ビューティ

肩こりもスッキリ♡ロープを使った肩まわりのストレッチ法

今、欲しいのはヘルシーに引き締まったボディ。筋肉をほぐして体を温めてくれるストレッチは、関節の可動域を広げたり、体の左右差を改善したりとケガをしにくい体づくりには欠かせません。トレーニング前後にも必ず行うストレッチを、モデルやタレントから絶大な人気を誇るカリスマトレーナーAYAさんに教えてもらいました！

# CanCam # 久松郁実 # ストレッチ

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強めなのに女っぽい♡トレンドのシルバーシャドウを使ったメイクテク【変身メイク】

『CanCam』で連載している「月刊 CanCam it girl」。新メンバーに選ばれた読者モデルを、プロのヘアメイクによる華麗なテクニックで変身させちゃいます！今回ヘア＆メイクを担当するのは、ファッション誌をはじめ、様々な美容誌でも活躍している鈴木海希子さん。トレンドを取り入れたメイクで女の子をかわいく大変身させます！

# CanCam # メイク # it girl

ファッション

【明日なに着る？】脚長効果もばっちり！短丈ニット×ロングスカートの大人顔コーデ

バランスがとりやすく合わせやすい短丈ニットは、ベーシックカラーで取り入れれば大人っぽい着こなしに♡ 顔映りのいいトップグレーのほか、ふわふわ素材やパールのボタンなど女の子ムード満点なので、ロングスカートを合わせてひねりのある大人コーデを完成させて。お腹周りがすっきり見える＆脚長効果のある着こなしは、スタイルアップも期待できます♪

# CanCam # 今日のコーデ # 明日なに着る？

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【お団子アレンジ】三つ編み＋ゴムで作るニュアンスお団子スタイル

ゆるっと崩した無造作おだんごはかわいいけれど、バランスが難しい…。ので、あえてタイトにまとめつつ、編みの立体感でニュアンスを生かした三つ編みおだんごが、今シーズンの注目です。くるっと丸めたあとは、ピンでなくゴムを使うのもポイント。キチッとピン留めするわけではないため、思ってもいないようなほつれ感が出るんです。しかも超簡単！

# CanCam # ヘアアレンジ # ロング

ビューティ

【ポニーテールアレンジ】髪が短くてもできるポニテの作り方

ボブでもできちゃう！ 2段に分けて結ぶポニテ―ルの作り方ボブでもポニテにできないことはないけど、襟足の髪が落ちてきちゃうから、ピンでたくさん留めたりして、ちょっとカッコ悪いことも。でもやっぱりアレンジでイメチェンしたいし…。そんな人にぜひおすすめしたい、目からうろこの人気インスタグラマー・地田華菜さんのテクニックをご紹介します。

# CanCam # ヘアアレンジ # ミディアム

前坂美結さんのきれいにできる2段くるりんぱ

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【くるりんぱアレンジ】レディな印象♡簡単「2段くるりんぱ」の作り方

ぶきっちょさんでも簡単にできておしゃれに見えるくるりんぱは、ヘアアレンジで大活躍。でもけっこう周りの人とかぶってしまうのが残念ですよね。前坂さんのテクは、1度作ったくるりんぱの下位置に、またくるりんぱを作るというもの。ねじられたくるりんぱが2段になり、存在感が生まれます！両サイドに2段のくるりんぱを作って、その毛束を後ろで束ねたくるりんぱハーフ。その詳しいプロセスを、前坂美結さんに教えてもらいました！

# CanCam # ヘアアレンジ

ファッション

秋アウターの代表アイテム♡ライダースジャケットの着こなし12選

秋のライダースジャケットコーデを大特集！辛口ライダースジャケットでピリッと引き締めるおすすめ秋コーディネートをご紹介♡ ×デニムパンツ・×スニーカー秋コーデや、色別（黒・茶色・ベージュ・ラベンダー）ライダースジャケット秋コーデを集めました。

# CanCam # コーデ集

ファッション

【今日のコーデ】ヘム裾がドラマティック♡イングのプチプラスカートが優秀

ニットとフレアスカートで作るフィット＆フレアの美シルエットこそ、レディの鉄板コーディネート。歩くたびにドラマティックに揺れるスカートは、ヘム裾ならではのイレギュラーなフレア感がツボ。ベルト付きで￥3,900というプチプラ感も！

# CanCam # 今日のコーデ # スカート