休日のお散歩や近所のカフェに出かけるときは、カジュアルで楽チンだけどおしゃれ感のあるコーデが理想的。今回は、トレンドをMIXしたウォーキング＆ワンマイルコーデを紹介します。ウォーキングスタイルに欠かせないスニーカー合わせや、ご近所コーデにおすすめなラフでこなれたスタイリングなど、手抜きに見えない着こなしテクは要チェック！
Contents
ウォーキングに欠かせない2大スニーカー
一年中トレンドのスニーカーは、シンプルで合わせやすい一足を持っておくと心強い！ まだ持っていない、という人は、「ハイテクスニーカー」と「ローテクスニーカー」の2種類からまずはチョイス。その違いをご説明します♪
カラフルな色味だったり異素材がミックスされていて、ボテッとしたボリューム感が特徴の「ハイテクスニーカー」。「ハイテク」とあるように、機能面に歩きやすさや軽さがあり疲れにくい設計になっています。
それに対して、コンバースのオールスターなどに代表されるようなキャンバス地（基本無地）と、超ベーシックなデザインが「ローテクスニーカー」の特徴。
足元にボリュームを出してバランスを楽しむなら「ハイテクスニーカー」、主張せずコーデになじませるなら「ローテクスニーカー」がおすすめ。普段使いなら、きれいめコーデの外しアイテムとしてスニーカーを投入するのもおしゃれさんの近道です。
効率よくウォーキングの効果を上げる方法
せっかくお散歩をするなら、スニーカーを履いて運動効果も期待したい！ そんな人に、ウォーキングのちょっとしたコツをお教えします♡
最も⼤切なのは姿勢や歩き⽅のフォームです。 せっかくのウォーキングも姿勢が悪ければ、脂肪の燃焼効率が悪くなり、ふくらはぎが外に張り出したり、前ももがふとくなってしまったりと、美脚が遠のいてしまう可能性も。 （ウォーキングスタイリスト・島田 ひろみさん）
効率よく美ボディラインを整えながらダイエットウォーキングする際のポイントはこちら！
ポイント1：リズムよく
⼀定のリズムで運動を⾏うことで、ストレスや睡眠の浅さなどを軽減してくれる幸せホルモン・セロトニンが放出され、ストレスなどによる過⾷を軽減してくれます。ゆったりお散歩というよりは、好きな⾳楽を聞いて呼吸を意識して、集中しながら歩くのがおすすめ。呼吸は3回吐いて1回吸うor 2回吐いて2回吸うようにするとリズムが一定に保てるのでやってみて！
ポイント2：歩幅を大きめに
歩く際の歩幅の⽬安は、ほぼお尻から膝までの⻑さと⾔われています。 意外と⼤きい！と思うかもしれませんが、普段の歩幅よりすこし⼤きめを意識して脂肪の燃焼効率を上げていきましょう。
ポイント3：姿勢や歩き⽅のフォームを美しく
横からみて⽿・肩・腰・膝・くるぶしまでが⼀直線になるようなフォームが理想。歩く際には常にお腹を凹ませて背筋を伸ばし、胸を開いて肩をストンと落としましょう。
⽬線は下げずまっすぐ遠くを見つめ、脚は坐⾻幅くらいの⼆本線の上をまっすぐ歩くように意識。 ⾜を踏み出すときに前に出る⾜は、かかと→⼩指の付け根あたり→親指の付け根あたり→親指に向かって移動していきます。 着地する脚の膝は曲がらないように、みぞおちあたりから脚が伸のびているイメージで歩くのがコツ。
⾻盤は地⾯と垂直に⽴ててお尻の⽳は地⾯に向け、ヒップは引きしめておきましょう。なんとなくウォーキングするよりも、少し意識して姿勢を変えるだけで、より効果的なウォーキングになり美ボディに近づくかも♡
ウォーキングスタイルをおしゃれに楽しむポイント
ウォーキングや近所へのお出かけでもおしゃれを楽しみたいですよね。カジュアルコーデに欠かせないパンツやスニーカーなどの定番アイテムは、色や柄ものを取り入れるだけでグッとおしゃれに仕上がります。
- 一点きれいめアイテムを取り入れるなどスポーティに振りすぎない着こなしに
- ボトムはカーゴやパラシュートで旬なスポーティMIXが今っぽい
- 日除け対策にキャップなど帽子をプラスするのもおすすめ
「パンツ」のアクティブなウォーキングスタイル
【1】スポーティなスニーカーコーデをオール白で大人っぽく
ふとした瞬間の肌見せバックシャンがかわいい白トップスにトレンドのシャカパンをプラス。程セクシーなトップスとカジュアルなパンツのバランスが抜群におしゃれ！ ×スニーカーの楽ちんコーデも肌感や大ぶりアクセで女っぽさがキープできます。
【2】スニーカーや白Tでハンサムコーデにこなれ感をプラス
動きやすいのに洒落感のある程モードなカジュアルコーデ。シンプルな Tシャツとパンツのワンツーコーデも、ロゴがメタリックになるだけでたちまちキャッチーに着こなせます。バッグやスニーカーともキラキラをリンクさせて今年っぽい雰囲気に。
【3】ドライな配色でスポーティコーデを今どきムードに
オールホワイトコーデは異素材MIXで立体感を出して。大人なメッシュニットとカジュアルなパラシュートパンツのコンビも今っぽムード満点！ ベージュのキャップとグレーのコンバースで小物もドライな配色を意識。
【4】ラフな着こなしにビスチェを重ねてほ程甘に
白タンク×ゆるデニムにシャーリングの効いた甘ビスチェをレイヤード。重ね着テクで定番コーデを更新したら人気復活のクラシックなスニーカーで今っぽいムードをプラス。ビスチェ効果でスニーカーでもスタイルがよく見えるのは、クロップド丈ビスチェのおかげ。
【5】歩き回る旅行シーンはスニーカー×カーゴが活躍
ロゴTとスニーカーの韓国っぽストリートコーデでかっこよく！ パンツとTシャツのロゴの色を白でつなげてすっきりまとまりよく着こなして。キャッチーなライム色のバッグもコーデのアクセントに◎。
【6】チューブトップやスタジャンでKアイドル風のカジュアルに
フレッシュなオレンジ×アイシーブルーの爽やかさを辛口スタジャンで引き締めて。チューブトップにオーバーサイズのスタジャンをバサッとはおり、ヘルシーに肌見せをするのがおすすめです。ブランドロゴが効いた白のキャップと厚底スニーカー、マルチショルダーバッグで韓国っぽく着こなして。
【7】ラフなスエットコーデにチェーンバッグで女っぽさを
スエット×ハイカットスニーカーのカジュアルコーデ。中に着ているキャミをフラットタイプにして鎖骨を出したり、華奢なカラーバッグで女っぽさをMIXすると、スエットをおしゃれっぽく着こなせます。クロップド丈パーカーなら脚長＆スタイリッシュな印象も◎。
【8】ピンクタンクを淡色デニムや白小物になじませて
シンプルだけど目を惹く派手色タンクトップ×デニムコーデ。トップスや小物にインパクトがある分、デニムは薄めのカラーを合わせてシンプルにまとめるのがコツ。キャップやサングラスで旬のスポーティ要素もプラスして。
【9】鮮やかスニーカーがカジュアルなパンツスタイル
細すぎず太すぎず、絶妙なストレートシルエットの白パンツがポップなTシャツと好相性。リネンのリラックス感と、キャッチーなマイクロミニバッグや遊び心のあるカラースニーカーでこなれ見えも叶います。
スポーティでかわいい「スカート」×「スニーカー」ファッション
【1】カジュアルだけど女っぽい♡グレーワントーン
シュッと見えるタイトスカートでカジュアルボーダーを大人仕様に。Iラインのきれいめシルエット＆シックな配色だから、カジュアルなのに女っぽさも抜群です。小物はグレーのコンバースとシルバーメタリックのバッグでクールに。
【2】スポーティなコーデをギラギラスカートで更新
定番フレアもメタリックにすると軽やかでモードな装いに。シルバーのシャープな輝きで、鉄板のGジャン＆白トップスのコーデがシックに更新できちゃいます。フレアスカートならギラギラしすぎないゆるっと感もありおすすめ。
【3】きれいめスカート×Tシャツの大人なワンマイルコーデ
繊細な透け感とドラマティックなフレアシルエットが目を引く主役級シフォンスカート。遊びの効いたロゴTとお茶目なハートバッグ、鉄板のコンバースで、リラックス気分たっぷりに着こなすと、カジュアルなのにちゃっかりかわいい理想のバランスがつくれます。
【4】スニーカーやスエットでスカートの糖度をオフ
プリンセスみたいなティアードスカートをスエット＆スニーカーでカジュアルダウン。ニュアンシーなイエローのスカートと合わせることで、スエットの白はよりクリーンに、チュールはより甘美さが際立ちます。甘いアイテムはスポーツMIXで着くずすのがおすすめ。
【5】クロップドシャツやカーゴスカートで都会的に
メンズっぽシャツでつくる大人のストリートスタイル。クロップド丈のオーバーサイズシャツとカーゴスカートの新鮮コンビで、きれいめカジュアルをアップデート。スニーカーやキャップのスポーティ小物やマイクロミニバッグもこなれポイント！
【6】モノトーンコーデにスニーカーで遊び心をオン
インパクトのある黒のチュールスカートは、白Tと辛口ブルゾンの合わせでシンプルモノトーンを意識。靴ひもが映えるあえてのスニーカーで足元を着崩すと大人の遊び心がONできます。
【7】ラフなスニーカーコーデをモノトーンで大人っぽく
シンプルな黒スエットには、ひらっと軽やかなレーススカートで女のコらしさをプラス♡ キャップやスニーカーでカジュアルダウンするだけで甘いスカートもバランスよく着こなせます。靴下+スニーカーは黒でまとめて足元もクールに。
【8】オールホワイトやミニボトムの肌見せでフレッシュに
軽やかチュールをトップスの裾から見せるひと手間で、フレッシュな白コーデに個性を添えて。薄手のピタニットからチュールを覗かせるペプラムシルエットが、今っぽいシルエットづくりにひと役。×ミニスカートのコンパクトスタイルなら、ぺたんこスニーカーのオールホワイトでも膨張せずすっきりと決まります。パキッとした赤のマイクロミニバッグを差し色に、コーデをキレよく仕上げて。
【9】旬なシャカスカートをブルゾンやスニーカーでラフに振る
トレンドのシャカスカートはブルゾンでスポーティに振るのが今旬。甘くなりがちなピンクフレアもカジュアル気分で楽しめます。今季はクールな黒のブルゾンやスニーカーでスポーティMIXに仕上げて。
【10】ゆるニットとロングスカートのリラクシーコーデ
やさしげなカギ編みニットは、インナーにもピンクタンクを仕込むことで、ワントーンの完成度がさらにUP！ ボトムにはツヤ感たっぷりのサテンスカートを合わせて、ラフなゆるさと女っぽさを両立。クラッチバッグやスニーカーなど、ハズしに効く小物で甘コーデをカジュアルライクに着こなして。
【11】きれいめホワイトワントーンをスポーティに味付け
フリンジスカートを主役にしたドラマティックな白ワントーンを、キャップやスニーカーで味付けしてエフォートレスに。ゆったりとしたサイジングのカーデで力を抜くのもこなれ見えのポイントです。
【12】グレー～白の配色で大人なスポーティカジュアルに
細かなラメとふんわりとした質感できれいめに着られるラメニットは、ボーイズライクなスタジャンで外しておしゃれに奥行きを。優しくなじむライトグレーにレディな白スカートで甘さを足して、気取らずかわいい好感度の高いカジュアルスタイルを完成させて。
【13】スニーカーコーデをピンクスカートでほんのり甘く
女っぽいスリットスカートは、スエットやスニーカーとのスポーティMIXでカジュアルダウン。立体感のあるケーブルニットを肩巻きにすることで、コーデに奥行きが生まれます。キャップ・バッグ・スニーカーなどスカート以外を白でまとめると、クリーンさのあるいちごミルク配色が楽しめる！
ワンピースを合わせるリラクシーなワンマイルコーデ
【1】白ワンピ×スニーカーでちょっとそこまで♡をおしゃれに
甘ディテールのワンピは×スニーカーでスポーティに振り切って、爽やかにカジュアルダウン。黒バッグとサングラスで淡いトーンにおしゃれなスパイスを効かせるとコーデがぐっと締まります。洒落感が高まるミニバッグもポイント！
【2】Tシャツワンピとブルゾンで白黒をスポーティに
胸元の肌見せロゴで、シンプルな白Tワンピにアイキャッチなかわいさを。ミニワンピにブルゾンをルーズにはおったY2K風スポーティコーデに、ラインソックスとスニーカーで作るどこか懐かしい足元も感度を高めるポイント。全体をモノトーンでまとめたら、差し色はバッグで足すのが簡単テク。ぱっと目を引く赤のチェーンバッグは、小さめサイズでも抜群の存在感に。
【3】甘めワンピをキャップやスニーカーでカジュアルダウン
ボリューミーなバルーン裾で女のコらしさたっぷりなワンピース。キャンディスリーブやギャザーなど甘いディテールが多いので、キャップやスニーカーでスポーティに味付けするのが好バランス。ラフなこなれ感と締め色効果がある黒のかごバッグもポイント。
【4】大人っぽブラウンのキャミワンピに白スニーカーで抜け感を
いろいろなトーンのブラウン＆オレンジで表情豊かな着こなしに。ボリュームフレアのワンピは、胸元に渋めなオレンジをINしておしゃれっぽく。さらに鮮やかなオレンジカーデを加えて、色遊びを楽しむのも上級者です。スニーカーは白ですっきり抜け感を。
【5】Gジャンやスニーカーで白ワンピにメリハリを
ガーリーなキャミワンピを×デニムジャケットでカジュアルダウン。ふんわりAラインのキャミワンピも、コンパクトなGジャンとのコンビでメリハリよく着こなせます。安定感抜群のハイカットコンバースも抜け感づくりにひと役。ぱっと目を引くオレンジのクラッチバッグやサングラスで茶目っけたっぷりに着こなして。
歩きやすくておしゃれな「オフィスカジュアル」
【1】白スニーカーやTシャツでかっちりコーデを抜けよく
気張らずにはおれる手軽さとカーデよりもキリッと見えるのが魅力の半袖ジャケットは、今季のお仕事アウターにおすすめ。ほんのりシアーだと、黒でも重たく見えなくて◎。ロゴTやスニーカーでカジュアルダウンさせるとおしゃれっぽいムードがつくれます。
【2】スニーカーでモノトーンコーデにこなれ感をON
シルエットがきれいなフレアシルエットの黒パンツを軸に、ニットとシャツをレイヤードして今年っぽく。ゴールドのアクセやサングラスでコーデ感を盛ると、定番のモノトーンがおしゃれっぽく決まります。足元はハイカットのスニーカーであえてラフに振るのがポイント。ブラウンのバッグを合わせれば、モノトーンコーデにおしゃれなリズムが生まれます。
【3】リュックや歩きやすいスニーカーで通勤シーンも楽に
Vネックニットとワイドパンツに楽ちんスニーカーを合わせたオフィスカジュアル。ラフなコーデもワントーンでまとめれば上級者見えが叶います。こなれ感のあるリュックを締め色に加えたら、シルバーアクセの重ねづけでかっこよく盛り上げて。
【4】きれいめセットアップに白スニーカーをなじませて
考えずに決まるジレ+フレアパンツのセットアップで時短のオフィスコーデが完成。プルオーバー的に着られるジレはマニッシュなデザインなので足元は白スニーカーで力を抜くのがおすすめです。
【5】ゆるシルエットでオフィスカジュアルがこなれる
爽やかな白ジャケットに、シアーの抜け感が加わった今っぽコーデ。ゆるっとしたパンツにスニーカーを組み合わせると、肩ひじ張らないハンサムスタイルに仕上がります。バッグもベージュで全体をミュートトーンで揃えることで、オンオフ着回せるジャケットコーデに。
【6】カラーパンツを合わせて通勤コーデの鮮度UP！
イエローのデニムにサンドベージュのTシャツを合わせたニュアンス配色コーデ。バサッとトレンチをはおってハンサムに着こなすとワンランク上のカジュアルが完成します。靴はあえての白スニーカーで抜けよくおしゃれに。
【7】ハイウエストパンツでスニーカーをスタイルアップ
ブラウン〜ベージュのグラデ配色で人とかぶらないこなれ感を演出。腰上丈のジャケット×ハイウエストパンツならスニーカーでもスタイルアップが完了します。インナーはダークブラウンで引き締めつつ、大きめバッグでパンチを効かせて。
ウォーキングもワンマイルもおしゃれしよう♡
スニーカー×パンツの定番カジュアルでも、鮮やかな色や柄を部分的に取り入れたり、今年っぽいバランスを意識することでおしゃれコーデにクラスアップ♪ シンプルなカジュアルコーデもいいけれど、いつもよりラフな気分で過ごす日は、おしゃれなウォーキングスタイルを取り入れてみてはいかがでしょうか？
