会えない時間がツラすぎる…寂しさを乗り越えるコツ
「会えない時間が愛を育てる」なんて言いますが、やっぱり会えないと寂しさが募ってしまう…という人も多いのではないでしょうか。そんなとき女性たちはどうやって乗り切っているのでしょう？ 今回は、恋人に会えない時間の過ごし方や、会っていないときにも相手に自分のことを考えさせるテクニックなどをご紹介します。
Contents
会えない時間は愛を育てると思う？【男女の違い】
まずは会えない時間に愛は育つと思う？と男女150人に聞いてきました。
Q．会えない時間は愛を育てると思いますか？【女性】
思う 52%
思わない 48%
まずは女性に聞いてみると、ほぼ半数にわかれましたが、思う派が52%と若干多数派になりました。女性は会えない時間も大切と考える人のほうがやや多いようです。
Q．会えない時間は愛を育てると思いますか？【男性】
思う 46.7%
思わない 53.3%
続いて、男性にも同じ質問を。すると、会えない時間に愛が育つと思う派は46.7%、思わない派が53.3%という結果に。今回のアンケート調査では、男性のほうが若干ですが会うことを重視している傾向があることがわかりました。
会えない時間に自分のことを考えてもらう方法♡
彼となかなか直接会えないとき、どうしたら彼に自分のことを思い浮かべてもらえるのでしょう。そこで続いては「直接会えないときにも自分のことを考えさせる心理テクニック」をご紹介。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．ふたりの共通のミッションや敵をシェアする
ふたりで同じ人を好きになったり、同じ物事を敵対視することで、感情の向きが同じになり相手への好意が増すのだとか。同じゲームを好きになる、ふたりで同じ資格に挑戦するなど何か一緒にいなくても彼が自分を思い出す機会を増やせるといいですね。
2．SNSやメールの途中で自分から切り上げる
人は途中で中断しなかった会話よりも、中断した会話のほうが鮮明に覚えているそう。ですから、彼とのLINEやメールなどは、ダラダラと長く続けるのではなく、少し物足りないなと思うくらいで切り上げてしまいましょう。
3．相手に思い出してもらうためのきっかけづくり
彼に自分を思い出してもらうために、彼の負担にならず部屋などに飾れるプレゼントを贈るのもおすすめです。渡すときには特別感をだせる言葉とともにだと、さらに効果がアップ。彼はプレゼントを見るたびにあなたを思い出してくれるはずです。
4．次回を匂わせつつおあずけを上手に活用する
やろうとしていたことを中止されると、逆にそれをしたくてたまらなくなるといった経験はありませんか。このように、途中でストップをかけられると期待感が高まる心理のことを、カリギュラ効果といいます。これを応用して、彼とSNSやメール、電話といった遠隔手段で接する際に、じゃあ次はいつ話そうかという流れになったとき、しばらく連絡が取れないとあえて伝えたり、いつコンタクトをとれるかを明示せずおあずけをしてみましょう。もちろん、あくまで匂わせる範囲にとどめておいてください。そうすれば、逆に彼の興味を引くことが可能に。きっと相手はあなたへの関心を強めて、自然と思い出したり意識するようになるでしょう。
会えない時間が愛を育てる♡忙しい彼の理想の彼女像は？
続いて、彼女に会う時間がとりにくい忙しい男性たちに、理想の彼女の条件について聞いてみました。
1．干渉しない
- 「干渉されたくない」（29歳）
- 「今どこ？何してるの？といちいち言ってこない女性がいい！」（31歳）
- 「予定を根掘り葉掘り聞かれても、仕事次第だから困ってしまう」（24歳）
どうしても気になってしまう彼の予定ですが、忙しい彼は干渉嫌いのほうが多いようです。中には浮気などを疑われているような気分になる男性も。ここはグッとこらえて、彼のことを信頼した上であまり干渉せずに付き合っていくのがよさそう。
2．恋愛以外も頑張る
- 「彼氏だけに依存するのではなくて、自分の目標がしっかりある子」（38歳）
- 「自分との予定を気にせず、友達と遊んだり仕事をしたりと忙しい人と付き合いたい！」（29歳）
気が付けば予定が彼とのデートだけ…。忙しい男性が魅力を感じるのはそんな女性ではないよう。恋愛以外も充実させることで、彼も自由に動きやすくなるのかもしれませんね。また、私生活の充実している女性はキラキラして見えるのかも！
3．会えなくても文句を言わない
- 「予定を合わせてくれたり、連絡がなくても文句を言わない」（32歳）
- 「仕事を理解してくれて、いろいろと愚痴やマイナス発言をしない女性」（27歳）
あまりにも彼からのアクションがないと、「連絡くらいできるでしょ？」「最近デート全然してないよね」といろいろと考えてしまいますよね。ただ、ひとつのことに集中してしまうと、なかなか彼女のことまで考えられなくなってしまう男性も。あまり彼に連絡やデートを催促するのは避けたほうがいいかも。
4．自分磨きを頑張る
- 「いつも自分を磨いていて、会うたびにかわいくなる彼女。仕事がどれだけ忙しくても頑張って時間を作って会いたい」（26歳）
- 「彼女がどんどんかわいくなっていると、取られるんじゃないかと不安になってどんどん好きになる」（25歳）
自分磨きを怠らない女性は誰から見ても素敵ですよね。彼にとってももちろんそうで、かわいくなる彼女は「絶対に取られたくない！」と思うようです。そのために頑張って会う時間を確保しちゃう男性も。
好きな人に会えないときの対処法
続いて、彼に会えなかったりしてひとりが寂しいと感じたときにどんな風に乗り越えているのか、女性たちに聞いてみました。
1．趣味に没頭する
- 「テレビを見る」「好きな曲を聞く」「映画を観る」「本を読む」（回答多数）
- 「恋愛小説を読み、ひとりどきどきする」（25歳）
趣味はいつでも自分の味方です。趣味に没頭している間は、寂しいという感情を感じなくてすむため、これを実践している女性は多いよう。もし今趣味がないのなら、新しい趣味を探してみるのもおすすめです。
2．好きなことをする
- 「好きなことをとことんする」（回答多数）
- 「好きなアーティストを見て癒しを貰う」（18歳）
好きなことをしているときって、時間が早く経ってくれますよね。そして好きなことをしていると幸福感も増してくるため、寂しさを感じにくくなります。
3．スマホを触る
- 「ゲームをする」「Youtubeを見る」（回答多数）
- 「彼氏との写真を見返す」（18歳）
スマホだけあれば、時間をつぶす方法はたくさん！ Youtubeなどを見ていたら、あっという間に時間が過ぎ去っていきますよね。また彼氏との楽しかった思い出を見直したり、彼氏と次に行きたいお店を探すこともできます。
4．寝る
- 「寝る」（回答多数）
- 「布団にくるまる」（21歳）
寝てしまえば寂しいと感じることもありません。体が疲れていたり寝不足だと、余計に寂しさや心細さを感じやすいので、思い切って早めに寝てしまうのはあり！ 朝がきたら寂しさはどこかに消えていたなんてこともあるかも!?
5．運動をする
- 「体を動かす」（回答多数）
- 「ウォーキング」（44歳）
ジッとしていると寂しさがどんどん自分の中で膨らんでしまいやすいです。そんなときには、少し体を動かして汗をかいてみるのも効果的なよう。 運動不足解消にもなり、スッキリした気持ちになれるかもしれません。
6．やるべきことをする
- 「やることは山ほどあるので、とりあえず片づける」（28歳）
- 「その時々にやるべきこと」（35歳）
寂しいと感じたとしても、日々やらなければならないことはたくさんあるはず。あまり感傷に浸らずに、掃除や洗濯など家事をこなしたり、資格の勉強などに取り組んでみるという人も。やるべきことが見つからないのなら、部屋の模様替えなどをして気分転換するのもいいかも！
7．出かける
- 「街に出かける」（23歳・大学生）
- 「爆買い」（23歳）
家にひとりでこもっていると、刺激がなくて寂しい気持ちばかり増えてしまうことも。そんなときは、買いたいものがなくてもとりあえず出かけてみるのもいいでしょう。
8．食べたいものを食べる
- 「美味しいものを食べる」（回答多数）
- 「お菓子を食べる」（29歳）
美味しいものを食べているときって、幸せな気持ちになれますよね。自分が好きな食べ物を食べに出かけたり、スイーツを買ってきて家で食べたりしていたら、なんとなく気分が上向きになることも！
9．誰かと会う
- 「友達と会って遊ぶ」（28歳）
「寂しいよー」と友だちなどにヘルプを出して、話し相手になってもらうというのもひとつの手です。他愛のない話をするだけでもストレスは解消できるはず。
彼と会えないときのメンタルコントロール術
最後に、「彼氏となかなか会えないときのネガティブメンタル・コントロール術」をご紹介。認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．彼から精神的に自立して執着心を手放す
離れていて心配になる理由として挙げられるのは、パートナーに対する「執着心」によるものであるといえます。心理的に「彼がいなくなると私はダメになる」という思い込みが、あなたの心の中を不安で塗りつぶしてしまうのです。それを防ぐためには、精神的にも経済的にも自立することがポイントになってきます。彼がいなくてもしっかり自分で立つことができるなら、そもそも執着する理由がなくなるからです。そうすれば、必要以上に彼と会いたがらなくなり、感情をぶつけたりウザいと思われることはなくなるでしょう。
2．適度な距離感を楽しみながら会話をする
恋人と直接会えないと誤解や行き違いが生じてしまいやすくなります。そんな不安をなくすには、適度な距離をとって心を落ち着けて会話を楽しむようにしましょう。そうすることで、イライラのピークをやり過ごすことができるはず。心理学的には、心の距離が近すぎると、相手に対する甘えが生じてしまい、それが満たされないときに怒りの感情が出てきやすいとされます。そのため、お互いが心地いい距離感と時間をつくることで、穏やかな会話ができるはずです。
3．詮索したくなる心を手放す
人間は全く知らないことよりも、あるひとつの情報を知ったほうが、その情報の対象に強い関心を持つとされます。そのため、あなたが彼の周囲の異性関係を詮索すればするほど、あなたは相手に対して執着を持つようになってしまうのです。彼に昔の付き合いをしつこく聞いたり、SNSなどで繋がっている女性を検索することは、“百害あって一利なし”。今すぐできること、それは彼の「詮索をやめる」ことなのです。
4．自己評価を高めることで嫉妬心を支配する
彼と会えないと、目に見えない相手に脅威を感じてしまいがち。そのひとつが浮気を疑うということ。そんな嫉妬心の正体は、自分が相手（彼の女友達）よりも劣っているかもしれないという心理です。そのため、自己評価が低い人ほどその感情に捉われてしまいやすいといえます。だから、自己評価を高めることがカギになってきます。つまり、自分を好きになってあげることが大切。自分を好きになれれば、些細な気持ちの変化や嫉妬心に振り回されることはなくなり、むしろ支配できるでしょう。
【まとめ】
会えない時間に対する考えは人それぞれであることがわかりました。会えない時間が長くなると、寂しすぎて別れを意識してしまう…なんて人もいるかもしれません。ですが会えない時間もお互いのことを想って過ごせればきっと乗り越えられるはず！ 次に会える時を楽しみに、前向きに過ごしていきたいですね！
