＜医学博士・池谷先生が健康のためにしないこと3つ＞
●太らないようにすること
●タバコは吸わない
●肉よりも魚「ぽっちゃり体型はいいのですが、いわゆる“メタボ”にならないように気をつけています。そしてタバコは、血管を弱くしたり、がんや肺炎の要因にもなるので、吸わないだけでなく、タバコの臭いや煙が残る空気を吸う“三次喫煙”にも注意が必要です。食事は、肉よりも魚。そして、アマニやエゴマを使った油“オメガ3系”をよく摂るようにしています。もちろん野菜もたっぷりと。にんにくやブロッコリーの芽といった、免疫力を高めてくれる野菜を積極的に食べるといいですね」（池谷敏郎先生）
「定期的に健診を受けることは、病気の早期発見につながります。自分は大丈夫と過信せず、いつもと違う体調の変化を感じたら、専門医師に相談しましょう」と、池谷先生。死因ワースト3 が、いつ自分の身に起こるとも限りません。生活習慣を見直し、生き生きとした毎日を過ごしましょう！（さとうのりこ）
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参考文献
『血管を強くして突然死を防ぐ！』 池谷敏郎／著
1,400円＋税 （すばる舎）
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