（c）shutterstock.com長年同じパートナーと付き合っていると、避けられないのが「マンネリ」ではないでしょうか。でも、できることなら、いつまでも新鮮な気持ちで毎日を過ごしたいものですよね。今回は、マンネリを感じた瞬間や解消法について、男女300名に調査しました！
Contents
恋人に対しマンネリを感じたことはある？
Q．恋人に対しマンネリを感じたことはありますか？
ある…36.7％
ない…63.3％
まずは、恋人に対しマンネリを感じたことがあるかきいてみたところ、ある人が36.7％、ない人が63.3％と、ある派が少数派となりました。とはいえ、4割弱の人がマンネリを感じたことがあると考えると少ないとはいえないのかも！
どんなときにマンネリを感じた？
1．話題に悩む
- 「話すことがない」（25歳・女性）
- 「ドライブして沈黙が多くなる」（21歳・男性）
- 「会話が減る」（24歳・男性）
2．気持ちがわからなくなる
- 「好きかわからなくなる」（29歳・女性）
- 「扱いが雑になる」（23歳・男性）
3．スキンシップが減った
- 「肉体関係に飽きたとき」（26歳・男性）
- 「キスがないとき」（28歳・男性）
- 「夜の営みの変化」（29歳・男性）
4．ドキドキしない
- 「ときめきがあまり無くなった」（25歳・男性）
- 「キュンキュンしない」（26歳・女性）
5．楽しくない
- 「一緒にいるのが鬱陶しく思える」（26歳・男性）
- 「ひとりの時間が欲しくなる」（31歳・女性）
6．変化がない
- 「日常に変化がなくつまらない」（37歳・男性）
- 「新鮮さ」（39歳・女性）
ドキドキしない・会話が減るなどが多く挙がりました。見方を変えれば、恋人を超えた存在に近づいているという気もしますが…。それが居心地の良さにつながらず、「ひとりのほうがいいな」と思うのであれば、関係性を考えたほうが良いかも。
ホットな恋愛に戻る♡マンネリ解消法は？
続いて、倦怠期の乗り越え方を考えてみましょう。18～39歳までの女性120名に聞いた「マンネリ解消法」をご紹介します。
1．行動パターンを変える
- 「友達を交えた大人数で遊ぶ」（31歳・専業主婦）
- 「行ったことのないところでデートする」（28歳・専門職）
- 「普段やらないことをやったり、体験型施設に行ったりする」（24歳・会社員）
マンネリ化の原因のひとつは、「いつも同じ」であることです。意識して変えるだけでも、ふたりの雰囲気を変える効果は抜群！ 見慣れた彼氏の、意外な一面も発見できるのではないでしょうか。
2．自分を磨く！
- 「理想な彼女になるために頑張った」（21歳・学生）
- 「美を磨く」（20歳・学生）
- 「オシャレデートする」（26歳・会社員）
彼氏に自分の魅力を再認識させ、マンネリを打破するための計画ですが、結果的に彼氏と別れてしまってもメリットは大！ 自分を磨くことでより魅力的な女性になれたら、次のチャンスもつかみやすくなりそうです。
3．距離感を変えてみる
- 「旅行へ行くとか、少し距離を置くとか」（25歳・会社員）
- 「わたしは女なんだぞということを分からせるため、ちょっと距離をおいたり、化粧中の姿を見せないようにしてみたりする」（31歳・会社員）
- 「距離を置いて自分の生活を充実させる」（26歳・会社員）
マンネリが生じるのは、相手との距離が近すぎるからだとも考えられます。あえて少し距離を置くことで、新鮮な気持ちを取り戻せるのかもしれませんね。自分のやりたいことに集中すれば、将来に向けて成長もできることでしょう。
4．お互いの趣味に乗ってみる
- 「お互いの趣味に歩み寄る。例えば私はアニメが好きなので一緒にアニメを見たり、逆に私も彼氏がゲーマーだったので一緒に対戦したり。趣味を共有することで結果的にもっと仲良くなれる」（27歳・自営業）
- 「その時ふたりで見ているアニメの内容に合ったデートをする。例えば、ゲームセンターの話だった時は、ふたりでゲームセンターへ行き対戦ゲームしたり、ラーメンのアニメだったら、同じようなラーメン屋さんに食べに行ったり」（31歳・専業主婦）
一緒に過ごすなかでマンネリを乗り越えるなら、お互いのことをより深く知ってみるのもおすすめです。これまで知らなかった趣味の世界を切り開けば、デートのバリエーションも増えますよね。お互いの趣味を尊重し合うことで、より良い関係を築けるのではないでしょうか。
5．自分の気持ちを率直に伝える
- 「気になったことは言う」（21歳・学生）
- 「自分からどこに行きたいというのを伝えて出かけるようにする」（24歳・専業主婦）
- 「あえて喧嘩してみる。お出掛けしないことに不満を述べてみる」（35歳・会社員）
自分の希望を何も伝えず、ただ「彼氏がいつも同じことをする」と文句だけ言うのはおすすめできません。
マンネリを感じているときや、不満を感じているときには、「私はこうしたい！」という素直な気持ちを伝えてみてください。ふたりの温度差を解消できます。
6．価値観を変える
- 「デートを特別視するのをやめて、家で互いの好きなように過ごすようにしたら、“家族”のような関係にステップアップできた」（22歳・学生）
- 「会うペースが定期的なので、会うと自然に感謝の気持ちが生まれる。気持ちがニュートラルになることはあっても別れたいと思わないのはそこがあるからなので」（32歳・自営業）
「カップル＝ラブラブ」「デート＝いつも特別で楽しい」…こんな価値観にとらわれていませんか？ 考え方を変えることで、「結婚」に向けた一歩を踏み出せるのかもしれません。お互いに感謝の気持ちを忘れず、日常の中で優しい時間を積み重ねていくことが、ふたりの将来を考えるきっかけにもなりそうです。
「マンネリ」と聞くと、ネガティブなイメージを抱く方も多いはず。しかし、お互いの存在をそのまま認め、受け入れられるようになってきた証拠でもあります。上手に乗り越えることが、将来へつながる鍵になるのかもしれませんね。
デートのマンネリを解消するプラン
続いて、彼氏と何して遊ぶのか決まらないときのために、マンネリ解消のヒントとなるデートスポットをご紹介します。
1．体を動かしたいなら「スポッチャ」
アクティブなカップルなら、体を動かせるアクティビティがたくさんある「スポッチャ」がおすすめです。一緒に汗を流してストレス発散しちゃいましょう！
2．ワイワイ楽しめる「ゲームセンター」
ハイテンションでワイワイ楽しみたい気分ならゲームセンターはいかがでしょう。UFOキャッチャーでぬいぐるみを取ってお土産にするのもおすすめです。
3．非日常を体験できる「テーマパーク」
ちょっとした非日常を体験できるのがテーマパークの魅力ですよね。テーマパークで遊ぶときには、恥じらいを捨てるのが大切です。子どもに戻った気分で思いっきり楽しまないと損♡
4．癒される「水族館」
お疲れ気味のふたりには水族館がおすすめです。のんびり泳ぐお魚たちを見ながら、リラックスして癒されちゃいましょう！
5．ラブラブになれる「唇探しゲーム」
家の中でラブラブになれるのが唇探しゲーム。目をつむってお互いの唇を探してキスをするという簡単なゲームですが、愛するふたりでやれば最高にイチャイチャできますよ♡
マンネリ防止！恋人関係を改善するための心理テクニック
続いて、「恋人関係を改善するための心理テクニック」について、認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．甘えたり可愛らしく頼ってみる
アメリカの心理学者ジェッカーとランディによると、人には恩を売るよりも、人の恩を受けとるほうが好意を得られやすいという実験結果が得られました。これを“援助の認知的不協和”といいます。これを活用すれば、恋人との関係を良くすることができるように。まず彼を頼ることをためらわず、思い切って甘えてみましょう。あなたに頼られることで、彼は父性本能をくすぐられ、あなたを「可愛い」と感じます。何でも自分でできる女性も魅力的ですが、パートナーシップを結ぶ関係性の相手には、弱さも見せてみましょう。意外なほど、関係が改善されるはずです。
2．LINEでカップル“交換日記”をつける
これはLINEならではの効果的なテクニックです。LINEでいつもやり取りしているメッセージを、ふたりだけの交換日記をつける場としてグループをつくってみるのです。いつもなら言えないことも、LINE内なら呟くことができます。しかも、日記の形なので、自分の本音を吐露しやすいというのも良い部分。そうすれば相手も素直になれるでしょう。これを心理学において“自己開示”の返報性といいます。カップル日記をLINEでつけることで、恋人関係もどんどん良好になっていくでしょう。
3．親しくてもすべてをさらけ出さない
人は相手のすべてがわかってしまったり、見えてしまったりするよりも、少し分からない部分があったり、見えなかったりするほうがドキドキしやすく刺激のある関係を維持できると言えます。そのため、仮に親しくなったとしても何もかも手の内を明かすのはNG。小出しにしていったほうが、恋人の気持ちをたかぶらせ、あなたのことをもっと知りたいと感じてくれるはずです。良好な関係維持のためには、ちょっとした刺激も大切なのです。
4．ふたりだけの思い出の場所へ一緒に行く
カップルがある程度の期間付き合っていると、日常生活の中でお互いがだんだん慣れていき魅力的でなくなっていくことも少なくありません。そんな関係が続くと、好意の気持ちが薄れてしまいがちに。「昔は優しかったのに…」や「昔はもっと可愛かったのに…」とふたりとも不満を溜めてしまうのです。そこでおすすめなのは、付き合い始めの思い出の場所やふたりだけの特別なスポットを一緒に訪ねてみること。そうすれば“記憶の想起”がもたらされ、恋人との関係がみずみずしいものに改善されるでしょう。当時のキラキラした記憶がよみがえり、初心を取り戻すことができるはずです。
原因と解消法が知りたい！「恋愛マンネリ打破」診断
最後に、彼とのマンネリの原因＆解消法を、人気恋愛コラムニストの神崎メリさん監修の診断でチェックしていきましょう！
【まとめ】
男女がマンネリを感じた瞬間や解消法をご紹介しました。見た目に気を配る、相手の気持ちに寄り添うなど、普段から相手のことを考えた過ごし方をしているカップルはマンネリを感じにくいようです。最近マンネリ気味かも？と思ったら参考にしてみてくださいね。
