ついに12月。バタバタな年末年始がやってきました。イベントたくさん、仕事納めや大掃除もある……やらなければいけないことがテンコ盛りです。しかも年末年始の気のゆるみから、ボディラインもゆるみがち……なんてよくある話。だけどこんなときこそ、余裕を感じさせる女でいたい！
『CanCam』2016年1月号の「冬のレスキュー♡ビューティ」より、外出先＆自宅でできる簡単すぎるエクササイズを教えちゃいます。気がついたときにやっておけば、年明けのボディを見て、自己嫌悪に陥ることもない……はず！
では早速、むくんでパンパンの脚でお悩みの方におすすめの運動から。
Q．立ち仕事が多くて、夕方には脚がパンパン！ どうにかしたい～（泣）
A．“つま先立ち”なら、立ったままでもスッキリ脚に！
ヒールなど足の指が窮屈な靴よりも、足が自由に動く靴のほうがむくみにくいので、そういう靴を選ぶのがポイントです。
とはいえ、仕事で靴を選べない……というときに、おすすめの運動が。ふくらはぎをすっきりさせたいなら、瞬発的ではなく、持久的な背伸び運動が効果的！
◆立ったままでできる背伸び運動
（1）両足のかかとをくっつけて、まっすぐ立つ
腕を後ろで組んで、かかとをつけてまっすぐ立ちます。すっと背筋を伸ばし、腹筋に力を入れます。
（2）かかとをつけたまま、つま先立ちをする
かかとをつけたまま、つま先立ちをして10秒キープ。前かがみや後ろにそる、また膝が曲がるorかかとが離れるのはNG！ グラつく人は壁などにつかまって行いましょう。
お次は、「ちょっとでも脚やせしたい！」という方に。地味なようで、けっこう効きます！
