渋滞中…猛烈な尿意！おしっこをガマンする科学的な方法って？
シルバーウィークがスタート！ ゴールデンウィークに続き、今年のシルバーウィークはなんと5連休。車でちょっと遠出をするという人もいるのでは？
周囲に気を遣わずにすむ車でのお出かけは、楽しい時間と裏腹に、突然やって来る“アレ”に冷や汗……なんてことも。
“アレ”とはそう、「尿意」です。
出掛ける前、ちゃんとトイレに行ったはずなのに、急な尿意が……という危機を、みなさんはどう切り抜けていますか？
実は、急に襲ってくる尿意を緩和する方法があるんです。教えてくださったのは、女性医療クリニック・LUNA（http://www.luna-clinic.jp/）の日本泌尿器科学会専門医、中村綾子先生。
急な尿意が襲ってきたときの対処法は、意外と簡単なことでした！
泌尿器科の先生が教えてくれた、急な尿意に襲われた時の対処法
女性医療クリニック・LUNA
日本泌尿器科学会専門医 中村綾子先生
我慢できないほどの尿意。自分でコントロールする方法は？
（中村綾子先生）はい、あります。尿意が急に起こったことの対応として、肛門と膣をギュッと締めて緩めるというのを繰り返すことが、いちばんの方法です。これをすることで、“会陰排尿筋抑制反射（えいんはいにょうきんよくせいはんしゃ）”が働き、膀胱の異常収縮が抑えられると言われています。
この動きは、尿もれの予防・改善をする「骨盤低体操」と同じ原理です。男性も同じように、肛門あたりを力を入れて緩める……と繰り返してもらうと効果があるかと思います。
そして、尿意……つまり尿をしたいという意識をまぎらわすために、音楽を聴いたり、別のことに意識を向けるのも実は効果があります。急な尿意がおこったら、このふたつをあわせて行ってみてください。
体を起こすのは効果的？
Q．小さいころ、前かがみでゲームをしながら車に乗っていたら、母親に「トイレに行きたくなるから体を起こしなさい」と言われたことがありますが、これは本当ですか？
（中村綾子先生）そうですね。腹圧が膀胱にかかると、やはり尿意をもよおしやすくなるので、前かがみの姿勢も避けたほうがいいと思います。
事前に気を付けておくべきことは？
Q．長時間トイレに行けないとき、事前に気をつけておくことはありますか？
（中村綾子先生）カフェインを含んだお茶やコーヒー、アルコールはもちろんですが、オレンジなどの柑橘系のジュース、炭酸飲料は尿意をもよおします。ドライブする前などは、これらの飲み物は控えたほうがいいかもしれませんね。
【まとめ】
そして、体が冷えると尿意が出てくるので、足元を冷やさないのも大事です。
これで、急な尿意が襲ってきても大丈夫！ せっかくのドライブを尿意で台なしにしたいためにも、事前に気をつけておきましょうね。（さとうのりこ）
