■筋トレは◯◯すると吉！新年を気持ちよく始めるためにやるべきこと【私生活編】
新しい年を迎えるにあたり、心機一転気持ちよくプライベートを楽しみたいと感じるのは、きっとみんな同じですよね！
「一年の計は元旦にあり」という言葉もあるように、私生活も1月の動き方でその年の充足感が大きく変わってくるはず。そこで今回は、新年を気持ちよく始めるためにやるべきこと【私生活編】をご紹介いたします。
■時短レシピをまずは3つ覚える
自炊はどうしても手間が気になってしまいがちですが、近年はSNSでお手軽レシピやプチプラレシピがシェアされていたり、便利な調理器具もたくさん出てきています。
一昔前よりも自炊にチャレンジしやすく、いざやってみるとハマる人も少なくありません。写真を撮って楽しむこともできるので、意外と楽しみの幅が広いのです。そうした状況に持っていくためにも、まずは3品、お手軽レシピを覚えてしまいましょう。
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■目標は「見ようとしなくても見えるところ」に張り出す
目標と聞くと大仰ですが、最終的な目標を細かく噛み砕いたプチ目標をたくさん作っておくと、何事も取り組みやすくなるでしょう。
目標を設定する際には、短期間でできるもの、自分が6割のがんばりで達成できるもの、そして、継続できる好きなものを選ぶのがポイント。
例えば書き込み式カレンダーに毎日色付きのマーカーでやったことを書き込んでいくといったように、見ようとしなくても目に入るような状況を作るのがおすすめです。
毎日続けていくうちに、収集欲がくすぐられてコンプリートしたい気持ちになっていくでしょう。
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■体験をすぐにアウトプット！
ちょっと変わったところへ遊びにいったり、セミナーを受けたりして感銘を受けても、それをどうアウトプットすればいいかわからず宝の持ち腐れになってしまう場合もあるかと思います。
友達に語って聞かせるのも、はたまた長文のブログをしたためるのもいいですが、まずは感動覚めやらぬうちに手軽にInstagramやTwitterに体験の一端を小出しにしておくのをおすすめします。
後から自分の投稿を見て感動を思い出したり、それを見た人に促されたりして、追って言葉にしていく作業が自然と始まるでしょう。
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■体を鍛えることを「続ける」のを目的にする
運動は身体だけでなく心理的にもいい影響があります。でも、なかなか継続できないものですよね。
そこで、強く綺麗な体になることそのものよりも「トレーニングを続けること」のほうを目的にがんばってみましょう。
大切なのは、5分でもいいから「継続する」ということ。一駅分歩いてみたり、テレビを見ながら腹筋するのもアリ。自分自身に長期間続けられたという成功体験を味合わせることで、さらなる意欲が湧き、他のことにも積極性が芽生えてくるかも。
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自分のプライベートを満喫するために大切なこと、それは無理せず楽しむ姿勢で取り組むことです。決して一生懸命に、完璧にやろうとしてはいけません（好きでそうしたいなら問題ありませんが）。
自分のペース、自分のリズムを知ることが、気持ちのいい人生を送る上では何よりも大切。誰に評価されるわけでもなく、ただ自分が満足する。それこそがあなたの心を癒し、1年のモチベーションを生み出してくれるはずです。
（ライター：脇田尚揮）
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