皮脂量や水分量が少なく、乾燥による肌トラブルが起きやすい乾燥肌。季節や環境の変化など、乾燥を引き起こす要因は人によってさまざま。乾燥を防ぐには、うるおいをしっかり閉じこめる保湿力の高い化粧水でケアすることが大切です。ここでは、皮膚科医に聞く乾燥肌の原因や改善法、乾燥する季節におすすめのケアのコツのほか、ドラッグストアコスメ、プチプラ、デパコスで乾燥肌におすすめの化粧水をご紹介します。
乾燥肌の原因や改善方法
そもそもなぜ肌の乾燥が起きるのでしょうか？ 皮膚科医でアンチエイジングドクターの日比野佐和子先生に教えていただきました！
教えてくれたのは…日比野 佐和子（ひびの・さわこ）先生 
まずは乾燥肌の原因から。日比野先生によると、年齢と共に肌の乾燥は進んでいくのだそうです。
「肌の水分保持能力は、生まれたときを100％とすると、30歳代で65％、40歳代で半分をきります。つまり、老化とともに皮膚の乾燥は進んでいきます。乾燥肌の人はもともと皮脂量と水分量が少ないのです」
乾燥肌の人の肌はどのような状態で、どのようなリスクがあるのでしょうか。
「乾燥肌は、小ジワができやすく、そのまま放置すると深いシワに変わります。また、このようなシワは皮膚の老化、紫外線予防不足、肌の水分量の低下、マッサージなどの物理的動作などによってもできます。
また、乾燥肌では角質層が破壊されていて、バリア機能がかなり低下していることから、紫外線のダメージも受けやすく、シミもできやすくなります。肌の弾力を保つために、重要な働きを持つコラーゲンも減少しています」
乾燥肌を改善するには
乾燥肌を放置していていいことは何ひとつないようです。乾燥肌を改善するにはどうすればいいのでしょうか？ 日比野先生によると、乾燥肌改善には、「1.正しい洗顔」と「2.十分な保湿」のふたつが欠かせないといいます。
1.正しい洗顔
「洗顔時は、体温に近い36度から38度くらいのぬるま湯で優しく洗うことが重要です。温度があまり高すぎると、皮脂を余分に取られてしまうため、乾燥肌がさらに悪化する可能性があります。また、できれば泡タイプの洗顔料を使い、ごしごしとこすり洗いをするのは避けましょう。洗顔後に拭くタオルも、ガーゼの様なキメの細かいタオルで、押さえつけるようにやさしくふき取るのが理想です」
2.保湿
「洗顔後はすぐに保湿します。保湿剤は、肌のハリが気になる方にはセラミド配合、カサカサをすぐにでもなんとかしたい！というときは尿素配合、みずみずしさをもっと出したいという場合はヒアルロン酸配合のものがおすすめです。 清潔にした手のひらに十分な化粧水を取り、肌に押さえつけるにして、しみこませるように、十分にいきわたらせましょう。その後、乳液やクリームを塗って、水分が蒸発しないようにフタをすることが大切です。シワやシミを改善するには、コラーゲンを含むものや、ヒアルロン酸を含むものがおすすめです」
紫外線対策も重要
「紫外線も肌の角質層にダメージを加えて乾燥につながるため、紫外線対策自体が乾燥肌対策につながります。日常のUVケア対策も乾燥肌対策のためには重要です。このとき、UVケアの化粧品も、刺激が少ない、アルコールや防腐剤、鉱物油などが無添加のものを選ぶ必要があります。UVB（紫外線B波）を防ぐ効果指数である『SPF』値は１～50＋までありますが、30で十分です。 また、30を超えたUVケア化粧品については、紫外線吸収剤が過剰に含まれるため、肌への負担が強くなります。屋外に長時間いるときにはSPF50＋を使用しても良いですが、普段の化粧下地などはSPF30がおすすめです」
乾燥の季節に行いたい「保湿ケア」と「めぐりケア」
冬は気温・湿度ともに最も低くなる時季。気温・湿度が低下し、外気の水分量が下がることにより、角層の水分蒸散量が増え、肌が乾燥状態になる＝「肌の脱水症状」が起こっています。ここでは、敏感肌専門ブランド「DECENCIA」が提案する、冬の肌ケアをご紹介します。 
①ホットタオル美容
洗顔後、水分を含んだフェイスタオルを電子レンジで30秒～1分程度あたためて肌にのせるだけ。これだけで肌が柔らかくなり、その後のスキンケアの浸透力が一気に高まります。
②冬になったらクリームをプラス！
化粧水や乳液を使って保湿しても、それが飛んでしまっては台無し。クリームでしっかりふたをして、肌内部まで浸透させることが重要です。
③水分補給の際はカフェインに注意！
お茶やコーヒーに含まれているカフェインには利尿作用があり、水分を摂取したつもりでもすぐに排出されてしまいます。カフェインを含む飲み物を摂る際は、一緒にコップ1杯程度にお水を摂りましょう。
④血液の流れを良くする食材を積極的に
血液をサラサラにしてくれる効果のある青魚や、血管内にできた血栓を溶かす働きのある納豆などは積極的にいただきましょう。
⑤適度なストレッチを取り入れる
仕事中でも気づいたときに伸びをしたり、ストレッチをしたりと、適度に動くだけでもかなり変わってきます。
【ドラッグストア】乾燥肌におすすめの化粧水
キュレル ディープモイスチャースプレー
乾燥性敏感肌向けブランド・キュレルはおしゃれプロも愛用中！
「夏のボディケアグッズとして愛用している、キュレルの化粧水スプレーと乳液。信頼している美容系YouTuberが、日焼け対策（美白）には保湿が大事！と言っていたのに影響されて購入しました。 スプレータイプは、お風呂上がりにシュシュッとふりかけるだけで全身の保湿ができて楽ちん♡ 乳液もベタつかずサラッとしたテクスチャーで、しっとり仕上がるので気に入ってます。 赤ちゃんのデリケートな肌にも使えるそうで、体に塗ってそのまま顔まで伸ばして使っています。ドラッグストアで買える手軽さもいいですね♪」（株式会社ブルズ 動画プロデューサー／ディレクター 森山美桜さん）
ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX
No.1ドクターズコスメのドクターシーラボが誇る大人気化粧水。Wの高浸透ビタミンC処方で、速攻で肌の奥まで有効成分を届け、肌のポテンシャルをアップ。キメの整ったツヤ肌へと導きます。翌朝の肌のなめらからさは一目瞭然！
CNP Laboratory プロポリスアンプルミスト
韓国の老舗サイエンスコスメブランドの保湿ミストはCanCam.jp美容ライターも推し！
「以前韓国旅行で、現地の方が推していて即買いしたミスト。なぜこのミストがいいのかというと、まず霧の細かさ。ふわっと舞ってしまうほど霧が細かく、広範囲にムラなく塗布できます。そして、なんといっても保湿力の高さ。CNPは美容液（アンプル）もかなり有名なのですが、その美容液と同じ成分のプロポリスを配合しダメージを受けた肌を修復。私は会社と自宅に一本ずつ置いて、乾燥が気になった時やメイク直しの時にシュッとひと吹きしています」（CanCam.jp美容ライター・齋藤奈々）
【プチプラ】乾燥肌におすすめの化粧水
セザンヌ 濃密スキンコンディショナー
セザンヌ人気No.1のセラミド化粧水の濃密タイプ。 程よくとろみを増したテクスチャーで、もちっと吸い付くような肌に。この価格でここまでできるのは、もはやさすがの一言。 保湿力や浸透力に優れたヒト型セラミドの配合量を現行品よりも増量。3種のヒト型セラミドが角質層まで濃密にうるおいを与えます。ヒアルロン酸やコラーゲン、アミノ酸などの美容保湿成分がたっぷり28種類も配合！ モイストバリア処方でうるおいもキープしてくれます。大容量なのでコットンパックや、全身の保湿ケアにも心置きなく使えます。
ちふれ 保湿化粧水 とてもしっとりタイプ
性別・年齢問わず幅広い層から支持され続ける、ちふれのロングセラースキンケア「保湿シリーズ」。化粧水は、こちらの「とてもしっとりタイプ」を含めて4種類あるので、使用感のタイプも豊富で、好みや季節によって使い分けできるのも嬉しい♡
なめらか本舗 ミスト化粧水 N
なめらか本舗オリジナルの豆乳発酵液に加え、大豆由来の浸透成分を配合し、浸透と保湿力にこだわったミスト化粧水。化粧水としてはもちろん、いつものスキンケアの前の導入ケアとしても活躍します。毛穴より細かい超微細のマイクロミストは、べたつかずメイクの上からでもOK。必要な油分と水分の両方を引きつけて、肌をみずみずしくうるおわせるのでメイク後のきしみ感や乾燥感ともサヨナラ！
ナチュリエ ハトムギ化粧水
CanCam.jp美容ライターもおすすめ！
「かなりさっぱりとしたテクスチャーで、いわゆるシャバシャバ系の化粧水。私はスプレーノズルがついた限定ボトルを愛用していて、お風呂上がり全身に吹きかけています。これがとにかく楽＆時短で！ 肌への浸透が早くぐんぐん飲み込んでいき、しっかりと肌が潤うんです。今まではボディクリームを塗らないと乾燥が気になっていたのですが、もうこれひとつで十分！ 無香・低刺激な処方なので、生理前の肌がピリつく時も気にせず使えます。
そして、こんなに大容量で¥650って、これぞコスパの神。全身に惜しみなく使えて嬉しいですよね。もうすでにあと少しで無くなってしまいそうですが、我が家にはすでにストック済みで、ノズルを交換してリピする予定。冬の寒い時期、お風呂上がりに時短ボディケアしたいという方にオススメです！」（CanCam.jp美容ライター齋藤奈々)
BOTA＆（ボタアンド） ザ ローション
肌につけると、わずかに乳液化するシルキーな高保潤化粧水。肌本来のポテンシャルを活性化し、ワンランク上の肌へ導きます。超高活性ボタニカルの他に、保湿成分エクトインや高保湿ヒアルロン酸などを配合。角質層までひたひたにうるおいを与えます。
【デパコス】乾燥肌におすすめの化粧水
ONE BY KOSÉ ディープ ハイドレーター
大人肌が求めるすべてを凝縮した高機能エイジングケア化粧水。世界初の技術により、ヒアルロン酸とセラミドをマイクロカプセル状に微細化し、すみずみまでうるおいを届けます。肌全体の水分量がUPするとともに、うるおいの量と巡りの両方を強化！ 医薬部外品の抗シワ有効成分の効果と美白効果のWの効果を発揮する「リンクルホワイトN」を配合し、高保湿・シワ改善・美白ケアの機能を、1本でまるごと叶えてくれます。 まろやかなテクスチャーで、肌に吸い付くように浸透。表面はベタつきがなく、硬くなった大人の肌をほぐして、ふっくらやわらかな肌へ整えます。
クラランス Ｍアクティヴ トリートメント エッセンス ローション N
ファーストエイジングケアにもぴったりなトリートメントエッセンス。 ライトなテクスチャーでありながら、肌をたっぷりのうるおいで満たし、有用成分を肌の奥深くまで届けます。みずみずしく透明感があふれ、毛穴の気にならないキメ細かな肌に。皮膚細胞の活性化と保護に役立つ「ワイルドティーゼルエキス」で、ストレスに負けない健やかな肌へ導きます。 チェリーとホワイトライラックをベースにした、フレッシュフルーティーフローラルの香りで気分も上向きに！
ジュリーク ハイドレイティング ウォーターエッセンス ＋
とろみを感じるみずみずしいローションは、肌表面に余ることなく素早く浸透し、翌朝もうるおいと、湿度感を感じるようなしっとり感、ふっくらハリのある幸福肌へと導きます。 ラベンダーやオーストラリアンサンダルウッドなど11種類の天然精油をオリジナルブレンドした「ディープフォレストノート」の香りは、使うたび深呼吸したくなる、まるで森林浴をしているような香り。自分を癒す特別なスキンケアタイムへ。
アユーラ リズムコンセントレートウォーター
浸透力を高める「酵母エキス」や、うるおいを持続させる「ハトムギ種子発酵液」など8つの保湿アプローチで、肌本来の保湿機能を再生。飲みほすように肌にグングンうるおいが浸透して、いつまでもうるおいの続く肌へと導きます。
SHISEIDO トリートメントソフナー エンリッチッド
とろみ感が心地良い化粧水。和漢植物エキス配合のさっぱりとした香りは気分も晴れやかにしてくれます。2種類のうち、乾燥肌に傾きがちな方は「トリートメントソフナー エンリッチッド」を。お肌の奥までぐんぐん浸透していくのを感じる、名品です。
セルヴォーク レステッドスキン ローション
天然の保湿成分と言われる温泉水をベースにアルプス氷河水やハマメリス水など水にとことんこだわった化粧水。保水力バツグンです。モミジエキスが肌を芯から潤し、ハッとするような明るさに。
ランコム トニック コンフォート
ランコムのアイコン化粧水。まるでジュースのような保湿ローションです。肌の渇きを内側から潤す天然の美容液「アカシアハニー」と天然のサプリメント「スイートアーモンド プロテイン」を配合。濃厚なとろみテクスチャーは、肌に触れると弾けるように質感が変化してさらりとした後肌へ。オールシーズン使えるまろやかなつけ心地で、使えば使うほどトリコに♡
RMK バランス スキンコンディショナー
化粧水と乳液が1本になった保湿液。アルコールフリーで肌にやさしく、奥深くまでうるおいで満たします。肌あれを防ぐふたつの有効成分が配合されているので、季節の変わり目やバリア機能が下がった時にもおすすめ。
※ご紹介した内容は2022年12月3日現在のものです。時期によっては、お取扱いが終了している商品もございます。
※取材にご協力いただいた方の肩書等は取材時点のものです。
