仕事も恋愛もポジティブに！｜ネガティブ思考でも前向きな考え方がクセづく行動習慣や言葉って？
気持ちには浮き沈みがあるのは当たり前ですが、何に対しても基本がネガティブ思考だと、自信が持てず疲れてしまったりもしますよね。とはいっても、すぐにポジティブ思考になれるものではなく悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、前向きな考え方がクセづく行動習慣や言葉を集めてきました！ ポジティブ思考になりたい方や落ち込んだときの切り替え方がわからない方、必見ですよ！
Contents
Let’s前向き！ポジティブシンキングがクセづく行動習慣って？
ポジティブは一日にしてならず！ ということで、ポジティブになるには日々の生活習慣を変えていくことが大切です。では、ポジティブシンキングになれる行動習慣とはどんなものなのかご紹介していきます♪
ポジティブになるための行動習慣
◆ポジティブになるための行動習慣①洗面台の前でやりたいことを口に出す
朝起きた状態のときは、自分の心の中に発したメッセージが浸透しやすいんだとか！ なので、洗面台の前でやりたいことを口に出すようにしましょう。そのときの内容はできるだけ明るく楽しい内容だと◎。これを繰り返すことで、一日をポジティブな気持ちでスタートできるはずです♡
◆ポジティブになるための行動習慣②人も自分も褒める習慣を身につける
ネガティブな人は、自分へのイメージをネガティブに思い込むクセが付いていることが多いです。なので、ちょっとしたことでも自分のことを褒めるようにしましょう！ また同時に人のことも褒める習慣を身に付けて♪ 人間の脳には、主語を認識せずに処理するという能力があるため、相手を褒めたとしても自分を褒めたことと同じポジティブ効果があるそうですよ！
◆ポジティブになるための行動習慣③空元気でも笑顔の練習をする
空元気でもいいので、笑顔でいることはポジティブになるために非常に効果的！ 笑顔でいることであなた自身も自然と明るい気持ちになりますし、話している相手もつられて笑顔にすることができますよ♪ ポジティブになるには日ごろから楽しいことを考え、笑顔でいることを心がけてみて♡
◆ポジティブになるための行動習慣④高級品を身につける
ポジティブになるには形から入ることもとっても大事！ 自分の持ち物も自分の一部だという「自我拡張」という心理を使うと、よりよいものを身につけるだけで自分の価値を高めることができるんです。高価なものや人気者と接することで自信が付き、それがポジティブシンキングにも繋がっていきますよ♡
◆ポジティブになるための行動習慣⑤ビタミンカラーを身につける
高級品に続き、続いては色を使ったポジティブ習慣です。色は見る人の心にさまざまな影響を及ぼすとされていますし、それを実感している方も多いのではないでしょうか？ なので元気がほしかったり明るいイメージにしたかったりする場合は、モノトーンの服よりも明るいビタミンカラーの服や小物を持つ方が気持ちが上がりやすいんだそう♪ 単純な発想にも見えますが、色彩心理学的にも効果のある方法とされていますよ！
仕事面でポジティブになるには
日常生活ではわりとポジティブな方だけど、仕事に関しては自信がない…という方もいると思います。責任感を持っている分、不安になってしまうのはあなだけではないですよ！ そこで少しでも仕事面でポジティブになる方法を集めてきましたので、ご紹介します。
仕事をポジティブに捉える方法
◆仕事をポジティブに捉える方法①周囲の意見をもらいながら、自分のいいところを見つける
仕事で失敗してしまい、自分のできないことばかりに目がいってしまうことってありますよね。落ち込み、反省することはとても大事なことですが、大切なのはそのあとどうするかです！ 同じ失敗をしないためにどうすればいいのか考えて行動する、そして周囲の意見をもらいながら自分のいいところを見つけていくと、次第にポジティブ思考が定着していくでしょう♪
◆仕事をポジティブに捉える方法②自分の気分が上がることをご褒美にする
目的もなくただ働いていると、やる気は続きません。ですが、自分の気分が上がることをご褒美に仕事に取り組んでみると、仕事に対するネガティブな気持ちは薄れませんか？ 小さいものでもいいので「この仕事を頑張ったら〇〇に行く」や、「〇〇を買う！」など自分にとってテンションが上がること・ものをご褒美にしてみて♪
◆仕事をポジティブに捉える方法③見た目に気合いを入れる
ポジティブシンキングがクセづく生活習慣でもご紹介しましたが、やっぱり見た目に気合いをいれることって重要なんです！ お気に入りの服やメイクをしベストな状態で仕事をするだけでも、意識が変わってきますよ♪ 在宅勤務をしている人も、たまにはメイクをして気合いを入れてみて！
恋愛面でポジティブになるには
仕事と同様に、恋愛に関しては奥手だったり自信がない人もいるのではないでしょうか？ 恋愛では自分をよく見せたいと考えすぎるあまり、結果的にネガティブな方向に考えてしまうこともあると思います。人を好きになるには、自分を好きになることが必要！ こちらでは恋愛面でポジティブになるために、自分を好きになる方法をご紹介します♡
恋愛に対しポジティブになるには
◆恋愛に対しポジティブになるには①客観的なアドバイスをもらう
自分のことはよくわかっているつもりでも、実は気付いていない面がたくさんあります。なので友人や家族にあなたのいい面、悪い面に対してのアドバイスをもらい、それを実行することを繰り返してみて！
◆恋愛に対しポジティブになるには②人と比べない
自信がなくなる原因のひとつに「人と比べてしまうこと」があると思います。ただ、人にはそれぞれの素敵なところがありますし、羨んでもその人になることはできません。なので、人とは比べずにあなたのペースであなたのいいところを伸ばしていくことを心がけてみて！ 次第に自分のことが好きなり自信に繋がっていくはずです♪
◆恋愛に対しポジティブになるには③できそうでできない目標を立てる
続いての恋愛に対しポジティブになる方法は、目標を立てること。そこで大切なのは、なるべく手が届きそうで届かないくらいのレベルの目標に設定することです！ 高すぎる目標は達成できずへこんでしまいますし、低すぎてもやる気がでません。今はできないけどちょっと努力すれば達成できそうな目標を立て、継続していくことで自信が付いていきますよ♡
◆恋愛に対しポジティブになるには④自分磨きをする
そして、恋愛面でポジティブになるにはやはり自分磨きは欠かせません。ダイエットやメイク研究、ファッションなどで自分に自信がない部分をカバーしたり、反対に自信がある部分をより磨いたりすることで、自分の外見にも自信が出てくるはずです♪ 自分磨きを頑張っている女性はきっと、恋愛を楽しむことができるようになるでしょう♡
落ち込んだ気持ちを前向きな考え方に変える方法って？
ポジティブ思考をクセづける生活習慣や、仕事・恋愛面でポジティブになる方法をご紹介しましたが、ここで、一度落ち込んでしまったときの立ち直り方についてご紹介します。よく気持ちが落ち込んでしまう方はもちろん、普段ポジティブ思考なひとでもときには落ち込むことはあると思うので、そのときのために読んでみてくださいね！
Ｑ：季節の変わり目、なんだか気持ちが落ち込むことはありますか？
よくある…23％
ときどきある…41％
あまりない…28％
ほとんどない…8％
まずは季節の変わり目に気持ちが落ち込むことがあるか女性に聞いたところ、6割以上の女性が「ある」と回答。特に気温の変化が大きい季節の変わり目は体調も崩しやすく、その影響で精神面も不安定になる人が多いようです。そんな女性たちはどんなことをして、気持ちをコントロールしているのでしょうか？ 元気を出すためにやっていることを聞いてきました！
◆前向きな考え方に変える方法①ピンチをチャンスと考える
仕事や人間関係などが上手くいかず、落ち込んでしまうことは多いと思います。ただ、人間はピンチの状態を解消するために積極的なアクションをとる傾向があるため、ピンチのときこそチャンスなんです！ ピンチをチャンスだと捉えられるようになれば、自然と積極的な姿勢で物事に接することができるようになるはずですよ。
◆前向きな考え方に変える方法②「誰かのため」になる行動をする
気持ちが落ち込んだときは、自分だけではなく誰かのためになる行動を。そうすることで自己肯定感が満たされ、モチベーションを上げることができます！ まずは周りの人のためになる行動から始めてみて！ 次第に落ち込んだ気持ちや自信喪失から回復していけるでしょう。
◆前向きな考え方に変える方法③生産性のあることに取り組む
自分の中から何かを生み出したり、自分の能力でお金につなげたりすることで、数値化され目に見えて報酬が与えられます。それが喜びや自信となり、あなたを前向きな気持ちに変えてくれますよ♪ 落ち込んでからやる気になったときのパワーはきっとすごいはず。まずは写真や絵などの人の目に触れる趣味や、副業などお金を稼げることを始めてみるのがおすすめです！
落ち込んだとき聞きたい！ポジティブになる言葉3つ
最後に、落ち込んだときに聞きたいポジティブになれる言葉をドラマや漫画から集めました！ 何かに行き詰ったとき思い出して♪
◆ポジティブになる言葉①自分の力不足にへこんだとき、思い出してほしい言葉
いつだって今が一番大切だから、
今の自分にできることをしよう。
それ以外、前に進む方法はないんだ。
まずは、お仕事マンガ『重版出来！』からこの言葉。何か自分の力不足で落ち込んでしまったときは、「新人だからできなくて当然」と開き直らず、でも臆病にもならず、今の自分にできることを精一杯やること！ 気負いしすぎずできることをがむしゃらに精いっぱいやる、それが成長への近道なんです。
◆ポジティブになる言葉②ピンチのときに思い出してほしい言葉
もうダメだと思った時こそ 立ちなさい
続いては少女マンガ『BASARA』からこちらの言葉をご紹介します。
先ほど前向きな考え方に変える方法として、ピンチをチャンスに変えることが大切というお話をしました。この言葉はまさに、「ピンチのときにこそしっかり立ち上がれ」、「座ってしまっては二度と立てなくなる」ということを思い出させてくれて頑張れそうな言葉です！
◆ポジティブになる言葉③心が折れそうなときに、思い出してほしい言葉
絶望してる暇あったら、うまいもん食べて寝るかな
こちらはドラマ『アンナチュラル』第2話での名言。石原さとみさん演じる方位解剖医、三澄ミコトが行った言葉です。ミコトはどんなに悲しい事件のときでも、必ずごはんを食べます。食べることは、生きること。私たちも落ち込んだり理不尽なことに振り回されたりすることがあると思いますが、そういうときこそしっかり美味しいご飯を食べて元気を取り戻すことが大事だと改めて気付かされる言葉です！
【まとめ】
ポジティブになるための行動や思考などをご紹介してきましたが、どれも一度試しただけでは変われません。それぞれの方法を日々意識して継続していくことで、自然とポジティブ思考が定着していきますよ♪ 突然ガラッと変えるのではなく、少しずつ考え方や習慣を前向きに変えてみましょう！
