Q．がっつりエクササイズの時間なし……でも少しでも脚やせしたい！
A．“かかとで数字を書くだけ”で、下半身が引き締まります
脚全体の筋肉を使うので、最初はバランスが取れないかもしれませんが、継続的に行うことで、膝上の脂肪が落ち、まっすぐな脚も夢じゃない！
◆かかとで数字を書くだけ運動
膝をまっすぐに伸ばしたまま片脚を上げます。上げた足首は90度に曲げた状態をキープ。1～9までの数字を声に出してカウントしながら、かかとで数字を大きく縦長に書きます。9までいったら1まで戻る。これを左右1回ずつ行います。グラつく人は、壁につかまってもOK。
続いては、自宅でできるエクサイサイズ！ 寒いとつい背中を丸めがち。最近、上半身が凝っているという方いませんか？ そんなときは両手で“壁ドン”の動きが効果的ですよ。
