忘れられない恋の対処法。忘れられない理由は？未練を一生背負わないために
みなさんには、忘れられない人っていますか？ 恋の終わり方は人それぞれですが、納得して別れた方もいれば片思いで終わってしまった方もいるでしょう。叶うことのない忘れられない恋は、ずっと思っていても苦しいだけ。昔の恋は思い出にして、次のステップに進むためできることをご紹介します！
Contents
忘れられない恋を思い出してしまう瞬間
1．寂しいと感じたとき
- 「ひとりの夜に」（回答多数）
- 「別れてすぐひとりで過ごしているとき」（37歳・会社員）
- 「クリスマスの予定を決めなくちゃいけないとき」（35歳・会社員）
ひとりのときやイベントごとがあると寂しい気持ちは倍増…。元カレを思い出す気持ちもわかります。ひとつ注意なのは寂しいからといって安易に復縁をしないこと。同じことを繰り返すだけになるかもしれません。
2．次の彼とうまくいかないとき
- 「次に付き合った人が自分と全然合わなかったとき」（25歳・会社員）
- 「新しい出会いを探し始めた時になかなかしっくりくる人が見つからず、彼のよさを再認識したとき」（27歳・会社員）
- 「新しい改れとケンカしたとき」（31歳・パート）
新しい彼と元カレ、比べたときに元カレのほうがよかったなぁなんて思うと、なんだか切なくなりますよね。元カレと今カレは違って当たり前。元カレの優しさをぜひ新しい彼にあなた自身があげてみてください。
３．自分が悪いと感じたとき
- 「自分の嫉妬の強さが彼に負担だったと感じたとき」（40歳・会社員）
- 「自分にも非があったと気づいたとき」（26歳・会社員）
- 「もっと彼に甘えたり好きと伝えられたらよかったと感じるとき」（24歳・専門学生）
「もっとああしてればよかった…」と思うと元カレとの別れを後悔してしまいますよね。でも自分ばかり責めるのはダメ。それを次の新しい恋に反映させましょ♡
忘れられない恋…その理由は？
1．初恋だったから
- 「はじめてバレンタインチョコを渡した人」（30代）
- 「人を好きになる気持ちを教えてくれた人」（20代）
2．長く付き合っていたから
- 「4年間付き合っていたから」（20代）
- 「学生時代ずっと付き合っていた」（20代）
3．結婚を考えていたから
- 「将来のこと意識していたし、ふたりで話していたから」（20代・男性）
- 「きっとこの人と結婚すると思っていた」（30代）
4．自分にとって希少な人だったから
- 「普通に生きていたら、出会えないと思うような人だった」（30代）
- 「ハイスペックだし性格も良かったから」（20代）
- 「タイプだった」（20代・男性）
5．一方的に振られたから
- 「急に別れ話をされた」（20代）
- 「こちらの意見を聞くことなく、別れてしまったから」（30代）
どの理由にも共通しているのが、昔の恋人への気持ちの深さですよね。ただ恋愛感情として「好き」というだけではなく、別の思い入れがあるからこそ忘れられなくなってしまいます。
元カレ・元カノが忘れられない人の心理
続いて、「元カレ・元カノが忘れられない人の心理」を認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．元恋人を理想化してしまっている
記憶に関する心理実験“エビングハウスの忘却曲線”によると、人間の記憶は1か月で21％にまで減少するといわれています。そして、薄れていく記憶のほとんどがネガティブなイメージで、それ以降はポジティブなイメージが残るとされます。そのため、別れた相手にも何らかの非があったはずなのに、相手との楽しい思い出やよかった時期を思い返してしまい、いつまでも気持ちの整理をつけることができなくなってしまいます。その結果、頭の中で元恋人を理想化し、あんなに素敵な人はいなかったと、思い込んでしまうのです。
2．元恋人と今目の前にいる異性を比較してしまう
人には、自分の行動や選択が正しかったと思い込みたい心理があります。自尊感情や優越感を守ろうとすることで、自分自身や自分の持ち物、あるいは恋人を他者と比較してしまうのです。でも、元恋人を他の異性と比較してしまうと、そこに執着が生まれてしまう結果に。元恋人にも短所はあったはずなのに、長所を“ピックアップ”して比べてしまうため、いつまでも過去の相手のことを忘れられなくなってしまうのです。
3．元恋人に希少価値があると思い込んでいる
もしもあなたが、まだ恋人のことを好きだったのに別れを告げられたとしたら、きっと相当な未練にとらわれてしまうのではないでしょうか。このように、相手の愛情が手に入らなかったという思いが強いほど、人は手に入れたくて仕方なくなるという傾向があります。心理学では、これを“ハード・トゥ・ゲット”といいます。自分がフラれる側になると、どうしても過去の恋人を引きずってしまうのです。
4．恋が中断されることで記憶に深く刻まれる
付き合っているときに、恋人と何かを約束したり一緒にイベントごとなどをしたりすることってありますよね。もしもそんな発展途上の付き合いの最中に、相手と別れることになってしまうと、相手のことが忘れられなくなってしまいます。このように、物ごとが中断されることでより記憶に鮮明に刻まれてしまうことを“ツァイガルニク効果”といいます。人は完結した物ごとよりも、中断されたもののほうが記憶に残るのです。あなたの中でやり遂げた感があればいいのですが、そうでない場合は未練を引きずってしまう結果に。
忘れられない恋から卒業する方法
1．思い出の整理整頓
- 「思い出のものが視界に入らないようにする」（29歳・会社員）
- 「連絡先、貰った物、一緒に使った物、デートでよく着た服、バッグ、思い出に残るもの全て処分！匂い、指紋、全て消しさった」（31歳・専業主婦）
- 「SNSの断捨離」（27歳・その他）
元カレとの思い出が常に身近にある状態では、嫌でも思い出してしまいます。恋を忘れたいときには、徹底的に整理するのがオススメです。インターネット上に残った「思い出」も、忘れずに対処しておきましょう。
2．自分時間の充実
- 「趣味を見つけたり、友達と話したり、何かすることを探して毎日を楽しく過ごす」（23歳・会社員）
- 「他に充実したことを探す」（21歳・学生）
恋愛以外で充実した時間を過ごすことができれば、自然と意識を「元カレ以外」へと向けることができるでしょう。
どんなことをすれば楽しいのか、じっくり考えてみるのもおすすめですよ。
3．最終的にはやっぱり「恋」！
- 「新しい彼を作った」（39歳・アルバイト）
- 「新しい恋愛！！とにかく出会い探した」（24歳・専業主婦）
- 「他の男（二次元も可）に目を向ける」（22歳・学生）
昔の恋を忘れさせてくれるのは、最終的には新たな恋！ もっと素敵な人が現れれば、「元カレ？そういえばいたね」なんて状況になれるはずです。積極的に動くことが、過去を卒業するきっかけになりそうですね。
忘れられない恋とおさらば！忘れる方法を心理テストでチェック！
最後に失恋を忘れるヒントがわかるテストをご紹介します。気になる方は一度試してみて！
【まとめ】
終わった恋はどうしても美化してしまいがち。思い出に浸ることは悪いことではありませんが、忘れられないくらい好きになったことは心の中にしまい、次の恋に目を向けましょう。あなたを大切にしてくれる男性は意外と近くにいるかもしれませんよ♡
