【ダイエットチャレンジ】トータルビューティーサロン『HIGUCHI』で心も体もキレイに♡
「今年中にマイナス3キロ」と決意したCanCam it girlの尾身綾子が、様々なトレーニングメニューに挑戦するダイエットチャレンジ。運動嫌い代表の私が、今話題のスポットを巡りながら、誰でも簡単にマネできる運動法をご紹介していきます♪
今回もやってきたのは、トータルビューティーサロン「HIGUCHI」神楽坂店。そのサロンで代表を務める、様々なメディアでひっぱりだこの樋口賢介先生に、マッサージやストレッチ、さらには美容に関するとってもためになる知識を教わってきました！
★第1回はコチラ→ 痩せやすい体になる「ウェイウェイストレッチ」がすごい！【目指せ年内ー3キロ】
★第2回はコチラ→ デスクワーク中にできる！簡単「肩呼吸」でバストすっきり【年内にー3キロ】
前回ご紹介した簡単ストレッチに続き、今回はダイエットにぴったりなマッサージとストレッチをご紹介します♪
■顔のむくみをとって小顔にするマッサージ
まずは、顔まわりのマッサージ。毎日続けると顔周りのむくみがとれ、小顔効果が期待できるとのこと！ やり方は簡単。
親指と人差し指以外は握ります。両手を使い、2本の指であご先からフェイスラインに沿ってお肉を少しずつつまんでいきます。痛みを感じるくらいつまんでOK。これを数回繰り返すだけ！
お風呂上がりに化粧水をつけるとき、この動作を数回行うだけで小顔が手に入っちゃうなんて！ これはやってみる価値アリです♪
■下っ腹のお肉をとるならスクワットがイチオシ！
スクワットはふくらはぎとお尻に効く運動ですよね。なのになぜ下半身のお肉にも効くのかというと、ふくらはぎとお尻だけで人間の筋肉量の60％を占めるから、ここを鍛えると若返りホルモンが出て細胞が活性化するのだそう。腸腰筋が鍛えられて骨盤が閉まり、内臓もお尻も全部が引きあがるんです。体幹に力を入れながらやると、体重は変化しなくても1～2週間で下っ腹のお肉が少なくなるそう！ まさにスクワット最強説！笑
足を肩幅くらいに広げ、両手は頭の後ろで組みます。下っ腹に力を入れて背筋を伸ばして、猫背にならないようにしながら膝を曲げ、腰を下に落とすイメージで。腰を落とすときに息を吐きながらやるとより◎！
★スクワットの動画はこちらからチェック★
これが思った以上にキツいんです！ でも、たしかにこれを毎日続ければ引き締まりそう！ 樋口先生曰く、無理するよりは長く続けたほうがいいので、スクワットは毎日10回程度でOK。自分でルールを決めながらも、楽しく続けられることが一番大切と教えていただきました♪
いかがでしたか？
次回も簡単にマネできるトレーニングやマッサージをご紹介するのでお楽しみに！（尾身綾子）
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