簡単すぎる！外出先＆自宅でできるエクササイズで冬太り撃退！

Q．寒くて縮こまっているせい？　上半身がコリ固まってる気が……。

A．“壁を使ってストレッチ”をして、肩甲骨を動かしましょう！

上半身のコリは、肩甲骨が固まっている証拠。背伸びをする要領で、壁を使って背中の凝りをぐーっとはぐしましょう。どちらか左右に力を加えると、上半身全体が伸びるのを感じるはずです。

◆壁を使ったストレッチのやり方

（1）壁から少し離れてまっすぐに立つ
脚を肩幅ぐらいに開き、壁から少し離れたところに立ちます。膝は軽く曲げてもOKです。

（2）両腕をバンザイして壁に手をつく
両手のひらを肩幅より広げた状態で腕を上にあげ、壁の高いところに手をつきます。

（3）おじぎをするように前屈！
息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら両手の間に頭を入れるように前屈します。背筋が伸びているのを意識して行いましょう。

最後は、正月太り撃退のために習慣化したい、超定番だけど、効果絶大の運動を教えちゃいます！