好きな気持ちを知られてしまうと、関係がギクシャクすることも。ですが、以前と違う対応をするとより気まずくなってしまうので、何もなかったように接するのが良いでしょう。
2．少し距離を置く
失恋直後は少し距離を置くのもひとつの手です。職場などで会わずにすむ相手なら、心の整理がつくまでは相手のことを見なくてすむようにしてみましょう。
3．信頼できる人に打ち明ける
辛い気持ちはだれかに話すと楽になるもの。信頼できる人に話しせば少しはスッキリします。あなたを思っている人なら、現実的で有益なアドバイスをくれるかも。
4．我慢せずに泣きまくる
告白して振られたら辛いのは当然です。その気持ちを我慢してしまうと、どんどん感情が膨れ上がるばかり。我慢せずにたくさん泣きまくったほうが早く立ち直れます。
5．彼への気持ちを紙に書いて整理する
紙に書きだすと自分の気持ちを整理できることもあります。とにかく今の気持ちや彼への気持ちを書きなぐってみましょう。
6．別の出会いを探す
女性の恋愛は上書き保存と言われるように、新しい恋を探すのがいちばんの解決策になることも。他の出会いを探して様々な場所に行っていると気分転換もできます。
7．仕事に打ち込む
恋で挫折したのなら仕事にそのエネルギーを変換してしまうのも手！ 仕事に打ち込んでいれば、周りから評価されるというメリットも得られるかもしれません。
8．趣味に没頭する
自分の好きなことをしている間は辛い気持ちも忘れられますよね。辛い時間は趣味に没頭するのがいちばんかも。
9．旅行に行く
旅にでることで、気持ちがリフレッシュできますよね。大自然の中にいると、自分の悩みのちっぽけさに気づくこともあるかもしれません。
10．自分と向き合う時間を作る
自分自身ととことん向き合う時間を作るのもありです。他のことをしていても相手のことが忘れられないのなら、いっそのこと思いっきり自分自身と向き合ってみましょう。
11．彼と友だちとして親しくなる
振られたあとには、彼ととりあえず友だちとして親しくするというのもおすすめです。付き合えなくても会話をしているだけで楽しいと思えるかもしれませんし、友だちとして仲良くしていった結果、相手の気持ちが変わるかもしれません。
告白して振られた後のNG行動
1．まわりに彼の悪口を言う
振られたからといって、彼の悪口を言うのはご法度。どこからか相手の耳に入ってしまうリスクもあるので絶対にやめましょう。
2．振られたことを言いふらす
振られてしまって辛い気持ちを誰かに言いたいのはわかりますが、不特定多数に言いふらすのはNGです。話すなら信頼できる友達くらいにしておきましょう。
3．しつこく迫る
振られても諦めきれず、しつこく迫ってしまうという人もいるかもしれません。ですがこれは逆効果。どんどん相手に嫌われるだけなので良いことはありません。
「告白して振られたとき」のダメージ回復方法
続いて、告白して振られたときのダメージ回復方法について、認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．まずは振られても自分を責めないことが大切
告白して振られると、たいていは自分のどこかに問題があり、それが原因で振られたと考えてしまうことが多いといえます。しかし、心理学者のジェレミー・ニコルソンは、このようなときは自分を責めてはいけないと伝えています。なぜなら、相手があなたに興味を持たなかった理由は多岐に亘るうえ、そのどれもがあなたの努力次第でどうにかできるものではないから。
相手はあなたのことをよく知らなかったかもしれませんし、好きな人が他にいるのかもしれません。考えても仕方がないことに頭を悩ませるのは、非生産的なことだと思いませんか？
2．振られたときこそが実は恋のチャンスだと頭を切り替える
振られると、ほとんどの人が傷つき、自分に自信をなくして自尊感情が低下します。しかし、自己評価が下がったときは、実は恋が生まれやすいということが心理学の実験により証明されています。これを「自尊理論」と言い、落ちこんでいる時のほうが人を好きになりやすく、他者への好感度が上がるからなのです。
自己評価が低い時に、優しくされたり声を掛けてくれる相手を魅力的に感じるため、新しい恋のチャンスなんだと頭を切り替えてみましょう。
3．モヤモヤを消すには全部文字で書き出してみる
告白して振られたけど、霧がかかったようにモヤモヤしていて、何となく憂うつでやる気が出ないとき、自分を慰めて励ます方法があります。それは、気持ちのモヤモヤをすべて文字として紙に書き出すこと。
自分の中に溜まったものをひたすら書き出していくことで、原因に近づいていけるのです。たとえ原因がハッキリしなかったとしても、紙に書くだけで気分はだいぶ楽になっているでしょう。書き出すことには内面の悩みを昇華させる効果があるのです。
4．振られたことをネタにさらに素敵な異性にアプローチできる
振られたことをネタにすることは、けっこう勇気のいることかもしれません。しかしこれは、次の恋を見つけて一気にダメージを回復する手段としては有効です。人は誰かから必要とされたいという願望を持っていて、それを満たしてくれた相手を好きになるという心理を持っているのです。
そのため、お目当ての異性に対して自分が振られて悩んでいることを伝えることで、その悩みを聞いた相手はあなたを好きになりやすく、かつ、あなたがフリーであることを知る機会にもなるのです。
告白して振られた人を忘れるには
1．次の恋を見つける
やっぱり、恋であいた穴は恋で埋めるという方法は効果的です。ただ「好きな人を作ろう！」と意気込んでいるときって、なかなかできないんですよね…。恋愛は縁。焦らずにまずは自分を磨きつつ出会う行動を続けていれば、きっと素敵な人に巡り合えるはず。
2．元カレの情報を遮断する
恋人とSNSで繋がっている人は多いですよね。別れてからわざわざフォローを外すのも面倒に感じる人がいるかもしれませんが、あなたに何かしらの気持ちが残っている状態ならフォローを外す、もしくは自分がSNSを開かないことをおすすめします。彼の友達とも繋がっている場合はちょっとややこしいことにもなりかねないので、見ないもしくは新しくアカウントを作る、などが良いかも。
3．自分に自信をつける
失恋したときこそ、その辛さをバネに自分磨きに打ち込むのがおすすめです。元カレが忘れられない理由のひとつに、元カレ以上の人がもう現れないと思っていることが挙げられます。でも自分に自信がつけば、元カレ以上に素敵な男性に出会えてお付き合いできる可能性も広がります！ 前向きに努力し続ける女性は魅力的に映るはずですよ♡
4．仕事に打ち込む
今目の前にある仕事に全力で取り組むこと。これも忘れられない元カレから卒業する方法のひとつ。いつもと同じ仕事でもちょっと丁寧に作業してみたり、違う視点か考えてみたり…！ 仕事に対する意識も変わるし、自然と元カレの存在も小さくなっていくかも。これは仕事に限らず勉強でも同じことがいえます。
5．恋愛以外で夢中になれることを見つける
仕事・勉強もそうですが、恋愛以外で夢中になれる趣味を見つけることも、次の一歩を踏み出す方法です。きっと新しい発見があるし、刺激をもらえそう。あなたをより素敵な女性にするスパイスもあるはず♡ 恋愛体質な人ほど一度恋愛をお休みして、別のことに熱中する期間を設けると良いでしょう。
振られるのはあなたのせい？恋愛がうまくいかない理由を診断
最後に、あなたの恋愛がうまくいかない理由を診断してみましょう！ 原因がわかれば次の恋愛が順調になるかも♡
【まとめ】
勇気を出して告白をしたのに振られてしまうと、本当に辛い気持ちになりますよね。ですが、もしかしたらタイミングが悪かっただけかもしれないので、自分を責めすぎるのはやめましょう。それよりも次に告白したら絶対にOKをもらえるように自分磨きをしたり、もっと相性の良い人を探してみたりするほうが、よっぽど建設的！ すぐにはそう思えなくても、少しずつ前向きになれるといいですね。
