疲れた時にすることといえば……。
【よく眠る】
疲れをとるためにも睡眠は重要ですが、寝過ぎるとかえって疲れが増すことも……。朝夜逆転などは疲れの原因になります。いつ、どれくらい睡眠をとるかという質を意識しましょう。
【お風呂に入る】
一日溜まった澱を落とすにも最適な入浴。就寝1〜2時間前までに、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが良いそう。熱めのお湯だと交感神経を刺激してしまうので注意です。
【リフレッシュのためスポーツをする】
適度な運動、散歩、ストレッチは有効な披露対策ですが、激しいスポーツをすると、エネルギーをつくるのに必要なビタミンB1などが多く消耗され、疲れの一因に。
いかがでしたか？ すべて正しい疲労対策ではありますが、正しく理解して行わないとさらなる疲労に見舞われることも……。すでに気温も上がり始め、さっそくバテそうな季節に突入。今から準備して、疲れを溜めない体づくりをしていきましょう。（大野康恵）
情報提供元：タケダ健康サイト
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