尻トレにスクワット… CanCam it girl 阿部広奈さんの美ボディの秘密
年末年始もあっという間に過ぎ、2021年がスタートしましたね。お休み期間はおうちでゴロゴロ、お酒にお菓子…あれっ、なんだか体が重たい…！？ と、正月太りに悩んでいる方もいるのでは。そこで今回は、体型が気になっている方や、今年こそ筋トレにチャレンジしてみたい！ という方のモチベーションをぐぐっと上げるべく、CanCam it girlの中でもピカイチのスタイルを保持している阿部広奈さんを直撃！ 体型維持やトレーニングについてお話を伺いました♪
CanCam it girl 随一！ 美BODYの阿部広奈さんにQ＆A♡
＜阿部さんが日々意識していることを教えて！＞
Q.体型維持のために意識していることはありますか？
「食事は意識していますが、細かく制限はしないようにしています。仕事柄、どうしてもコンビニでご飯を買うことも多くて。その場合はサラダチキン、ゆでたまごなどの脂質が少なく、且つタンパク質が豊富な食材を選ぶようにしています」
Q.“きれい“のモチベーションを維持するためにしていることは？
「憧れの体型であるモデルさんのインスタグラムを見てモチベーションを上げています！ 中でもマレーシア出身の女優、キャスリン・リーさん（インスタグラム＠cathrynli）をよくチェックしています。メリハリのある、しなやかなボディが理想的なんです♡」
Q.うっかり食べ過ぎた！翌日はどうやって調整している？
「翌日は一駅分歩いたりして、調整しています！ 最近はサプリメントにも興味があって、活用してみたいなって。どんなものがあるのか、調べているところです」
Q.サプリメントやプロテインは飲んでる？
「プロテインはコスパ重視で、マイプロテインを飲んでいます。コンビニでチョコレートを買いそうになった時は、代わりにプロテインを含んでいるドリンクを買うようにしています。ザバスのココア味がお気に入りです♪」
継続することに重点を置くのが阿部さんのスタイル。厳しくしすぎないのもコツなんだとか。何事も、日々の積み重ねが大切ってことですね。彼女に倣って、まずはコンビニで買うおやつを変えてみたり、目標になるモデルさんを見つけることから始めてみましょう。これなら簡単に始められそう！
＜トレーニング内容を教えて！＞
Q.ジムには通っている？
「通っています！ そのほかにも月に2回、パーソナルトレーニングを受けています。会社でワークアウト部という部活に所属していて、メンバーのみんなと日々の運動や食事をシェアしています。理想のボディを目指して、日々奮闘中です！」
特に尻トレは、ご本人もびっくりするほどの効果があったんだそう。最近の写真を見せてもらいました！
Q.宅トレはしている？
「宅トレもしています！ 腹筋はバキバキにしたいというよりも、綺麗な縦線を作るのが理想。何度かトレーニングしていただいたことのあるパーソナルトレーナー“結里加さん”が出しているYouTube動画“【毎日6分】効きすぎる腹筋トレーニング”を観ながら鍛えています。女性らしい腹筋を目指している方には、めちゃくちゃおすすめです。ちなみに、おうちでヒップを鍛えるときもYouTube動画が頼りになる！ 中でも韓国で人気No.1のピラティスインストラクター、バベバニさんのトレーニング“下半身痩せエクササイズ！スキニーが似合う私になる (20min) hip and legs work out”がすごく効く！ 通称“バニトレ”って言うんですよ。“バニトレ”で検索してみてくださいね」
Q.そのほかにも効果があった！と感じたストレッチや筋トレがあれば教えてください！
「お風呂上がりのスクワットです。フォームを意識したスクワットを続けると、1ヶ月経たないうちにお尻が上向きになったんです！ 感動でした♡ YouTube動画“あんちゃんねる”の“【初心者用】基本の美尻・美脚づくり！スクワットフォーム合ってる？【女性用】”を観ながら、フォームを確認しています」
Q.モチベーションが上がる、お気に入りのトレーニングウェアは？
「アディダスとアンダーアーマーがお気に入りです！ いつもオンラインショップで購入しています。ジムに行く時は本格的なトレーニングウェアを着用すると、モチベーションが上がるのでおすすめ！ 腹筋など、体の変化がよく見えるブラタイプを選ぶようにこだわっています。おうちトレーニングでは、ユニクロのブラトップにジェラート ピケのパンツなど、普段着ているルームウェアを愛用。寝る前にサクッとやるのが私流です♪ とにかく継続が重要なので、気づいた時にながらトレをしたりと、ゆるく鍛えることも自分にとって大切なんです！」
ジム、宅トレ、パーソナルトレーニング…とバリバリ体を鍛えて、体型維持に余念がない！？ と思いきや、自分のペースでコツコツやっているんだそう。モチベーションの管理がお見事です…！ とは言え、この美ボディっぷりは、努力の賜物。阿部さんを目指して、今日から日常に少しずつトレーニングを取り入れたいですね。
CanCam it girlの阿部広奈さんから、体型維持やトレーニングについてお話を聞かせてもらいました。美しい体型には、たくさんの努力や美意識が込められていましたね。筋トレに興味はあるものの、始めるきっかけがないという方は、まず“バニトレ”やスクワットなど、彼女のおすすめYouTube動画を参考にしてみて。来年の今頃は、すっかりトレーニングの虜になっているかも…♡
