マスクレスのシーンも増えてきた中、「小顔になりたい!」と思う方はきっと多いはず。今回はCanCam it girlでミス週刊少年マガジン・斉藤里奈さんに聞いた小顔の秘密、プロ直伝のマッサージ、メイク術、おすすめグッズ、小顔見せが叶うヘアスタイルなど、小顔になる方法をたっぷりご紹介!
Contents
CanCam it girl斉藤里奈流「小顔」の秘密
バランスのいいスタイルが魅力の斉藤さん。目鼻立ちがくっきりとした小動物のようなお顔は、飽くなき研究心と日々の努力の賜物でした!
小顔ケアのおかげで写真映えがよく! 自信が持てるように♡
「美容は昔から好きでしたが、今ほど自分磨きに力を入れられていなかったんです。でも2年前に芸能のお仕事を始めてから、美意識がどんどん高まりました!」
\ダイエット前は身体もぷにぷにでした/
「まずダイエットを始め半年で-4㎏の減量に成功したのですが、顔周りは変化が出づらく苦戦…。SNSで“胸鎖乳突筋をほぐすと小顔になれる!”ということを知り、胸鎖乳突筋のケアをスタート。さらに美容医療を取り入れ、理想の輪郭に近づけました。身長は高くないですが、顔が小さくなるとスタイルがよく見えるし、写真映えもよくなって自信が持てるように!」
\こんなに小顔なんですっ!/
■身長160cm ■髪の生え際からあご先までの長さ 17cm
■頬の高い位置の端から端の長さ 12.5cm
■目の下からあご先までの長さ 9.5cm
■エラの位置の端から端の長さ 11cm
【小顔ケア1】胸鎖乳突筋ストレッチ
耳の後ろあたりから鎖骨までのびている“胸鎖乳突筋”は顔を支えているので、ここをほぐすと、リンパの流れがよくなり小顔につながるんです! SNSで見つけたストレッチを毎朝晩スキンケアのときに取り入れています。
\右を向いてここを伸ばす!/
①肩の力を抜きながら下げ、肩は動かないように首だけを右に回す。左の胸鎖乳突筋をしっかり伸ばし、30秒キープ。
\左を向いてここを伸ばす!/
②1と同じように肩を下げ、首を左に回して右の胸鎖乳突筋を伸ばし、30秒キープ。息は止めず、ゆっくり深呼吸!
\後ろで手を組み、あごの下と首を伸ばす!/
③後ろでひじをつかむように手を組み、胸を開く。そのまま真上を向いて、あご下をぐーっと伸ばす。そのまま30秒キープ!
\首からデコルテのリンパを流す/
④顔周りの毒素を流すイメージで、耳の後ろのくぼみから首、デコルテ周りを優しく撫でるようにしてリンパを流す。
【小顔ケア2】中顔面短縮メイク
セルフメイクは目から下の“中顔面”を短く見せることを意識しています。基本的にナチュラルメイクが多いのですが、どれだけ自然に余白埋めできるかが肝!
①“ケイト”のアイブロウパウダーとコンシーラーでナチュラルに涙袋盛り
アイブロウパウダーのいちばん薄い色で、下まぶたの粘膜から5mm下に影の線を描く。コンシーラーを線の内側に指で塗り、ぷっくり感を演出。
②“クリニーク”のオレンジピンクチークで広範囲チーク
チークを大きめのブラシに取り、頬の内側から外側に向かって、ザッと広げる。ナチュラルな血色なので、広範囲に入れてもヘルシーな印象に!
③“ケイト”のアイブロウパウダーでフェイスラインにシェーディング
シェーディングブラシで、アイブロウパウダーの3色を混ぜ、耳下からあご先に向かって影を入れる。このパウダーの色合いがちょうどいい!
【小顔ケア3】2つの美容医療
理想の小顔になるためにエラボトックスは半年に1回、ハイフは3か月に1回のペースで施術。エラボトックスのおかげであごのラインがシュッと! ハイフはフェイスラインの引き上げ効果だけでなく、おでこまで照射することで目もぱっちりして見えるんです。
【小顔マッサージ】おすすめ6選
凝り固まった表情筋や下顔半分のもたつき、くずれたベースメイク…そんなお悩みを解決してくれる“30秒”でできるテクに絞ってお届けします。今回は、今すぐ実践できる、小顔見せが叶うマッサージをパーツ別にご紹介。特に気になるパーツだけでも効果あり!
教えてくれるのは…エイジングデザイナー・村木宏衣さん
サロン「Amazing♡beauty」主宰。小顔やむくみに対するメソッドを確立。著書『10秒で実感! 自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』(宝島社)も絶賛発売中!
①【小顔マッサージ】フェイスライン編
あごの筋肉をほぐしてシャープに!
「あご周りの筋肉をほぐすことで、シュッとしたフェイスラインに近づけます」(村木さん)
1.指で鎖骨を押しながらあごをつまむ
人さし指と中指を鎖骨に引っ掛けるように置き、軽く押さえる。もう片方の手の人さし指、中指、親指の3本で、鎖骨と同じ側のあごの骨をつかむイメージでつまむ。
2.あごを押しながら「あぐあぐ」を6回
鎖骨とあごを引き離すように押しながら、「あぐあぐ」と口を6回動かすあご下とエラ部分の印の2点を、反対側も同様に。
②【小顔マッサージ】口元編
下がった口角を上向きに
「口周りの筋肉と口角と頬骨をつなぐ頬の筋肉をトレーニングすることで、下がった口角が上向きに。人中が短くなり小顔見せが叶います」(村木さん)
1.まずは口を「う」の形に!
2.口を「う」の形にして左右に回す
唇を思い切り前に突き出し、「う」の形のままゆっくり左右に10回ずつ回す。鏡を見ながら動きを確認するとよりGOOD!
③【小顔マッサージ】ほうれい線編
くいしばり筋をほぐして頬をすっきり
「ものを噛むときに動く頬周りのくいしばり筋が凝り固まっていると、あご周辺のリンパの流れが滞り顔がむくみやすく。頬が下がるとほうれい線が目立つので、しっかりほぐして」(村木さん)
1.手のひらを側頭部に、親指の腹を頬骨の下に当てる 両手で頭を挟むようなイメージで、両手の親指の腹を頬骨の下に当て、その他の指は側頭部を支えるように固定する。
2.頬骨の下を親指で押しながら「あぐあぐ」
親指で圧をかけながら「あぐあぐ」と5回、口を開け閉めする。親指の位置を後ろにずらし、印の4点を押しながら同様に繰り返す。
④【小顔マッサージ】目元編
目周りの血行をよくしてぱっちり
「リンパや血の巡りを改善することで眼精疲労を和らげる効果も」(村木さん)
目頭のくぼみを押して鼻筋を引き下げる
眉頭のくぼみを親指の腹で押しながら、反対の手の親指と人さし指で鼻の中央をつまんで、下に引っ張り5秒キープ。左右3セット繰り返して。
⑤【小顔マッサージ】鼻周り編
小鼻のむくみを取ってシュッと
「小鼻周り筋肉をほぐすことでキュッとタイトな小鼻に」(村木さん)
指で小鼻をつまみ「えー」「おー」
上方向から小鼻を人さし指と親指でつまみ、「えー」「おー」と口を開閉。これをセットで10回行う。「えー」のときは口角を上げ、「おー」のときは鼻に下を伸ばすことを意識し、筋肉を動かして。 パーツごとにほぐすのがポイント。
⑥【小顔マッサージ】顔色がトーンアップ!顔まわりのマッサージ
こちらでは、ヘア&メイクアップアーティスト・小田切ヒロさんが教える小顔メソッドをご紹介。内からにじみ出るような血色感と、体が温かくなる感覚を実感できます!
教えてくれるのは…ヘア&メイクアップアーティスト・小田切ヒロさん
【顔まわりケア】耳→頭皮→顔の順にコリをほぐして血流を促す
2本の指で、耳の両ワキを挟み、上から下に向かって押しほぐす。強く&繰り返し行うと顔の老廃物が流れやすくなる。
両耳全体をつかみ、外側に向かってしっかり引っ張る。耳周りは全身のツボが集結しているパーツ。顔がじんわり温かく!
こぶしをグーにして、4本指の第二関節を使って側頭筋にアプローチ。後頭部に向かってゴリゴリとほぐしていく。3回繰り返す。
手で顔を覆い、鍵盤を弾くように小指から順番に指を置いていく。生え際から頭頂部に向かって押しほぐして。
頭をやや下げ、後頭部を力強く4本指でプッシュ。中央に向かってジグザグ動かし、頭が軽く感じるまで何回か繰り返して。
6.両手の人さし指を、鼻の付け根からピタッとくっつけ、雄叫びのポーズ!
正面の滞りを流すために、鼻の付け根からあご下までをすっぽり手で覆い、指と顔の間に隙間ができないようピッタリくっつける。
フェイスラインに向かって手のひらをスーッと動かす。摩擦が起きないよう、顔を優しくさするようなイメージで老廃物を流して。
7でスライドした手のひらを、こめかみ→耳の前→首筋→鎖骨まで滑らせ、鎖骨上の老廃物のごみ箱に流し込む。
こぶしの第二関節で、あごの噛み合わせ部分をぐりぐり。現代人は食いしばりでエラが張っている人が多いので、しっかりとほぐして!
【小顔メイク】おすすめ3選
①即、小顔見え!1パーツ30秒でできる「ちょい足しメイク」
いつも使っているコスメでも塗り方を工夫するだけで、印象は激変するんです。ちょい足しするとグッと小顔に見えるウラ技をパーツごとにご紹介!
教えてくれるのは…ヘア&メイク・小松胡桃さん
■シェーディング編
フェイスラインをスッキリ見せたいなら…シェーディングで影を仕込む!
シェーディングの入れ方
スティックをエラ下からあご先にかけて、骨に沿ってスッと直塗り。首側に向かって指でなじませ、影をメイク。練りタイプのシェーディングならより自然な影に。
■アイシャドウ編
顔の余白を埋めたいなら…アイシャドウを目尻側広めに塗る!
使うのはこれ!
アイシャドウの塗り方
右上の色をアイホールに広げ、目尻を頂点にした三角形になるイメージで左上の色を目尻側からまぶたの中央まで塗る。目尻側を濃く広く塗ることで、顔の余白をカバー。チップは目尻側に重心を置くのがポイントです。
■チーク編
キュッと求心顔に見せたいなら…チークを頬の中心に入れる。
チークを指に取り、頬中央に逆三角形になじませる。明るいカラーはハイライト効果をもたらすので、顔の中心付近に塗ると光を集めて求心顔に。
■ハイライト編
顔に立体感を与えたいなら…ハイライトの3点塗りで光を集める。
ハイライトの入れ方 ハイライトを指に取り、鼻根、鼻先、唇の山の3点にちょんとのせる。顔の中央にある鼻根、鼻先、唇の山の3点にミニマムに塗ることで、キュッとした立体感が生まれる。
■リップ編
人中を短く見せたいなら…リップで上唇をふわっとぼかす。
リップの塗り方
チップで唇全体に塗り、上唇の輪郭を上方向に指でぼかす。人中が自然に短く見え美人印象UP! ふわっとぼかせるマット質感がおすすめ。
②まるで整形級!?「求心顔メイク」で小顔見せ♡
いつも子どもっぽく見られる…。なんてお悩みも、クールな「求心顔」メイクで解決!
求心顔メイクの作り方
偽装の目頭を作り、顔の中心にパーツを寄せると凹凸が出て大人っぽい印象に。目力もアップし小顔効果も! 強くなりすぎないよう、チークレスやハイライトなどで抜け感も忘れずに。
メインアイテム
描き心地なめらかな抜け感ある黒ライナー。
ラインをボカす同系色のシャドウ。
抜け感と明るさを出すハイライト。
Aの黒のジェルライナーで上全体とインライン、下の目頭から黒目下までインラインを引く。ジェルライナーを筆に取り、目頭を指で鼻側に引っ張りながら目頭くの字にのせ、上下のインラインをつなげる。Bのダークブラウンシャドウをくの字と上下のまつげのキワにのせてボカす。Cのハイライトは目頭のくぼみにON。
OTHER MAKE-UP
b シャネル ルージュ アリュール ヴェルヴェット 55 ¥5,500
aのオレンジシャドウをアイホールと下まぶたに細くのせる。まつげは黒のマスカラを上下にON。bのベリーリップを唇全体に塗る。
③小顔効果とトレンド感を演習♡ 「下まぶた盛りメイク」
アイメイクは上まぶたを盛ってナンボ、と思っていませんか? シンプルなテクニックで小顔効果とトレンド感を演出できる“下まぶたコンシャス”メイクをご紹介します。
下まぶたこそ、盛ったアイメイクを楽しめる!
「上まぶたに色をがっつり塗るとただ派手な印象に見えることもありますが、下まぶたは範囲が狭いので、しっかり盛ってもおしゃれ見えするんです。寒色シャドウやリキッドのラメなど、挑戦してみたいけど難しいと感じるものはまず下まぶたに塗ってみて。実は上まぶたに塗るより簡単! さらに、下まぶたをしっかりメイクすることで顔の重心が程よく下がり、頬の余白が埋まって見えるので小顔見せ効果も叶います」(林さん)
リキッドラメは涙袋まで大胆に入れるのがトレンド♡
定番になりつつあるラメ盛りは塗り方をひと工夫。下まぶたの涙袋の幅まで広げるけど、のせるのは目頭から中央の範囲のみ! 目尻には塗らずに抜けを残すことで、たっぷりラメで盛っても派手派手しさはセーブでき、大人っぽく仕上がる。
■主役アイテム
肌になじむベージュ。
■その他の使用アイテム
b.アイシャドウパレット
c.チーク
How To
1.ベージュシャドウを上まぶた全体に塗る
下まぶたのラメを際立たせるために、上まぶたはベージュトーンでやわらかく。bの左上と中上を混ぜ、上まぶた全体にON。
2.リキッドラメを下まぶたの目頭から中央まで入れる
aを下まぶたの目頭から中央まで、涙袋の幅にのせる。目尻に向かって斜め下にスッスッとのせると、ラフに仕上がる。
3.アイシャドウ以外のパーツを仕上げる
ラメをのせる前にbの左下を下まぶた全体に。シャドウを仕込むとベースができてラメをのせやすく! cを頬の中央に楕円形に広げ、ほんのり血色感をプラス。目元がシアーな発色なので、リップは赤みのあるdを唇全体に塗ってメリハリを。
【小顔グッズ】おすすめ9選
MTG ReFa(リファ) ビューテック ヘッドスパ
コンパクトで持ちやすい。頭皮の筋肉をほぐすことで、顔のたるみを防止! 圧のかかり方が異なるふたつのアタッチメントで、ヘッドスパのような心地よさを叶える。
パナソニック バイタリフトかっさ EH-SP85
お風呂でも使える防水仕様。独自のEMSプログラム×かっさ形状で表情筋をトレーニング。フェイスラインの引き締まりだけでなく、ハリ感や化粧のりまでもUP!
山口ビューティーメソッド INAZUMA
顔の凹凸にフィット。高・中・低周波をブレンドしたオリジナル波形のEMSを搭載。優しい振動が奥深くまで広がり、心地よい刺激でリフトアップ!
I-ne サロニア EMS リフトブラシ
スカルプ、フェイス、ボディに使用可能。温感機能付きのEMSで、じんわり温めながら筋肉を刺激。クッション性のある3Dフィットピンで電気刺激をムラなく届けられる。
グリム アメージングロ一ラー
エイジングデザイナー・村木宏衣さん監修の美容ローラー。3つのボールが程よい圧をかけながら筋肉をしっかりキャッチ。顔につながる首からフェイスラインにかけてマッサージすると凝りがほぐれる!
メディキューブ エージーアール
エステ技術をそのまま採用し、表情筋までケアできる中周波デバイス『エージーアール』。3つのモードと4つの強度で部分的にリフトアップし、気になる目元やほうれい線、あご下のたるみをケアしてくれます
MTG ReFa(リファ)カッサレイ
これひとつで百万力! カーブが顔や体にしっかりフィットし筋膜をすくい上げ、ローラーがつまみ流す。エステ級の手つきを体感!
コジット abundy me ローズクォーツカッサ
曲線を使い分けてツボにアプローチ。ピンポイントでコリをほぐしてくれる優れもの! 肌あたりが滑らかでひんやり気持ちいい♡
ヤーマン メディリフト
こちらは、美容ライター・齋藤の愛用品。
「2019年に登場するやいなや、美容業界を騒然とさせた話題のEMS美顔器「ヤーマン メディリフト」。たった10分間装着するだけで顔の筋肉にアプローチし、ほうれい線やたるみをリフトアップしてくれるというもの。発売当初、売り切れ店続出・何か月も入荷待ちが続いた幻のシロモノなんです。
顔の下半身のたるみが気になってきた齋藤も昨年冬に奮発して購入。顔の丸さとフェイスラインのもたつきが気になり、毎朝10分間装着しています。
最初はレベル1や2でもビビるほど痛くて、終わった後はほっぺがガクガク。正直、慣れるまで時間がかかりましたが……今は出力レベルMAXで筋肉をガンガン働かせています(笑)。その結果、びっくりするほどフェイスラインがスッキリ。ほうれい線も薄くなってきたので続ける価値はおおいにアリ!! 咬筋(こうきん)というエラの筋肉にもアプローチしてくれるので、食いしばりグセがある方にもオススメですよ。
朝のスキンケア直後に10分間つけてるだけ、なんなら仕事しながらでもできちゃうのでズボラな私にもぴったり(ありがたや)。「出会えてよかった」と思えたビューティギアのひとつです。」(美容ライター・齋藤)
【小顔ヘア】おすすめ5選
【ショート】ちょっぴり辛めなストレートマッシュ
おしゃれでかっこいいストレートマッシュショート。長めのシースルーバンクにすることで縦ラインが生まれ、丸顔カバーと小顔見えが叶います。
「短く切るのは不安だけど、スッキリさせたい人におすすめ! スタイリング剤は内側は根元からつけ、表面は毛先だけにON」(KOMAKIさん)
THE GARDEN Tokyo[ザ ガーデントウキョウ] 担当:店長 KOMAKIさん
東京都中央区銀座7-9-15 GINZA gCUBE 11F
TEL 03・5537・5510
【ボブ】ツヤ質感で更新!コンパクトな大人ボブ
タイトで重ためのウェット質感ではなく、表面だけ軽やかなツヤをON! スタイルは小顔効果を狙ったあごラインのぱつっとボブ。10トーンのアプリコットブラウンを仕込むことで、スタイリング剤の質感に加えてカラーでもツヤ感アップし、今季らしさも加速。
How To
「全体をブローした後、ストレートアイロンで前髪の毛先をニュアンスカール巻き。仕上げにバームをたっぷりなじませ、粗めのコームで表面を整えます」(津田さん)
モデルの髪質データ
髪の色:赤みが出やすい
髪の量:普通
髪の硬さ:普通
髪の太さ:普通
Laf from GARDEN[ラフ フロム ガーデン]担当:クリエイティブディレクター 津田 恵さん
東京都中央区銀座5-5-14 JPR銀座並木通りビル9F
TEL:03・3569・1171
【ミディアム】目の横からのレイヤーでふんわりS字をメイク
髪全体を1/3に分けた表面側に、カールを強調するようにローレイヤーを。目尻より外から耳前までの毛を、毛先につなげるようにカット。目尻に沿うようにS字の毛のラインを作ることで小顔見え!
似合うHAIR DATA
顔型:面長・卵型
髪の量:普通
髪の硬さ:やわらかい
【セミロング】ツヤ感と大きい動きが映えるワンレン風
Side
「ストレートタッチの清潔感はそのまま、毛先はぱっつん気味に整えつつ細かめにレイヤーを。前髪からサイドにひし形につなげ、顔周りの余白もカバーします」(塩見さん)
似合うHAIR DATA
顔型:丸顔
額:普通~狭い
髪の量:普通~多い
髪の硬さ:普通~硬い
クセ:弱い~普通
【ロング】韓国風センター分け前髪×ロングで縦長効果大!
根元からふわっと立ち上がり、ゆる〜い動きをつけて頬にはらりと落ちる毛流れが上品&色っぽい♡ 韓国風前髪×ロングヘアの組み合わせは、縦長効果が絶大! 顔の丸さや下膨れ、エラ張りなど気になる輪郭などをシャープな小顔に見せたい人や、童顔を大人っぽくイメチェンしたい人には特にぴったりです。
顔周りの毛束だけ残せばポニーテールにしてもカジュアルになりすぎず、オトナきれいなムードのまま♪憧れの“きれいなお姉さん”風に即変身できるのが「韓国風センターパート」の魅力です。会社でも好印象間違いナシ!
※ご紹介した内容は2023年7月12日現在のものです。時期によっては、お取扱いが終了している商品もございます。
※取材にご協力いただいた方の肩書等は取材時点のものです。