つい眠くなるのは●●のせい！良質な睡眠のための7か条

よりよい睡眠の鍵は、スムーズな入眠から。『Domani』8月号では、そんな眠りのノウハウを、キャリア20年の睡眠のプロがレクチャーしてくれています。

教えてくれるのは、快眠セラピスト／睡眠環境プランナーの三橋美穂さん。

三橋さんによると、人間が眠くなるのには「夜になったら眠る」「疲れたら眠る」という2つのメカニズムが働いているそう。

1つ目の「夜になったら眠る」。これは意識しなくても身体と脳は日中は活動状態に、夜になると休息状態に切り替わる体内時計の仕組みによるもの。

2つ目の「疲れたら眠る」。これは、日中働き続けて疲労が溜まった脳を回復させるために眠る仕組みのことです。

それでは、良質な睡眠のために必要な条件をくわしくみていきましょう。